Wenn Sie, wie viele andere Menschen, entschieden haben, dass dies das Jahr ist, in dem Sie Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit unter Kontrolle bekommen, wählen Sie Ihre Methoden sorgfältig aus. Entscheide dich für einen trendigen neuen Diätplan, und du magst anfangs vielleicht motiviert und sogar aufgeregt sein, aber wenn dieser Plan keine echte Wissenschaft und echte Fachkenntnis hinter sich hat, wird er dich letztendlich enttäuscht lassen und vielleicht mehr übergewichtig sein. ungesund und unglücklich wie nie zuvor.
Es gibt keine aktuellen Nachrichten, wenn es um Diät geht, um Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch viele topaktuelle neue Diätpläne, und das wird es immer geben, denn neue, trendige, sexy klingende Diäten verkaufen sich. Jemand – ein Buchautor, ein Verlag, ein Diät-Center, eine TV-Persönlichkeit, ein Hersteller von Lebensmittelprodukten – verdient immer Geld mit deiner Besessenheit, Gewicht zu verlieren. Das ist in Ordnung, wenn der Plan, den Sie kaufen, nicht nur hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, wenn nötig, aber noch wichtiger, lehrt Sie, einen vernünftigeren Lebensstil zu leben, indem Sie schlechte Ess-und Bewegungsgewohnheiten ändern, so dass das Gewicht bleibt und Sie bleiben fit und gesund. Es gibt nur einen Plan, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, ihn gesund zu verlieren und den Verlust aufrecht zu erhalten, und das heißt, mit dem Überessen aufzuhören, aktiv zu bleiben und in den meisten Fällen Ihre Einstellung und Ihren Ansatz zu Essen, Essen und Gewichtsverlust zu ändern. Der beste Diätplan für Sie ist wahrscheinlich nicht mit einem Promi-Namen verbunden und hat keinen eingängigen Titel.
Also was sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren und / oder weitere Gewichtszunahme zu verhindern? Von den Top-Five-Diäten, die von den Redakteuren von US News & World Report im Jahr 2014 am besten bewertet wurden, waren drei klinische Pläne, die von staatlichen Instituten und der Mayo Clinic entwickelt wurden. Der Gewinner – Dietary Approaches to Stop Hypertension (die DASH-Diät) – könnte nicht weniger sexy klingen. Es ist ein sicherer, ausgewogener, nahrhafter und abwechslungsreicher Plan mit eingebauter Kalorienkontrolle, wenn Sie die empfohlenen Portionsgrößen einhalten (aka nicht zu viel essen). Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, und es hilft auch, Herzkrankheiten und Diabetes zu bekämpfen und Bluthochdruck zu senken. Hier sollten Sie anfangen, wenn Sie wirklich richtig essen, fit werden und gesund bleiben wollen. Diese Diät ist nicht nur für Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder Diabetes; Es hilft nur, diese Bedingungen zu verhindern und zu behandeln. Diese Diät ist für fast jeden geeignet. Und die beste Nachricht von allen? Niemand verkauft dir etwas. Die DASH-Diät ist kostenlos und online verfügbar.
Ich empfehle die DASH-Diät für fast alle und, wenn die Gelegenheit gegeben ist, helfen Menschen, die Diät zu individualisieren, sobald sie die grundlegenden Konzepte verstehen. Sie können das selbst tun. Befolgen Sie den Plan, bis Sie "bekommen" in Bezug auf die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, in den Mengen, die Sie essen sollten. Dann können Sie verzweigen, um die Dinge interessant zu halten. Beginnen Sie mit einem vernünftigen Ansatz, damit Sie, selbst wenn Sie gelangweilt sind und sich in den neuesten Bestseller der Diätmaschine einmischen, cleverere Entscheidungen treffen und das übernehmen, was Sie wissen, während Sie alle Ratschläge ignorieren, von denen Sie wissen, dass sie nicht funktionieren könnte möglicherweise Ihre besten Bemühungen auf lange Sicht sabotieren.
Hier sind die zwei besten Links zu Informationen über die DASH-Diät.
http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/new_dash.pdf
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash
