Viele Eltern mit kleinen Kindern haben gemischte Gefühle über die Ferienzeit. Auf der einen Seite entsteht die Aufregung, die wir in unserer eigenen Kindheit verspürten, wenn wir beobachten, wie unsere Kinder sich auf die Feierlichkeiten vorbereiten und ihre Geschenke erhalten. Auf der anderen Seite erleben wir Stress als Folge von Terminen und der Verantwortung, die Erwartungen unserer Kinder zu erfüllen. Die Ferien können mehr Spaß machen, wenn wir unseren Stress reduzieren können, während wir offener für die Freude sind, die wir in den Gesichtern unserer Kinder sehen.
Bleib in der Gegenwart
Ein Schlüssel zum Spaß in dieser Ferienzeit ist es, den Kopf im Spiel zu behalten. Eltern fühlen sich in den Ferien etwas gestresst, weil sie sich Sorgen machen über das nächste, was zu tun ist … und das nächste danach und so weiter. Viele von uns denken: "Ich kann das alles nicht schaffen !!!!!" Vielleicht können wir es, und vielleicht können wir es auch nicht – aber eines ist sicher, wenn wir uns auf den Moment konzentrieren, den wir haben, können wir wenigstens kommen das ist erledigt. Um in der Gegenwart zu bleiben, schau dich um und merke, wo du bist. Sieh wirklich die Gesichter deiner Kinder, das Lächeln und die Helligkeit in ihren Augen. Schauen Sie sich Ihren Ehepartner oder Partner an und erinnern Sie sich an die Vorliebe der ersten Weihnachtszeit. Rieche die Luft, sieh die Lichter und denke über diesen Moment nach. Wenn wir im "Jetzt" -Spiel den Kopf behalten, werden wir es schwer haben, uns Sorgen um die Zukunft zu machen.
Hör auf Nein zu sagen
Kinder sind normalerweise an jedem Ding in ihrem "Hier und Jetzt" interessiert. So denken sie. Sie sehen die Werbung im Fernsehen oder in den Katalogen, die mit der Post kommen, und in diesem Moment wollen sie sie. In unserem Haus höre ich "Papa, kann ich …" jeden Abend. Ich weiß, wenn ich meine Kinder enttäuschen will, kann ich so etwas wie "Nein, du kannst nicht alles haben, was du willst." Aber anstatt ihnen beizubringen zu warten, wird die "NEIN" -Nachricht sie nur ungehört und ungeübt fühlen lassen Über. Eltern können eine Alternative nutzen, die sich auf das Warten konzentriert: "Vielleicht müssen wir sehen. Ich schaue mir das morgen an. "Die Aussage teilt mit, dass wir uns darum kümmern, was unsere Kinder gesagt haben, aber geben ihnen kein falsches Versprechen. Viele Eltern haben die Elf im Regal (http://www.elfontheshelf.com/) adoptiert, und Kinder erzählen der Elfe, was sie für die Ferien wollen. Die meiste Zeit kommt das Leben und lehrt Kinder, dass sie nicht alles haben können. Wenn die Kleinen nicht etwas haben, was sie wollen, können die Eltern ihnen helfen, Ideen wie begrenzte Ressourcen und geduldiges Warten zu verstehen … und die Lektion wird für Kinder zu dieser Zeit mehr Sinn machen, als während eines Werbespots auf Qubo "Nein" zu sagen. (http://www.qubo.com/)
Wahlen, nicht Ablenkungen
Wir als Eltern spüren den Druck der Ferien, die Anforderungen, die Kinder uns stellen, fühlen sich manchmal wie der letzte Strohhalm an. Viele von uns versuchen, Kinder abzulenken – wir versuchen, sie dazu zu bringen, auf etwas anderes als uns zu achten. Wir wollen nur einen Moment Ruhe. Aber wenn der Moment vorbei ist, möchten wir wirklich noch einen ruhigen Moment (aber nicht verstehen). Ablenkung ist eine sehr kurzfristige Strategie, wie auf leere Kalorien zu naschen: Wir fühlen uns für eine Sekunde zufrieden, werden aber in ein paar Minuten hungrig. Längere Pausen von den Anforderungen der Ferien entwickeln sich, wenn wir die Auswahl für Ablenkungen ersetzen. Die Auswahlstrategie setzt interessante Aktivitäten ein, aus denen Kinder auswählen können. Wenn Sie Ihre Kinder einen oder zwei Tage lang spielen sehen, werden Sie sehen, wofür sie viel Zeit aufwenden. Je mehr Zeit sie verbringen, desto interessanter finden sie etwas. Indem sie eine Reihe von einnehmenden Entscheidungen treffen, werden Kinder stärker in die Entscheidungen einbezogen, die sie treffen. Eltern finden friedlichere Pausen, wenn sie mehrere interessante Optionen anbieten, und die Kinder wählen aus Optionen. Wenn die Kinder von einer Sache müde werden, können Eltern zu den Optionen zurückkehren und eine andere Auswahl anbieten. Die Strategie gibt den Eltern längere Ruhezeiten während der geschäftigen Ferienzeiten.
