Finden Sie Ihren Boden

Unser Boden ist der Ort, an dem wir uns in den besten Zeiten ausruhen und ausziehen.

Quelle: Daria Nephriakina / Upsplash

Was kannst du tun, wenn du erschüttert bist?

Die Übung:
Finde deinen Boden.

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Warum?

Ich war in Neuseeland und respektiere es wirklich und mag es. Es gibt einen Maori-Begriff-turangawaewae, “ein Platz zum stehen” – zu dem ich viele Male zurückgekommen bin.

Ich bin mir sicher, dass ich die volle Bedeutung des Wortes in seinem kulturellen Kontext nicht kenne. Aber auf einer grundlegenden Ebene ist es klar, dass wir alle einen Platz zum Stehen brauchen. Ein physischer Ort um sicher zu sein – Herd und Haus, Land und Meer, ein Bett zum Einrollen – aber auch psychologische oder spirituelle Orte, wie geliebte Gefühle, ein ruhiges klares Zentrum im Inneren, Wissen über die Fakten, Mitgefühl und Ethik und realistische Pläne.

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Das ist unser Grund, der Ort, an dem wir uns ausruhen und ausziehen. . . selbst unter den besten Umständen. Und wenn Sie von Ereignissen in irgendeiner Größenordnung erschüttert werden – von Veränderungen in Ihrem Gesundheitszustand bis hin zu Veränderungen in Ihrem Land oder in Ihrer Welt (hier ein aktueller Beitrag, den Sie relevant finden können: Take Heart) – dann ist es besonders wichtig, Ihren Boden zu finden.

Wie?

Beginne mit dem Körper und dem Gefühl hier zu sein . Die Empfindungen des Atmens. . . Herzschlag . . . weiterleben. . . Füße auf dem Boden, zurück gegen einen Stuhl. Was immer jetzt wahr ist, kann niemals von dir genommen werden.

Dann, so dumm es auch scheinen mag, kann es helfen, sich selbst zu beruhigen, was das unmittelbare Überleben und Wohlergehen von dir selbst und denen, denen du wichtig bist, ist. Check-in mit Ihren Kindern, Ihren Freunden. Getrennte Gedanken und Ängste über die Zukunft von der Realität der Gegenwart. Erinnere dich daran, dass du und sie zumindest in diesem Moment grundsätzlich noch in Ordnung bist (natürlich nur, wenn das wirklich stimmt).

Wisse, dass du in einem Netz von Beziehungen stehst, auch wenn es in mancher Hinsicht zerfetzt ist. Andere kümmern sich um dich. Es gibt Kameradschaft mit Menschen, die auch geschüttelt werden.

Legen Sie so gut wie möglich die relevanten Fakten fest. Was ist derzeit wahr? Was hat es verursacht – besonders die Ursachen, die weitergehen werden? Was wird wahrscheinlich in der Zukunft passieren? Aber passen Sie auf obsessing, beschuldigen oder katastrophieren auf. Wenn die Dinge wackeln, ist es leicht, sich in Gedanken und Analysen aufzuregen, ganz zu schweigen von imaginierten Auseinandersetzungen mit Menschen auf Facebook oder im Fernsehen (aus eigener Erfahrung).

Sortiere die Auswirkungen von Ereignissen auf dich und auf andere. Sei konkret und realistisch über Konsequenzen für dich selbst; Unterschätze oder überschätze sie nicht. Erkenne auch jegliches Gefühl von Ungerechtigkeit, moralischer Empörung, Mitgefühl oder Besorgnis darüber, wie andere geschädigt werden oder geschädigt werden könnten. Dies ist oft der beunruhigendste Aspekt einer Situation, und wenn du es dir selbst nennst, klärt und begründet es dich und gibt dir die Möglichkeit, etwas dagegen zu tun.

Keine leichte Sache, aber in gewisser Weise öffnet die Kunst dein Herz für das wahrscheinliche Leiden anderer, während sie den Kopf für diejenigen schließt, die versuchen, sie zu rütteln, zu ängstigen, zu ärgern oder zu verwirren.

Beginnen Sie herauszufinden, was Sie in drei Bereichen tun werden:

• Persönliche Praxis – Stehe in dem, was dich ernährt. Wie deine Katze zu streicheln, Suppe zu machen, zu meditieren, andere zu lieben oder zu danken. Beschütze deine Aufmerksamkeit. sich von Nachrichten, Websites oder Interaktionen abkoppeln, die wenig Wert sind und dich hauptsächlich verärgern.
• Schutz Ihrer eigenen Interessen – Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie kontrollieren. Wenn dies zutrifft: Werfen Sie einen neuen Blick auf Ihre Gesundheit, Versicherungen, Finanzen, lose Ziele und Pläne für einen Notfall. Erstellen Sie eine Liste und arbeiten Sie sich durch. Ich persönlich finde, dass diese Aktion die Angst lindert.
• Um der anderen willen – Ohne in Gerechtigkeit zu verfallen, ist es wichtig, dass Sie sich darauf verlassen können, was Sie wissen und was Ihre Werte sind. Warum sind die Leute, die am wenigsten über die Fakten wissen und am lässigsten darüber, wie sie anderen Schaden zufügen, oft diejenigen, die am sichersten aussehen, sei es auf einem Esstisch oder im Fernsehen? Fordere und verteidige dich mit moralischer Zuversicht. Keine Zeit mit Sackgassenargumenten verschwenden oder “die Trolle füttern”, sondern Aktionen identifizieren, die einen Unterschied machen – in welchem ​​Umfang auch immer – und dann tun.

Zuletzt, wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Was auch immer Sie zu tun haben, von einem persönlichen Gesundheitsproblem über die Sorge um ein Kind bis hin zu einer tiefen Besorgnis über globale Ereignisse, andere Menschen beschäftigen sich jetzt auch damit oder etwas ähnliches. Wir stehen zusammen auf einer gemeinsamen Basis.