Fünf Dinge, die helfen, wenn Sie deprimiert sind

Einige von uns beschäftigen sich mit Depressionen mehr als andere. Die Sache zu erkennen ist, nur weil du depressiv bist bedeutet nicht, dass du nichts tun kannst, um dir selbst zu helfen. Ich möchte dich nicht überwältigen, wenn du dich vielleicht schon so fühlst, aber ich möchte dir einige einfache Wege aufzeigen, wie du dir selbst helfen kannst. Ein Aspekt der Depression ist, dass Sie das Gefühl haben, dass die meisten Dinge unmöglich sind. Das ist keine Realität und ich möchte Ihnen einige Aktionen zeigen, die Sie ergreifen können, um sich besser zu fühlen. In diesem Sinne, hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihnen zu helfen, wenn Sie deprimiert sind.

1. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Mache eine Liste von 10 Dingen, für die du dankbar bist. Sie entscheiden, was diese Dinge sind. Es gibt nichts zu groß oder klein. Vielleicht bist du dankbar fürs Atmen oder dein Sandwich. Du könntest dankbar sein für deine Familie, deine Kinder, den Himmel oder den Geruch immergrüner Bäume. Was immer du in deinem Leben zu schätzen weißt, geh damit.

2. Rufen Sie einen Freund an und fragen Sie ihn nach ihrem Tag
Ich weiß, dass es schwierig sein kann, andere zu erreichen, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, aber du kannst dich von Depressionen ablenken, wenn du jemanden anrufst, der dir wichtig ist. Es nimmt dich weg von den sich wiederholenden intrusiven Gedanken, die du erlebst. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, diese zu stoppen, aber Sie können eine Maßnahme ergreifen, um sich mit jemand anderem verbunden fühlen. Fragen Sie diese Person darüber, wie ihr Tag abläuft und Sie wird sich von Ihnen selbst befreien.

3. Mach etwas Kreatives
Kreativität stimuliert Ihren Geist und es ist auch eine gute Möglichkeit, sich selbst zu beruhigen. Deshalb gibt es so viele Malbücher für Erwachsene! Sie müssen kein Künstler sein, um etwas Kreatives zu machen. Kritzeln Sie in einem Notizbuch, schreiben Sie eine Geschichte, machen Sie eine Collage, backen Sie sogar Kekse. Wie auch immer du dich fühlst, als hättest du etwas erschaffen.

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4. Zeitschrift
Die beste Zeit dafür ist morgens. Eine Freundin von mir nennt sie ihre "Morgenseiten". Schreiben Sie drei Seiten in Ihr Tagebuch. Denk nicht, schreib einfach. Sie müssen nicht einmal einen Sinn ergeben. Schreibe, was du fühlst, in einem Strom des Bewusstseinsweges. Sobald Sie es aus Ihrem Kopf und auf Papier bekommen, werden Sie feststellen, dass Sie sich freier fühlen.

5. Tier Therapie
Kuscheln Sie mit Ihrer Katze oder gehen Sie mit Ihrem Hund zum Hundepark. Wenn Sie Lust haben, spazieren Sie mit Ihrem Hund durch den Wald. Aussteigen kann eine großartige Therapie sein. Spiele mit deinem Hasen oder beobachte deinen Fisch im Aquarium. Wenn Sie kein Tier haben, besuchen Sie einen Tierheim oder sogar einen Freiwilligen bei einem. Eine andere Möglichkeit ist, in den Park zu gehen und die Vögel zu füttern. Um Tiere herum zu sein, kann so therapeutisch sein.

Dies sind eine Handvoll Tipps, die Ihnen helfen können, während Sie sich unten fühlen. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, ob sie Ihre Stimmung verändern!

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Quelle: Unsplash 2017

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