Von der Freude angesteckt werden
Kinder haben einen fast nie endenden Brunnen der Freude. Sie können schnell von Enttäuschung zurückschlagen und hart arbeiten, um wieder glücklich zu sein. Als Erwachsene neigen wir dazu, ihre Freude zu bemerken, anstatt sie zu fühlen. Versuchen Sie diese Übung: Nehmen Sie Ihre Kinder und kitzeln Sie sie wie Sie es taten, als sie sehr klein waren. Lausche dem Kichern und dem Bauch und lache alles andere aus. Schau, ob du dich selbst finden kannst, wenn du lachen und grinsen willst. Wenn Sie das tun, haben Sie sich mit dem Freu-Virus Ihrer Kinder infiziert. Nutzen Sie in den Ferien die Fähigkeit, sich nur auf ihr großes Lächeln zu konzentrieren, wenn Sie Stress verspüren. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um ein einfaches Spiel zu spielen oder lesen Sie gemeinsam eine Urlaubsgeschichte. Bald werden Sie feststellen, dass Ihr Stress abnimmt, wenn die Freude ihn ersetzt.
Plane es, dann mach es
Der Stress kommt teilweise daher, dass man sich auf die große Liste der "To Dos" konzentriert, anstatt sich auf das Individuum selbst zu konzentrieren . Wenn wir unsere Aufmerksamkeit von der Liste auf alle Dinge auf der Liste verlagern, konzentrieren wir uns auf überschaubare Projekte: Wir können einen Plan erstellen und die Dinge erledigen. Viele von uns sehnen sich nach dem Hallmark warm und fuzzies, und widerstehen den Aufgaben und Projekten der erwachsenen Urlaubserfahrung. Wir wollen die rauere Realität der Elternschaft in den Ferien leugnen, aber die Leugnung funktioniert nie sehr lange und macht oft Probleme schlimmer. Anstatt sich zu verleugnen, nehmen Sie sich Zeit, um einen Plan zu machen, notieren Sie, was getan werden muss, und machen Sie dann jeden Tag ein oder zwei davon. Natürlich wissen wir, dass das Erstellen eines Plans einfach ist – aber die Ausführung des Plans reduziert Ihren Stress. Beraten Sie jeden Tag Ihren Plan und verbringen Sie Zeit damit, etwas davon zu erledigen … und beobachten Sie, wie der Stress verblasst.
Abschließende Gedanken
Die Ferien sind jedes Jahr unvermeidlich. Ganz gleich, wie verlockend es ist, wenn Eltern die Aufgaben der Urlaubserziehung ignorieren, führt dies zu weniger Freude und mehr Stress. Der Gouverneur von Ohio sagte kürzlich so etwas wie: "Geh in den Bus oder er wird dich mit dem Bus überfahren." Mr. Kasich kann ein bisschen direkt sein, aber er hat trotzdem Recht. Die Ferien sind wie ein Bus, und Eltern können in den Bus steigen und Spaß haben, oder Stress fühlen, während der Bus über uns fährt. Mein Rat an alle Eltern in diesem Jahr ist: Viel Spaß und steigen Sie in den Ferienbus ein.
Ressourcen
http://www.apa.org/helpcenter/parent-holiday.aspx
http://www.apa.org/helpcenter/ferien-saison.aspx
