Egal, ob Sie bei der Gewichtsabnahme, Gewichtskontrolle oder einfach nur gesünder gearbeitet haben, es ist einfach, der Versuchung nachzugeben und während der Ferienzeit ungesund und übermäßig zu essen. Es ist möglich, an all dem Urlaubsspaß teilzunehmen, ohne Ihre Taille oder Ziele zu beeinträchtigen. Hier sind ein paar Tipps, damit Sie der Urlaub nicht auf einen Pfad lockt, der Ihre Ziele kompromittiert.
Bleiben Sie Ihren Zielen verpflichtet: Denken Sie daran, fit für das Leben zu sein, bedeutet, dass Sie langfristig dabei sind. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust, Wartung oder Gesundheit ist, verlieren Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen. Erinnern Sie sich an all die Gründe, die Sie gewählt haben, um Ihr Ziel zu verfolgen. Vergiss die Zeit und umarme eine Zukunft, in der dein Ziel immer in Sicht ist. Sag dir selbst: "Ich bin so lange dabei, wie es dauert, egal wie viele Hindernisse, Rückschläge oder Hindernisse mir gegenüberstehen."
Achten Sie auf den Betrüger: Hören Sie nicht auf falsche Rationalisierungen, die Ihnen erlauben, auf eine Weise zu essen, die Ihren Zielen widerspricht. Lass die Stimme der Vernunft regieren und dein Vertrauen in dich wachsen. Wisse, wenn du den Betrüger ignorierst, zeigst du deine Stärke.
Vorsicht vor Auslösern: Sie können wählen, auf einer Urlaubsfeier oder Mahlzeit weniger einschränkend zu essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie übermäßig viel essen müssen. Anstatt zu viel zu essen, laden Sie das Protein und Gemüse auf und trinken Sie viel Wasser oder Diätgetränke. Es ist besser, mehr Kalorien aus extra Eiweiß, gesundem Fett oder ballaststoffreichen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, dann ungesunden Zucker. Höre nicht auf die Stimme, die sagt, dass du beim Abendessen essen willst, was du willst, also kannst du den ganzen Tag essen. Denken Sie daran, wenn Sie den ganzen Tag über Ihrem Ess-Programm folgen, wird dieses Nachtessen noch angenehmer.
Moderation: Wenn Sie sich entscheiden, ein bestimmtes Lebensmittel zu einem besonderen Anlass zu essen, tun Sie es in Maßen. Wenn Sie eine dieser hausgemachten Brötchen haben, haben Sie eine, nicht drei. Wenn Sie sich entscheiden, Nachtisch zu haben, haben Sie eine Portion oder ein paar Bisse und nicht einen Teller voll. Oft genügt ein kleiner Geschmack, um Ihre Wünsche zu erfüllen, aber hüten Sie sich vor Ihrem Kryptonit. Wenn du ein Essen hast, das dich außer Kontrolle bringt oder du dich nicht einschränken kannst, dann pass auf und bleib weg. Ein Bissen wird nie genug sein.
Lassen Sie sich nicht vom Rückfall abhalten: Nur weil Sie bei einer Mahlzeit zu viel essen, ist das kein Grund, jetzt drei Tage lang zu essen. Holen Sie sich gleich wieder auf Kurs und Sie werden lernen, diesen besonderen Anlässen zu begegnen.
Lassen Sie die Waage Information sein: Wiegen Sie sich einmal pro Woche und holen Sie sich die Daten. Lerne aus den Zahlen und wähle deinen Weg entsprechend. Wenn die Zahlen steigen, erkenne dein Stampfen auf die zusätzlichen Kalorien und zügele es. Iss sauber für ein paar Tage und entschlack dich vom Zucker, damit du am nächsten besonderen Anlass teilnehmen kannst, ohne mehr Gewicht hinzuzufügen.
Vorsicht vor Überresten: Wenn Sie sich unterhalten, frieren Sie die Reste ein, die Sie nicht wegwerfen wollen, und ermutigen Sie Ihre Gäste, das Essen mitzunehmen, das Sie besser nicht verbrauchen würden. Wenn Sie andere besuchen, lehnen Sie gnädig das Essen ab, das sie versuchen, sich auf Sie zu häufen, wenn Sie gehen.
Übung: Aktiv zu sein kann den Einfluss übermäßiger Kalorien nicht eliminieren, aber es kann den Schaden minimieren und Sie mit einer kleinen Menge zusätzlicher Kalorien davonkommen lassen.
Schau in den Spiegel: Verbirg dich nicht vor der Wahrheit. Wenn Sie an Ihrem Ziel sind, stellen Sie sich dem, was Sie erreicht haben, und tragen Sie es stolz ab. Wenn Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel sind, schauen Sie sich den Fortschritt an und bleiben Sie dabei. Wenn Sie für ein paar Tage gegönnt haben, stellen Sie sich dem Schaden, indem Sie wissen, dass Sie ihn reparieren können, wenn Sie wieder auf Ihr Programm kommen.
Der Schlüssel, um diese zusätzlichen Pfunde wegzuhalten, besteht darin, sich Ihrem Ziel zu widmen und sich von der Versuchung nicht lösen zu lassen. Recht zu essen und Sport zu treiben ist eine einfache Möglichkeit, ein Gefühl der Erfüllung zu spüren. Es ist ein natürlicher Selbstwertverstärker.
Schöne Ferien!
