Goodwill erwerben

Kranker Wille schafft negative Qualitäten, wohingegen guter Wille positive Qualitäten schafft

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Machen die Leute dich jemals wütend?

Die Übung:
Goodwill erwerben.

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Warum?

Als die sozialste und liebevollste Spezies auf dem Planeten haben wir die wunderbare Fähigkeit und Neigung, mit anderen in Kontakt zu treten, mitfühlend zu sein, zusammenzuarbeiten, fürsorglich zu sein und zu lieben. Auf der anderen Seite haben wir auch die Fähigkeit und Neigung, jeden Einzelnen oder jede Gruppe, die wir als „sie“ betrachten, furchtbar aggressiv zu sein ferner einschließlich der Anregung und Stärkung der neuronalen Schaltkreise der Selbstkontrolle, der Empathie und des Mitgefühls.)

Um den Wolf des Hasses zu zähmen, ist es wichtig, den „schlechten Willen“ in den Griff zu bekommen – irritierte, nachtragende und wütende Gefühle und Absichten gegenüber anderen. Obwohl es im Moment gerechtfertigt erscheinen mag, schmerzt dich ein kranker Wille wahrscheinlich mehr als andere. In einer anderen Metapher heißt es, wenn man einen bösen Willen gegenüber anderen hat, als würde man mit bloßen Händen heiße Kohlen werfen: Beide Menschen werden verbrannt.

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Das Vermeiden von schlechtem Willen bedeutet nicht Passivität, die Ausbeutung von sich selbst oder anderen, das Verschweigen angesichts von Ungerechtigkeit usw. Es gibt viel Raum, um der Macht Wahrheit zu sagen und wirkungsvoll zu handeln, ohne sich dem schlechten Willen zu stellen. Denken Sie an Gandhi, Martin Luther King oder den Dalai Lama als Beispiele. Mit klarem Verstand und friedvollem Herzen sind Ihre Handlungen wahrscheinlich effektiver.

Der Wille erzeugt negative, teuflische Zyklen. Das heißt aber, dass ein guter Wille positive Zyklen erzeugen kann. Und guter Wille kultiviert gesunde Qualitäten in dir.

Wie?

Positive Emotionen kultivieren
Im Allgemeinen nähren und entwickeln Sie positive Emotionen wie Glück, Zufriedenheit und Friedlichkeit. Suchen Sie beispielsweise nach Dingen, über die Sie sich freuen können, und nehmen Sie das Gute auf, wann immer es möglich ist. Positive Gefühle beruhigen den Körper, beruhigen den Geist, schaffen einen Puffer gegen Stress und fördern unterstützende Beziehungen – all dies reduziert den schlechten Willen.

Praxis der Nichtbeachtung
Streiten Sie nicht, wenn Sie müssen. Versuchen Sie in Ihrem eigenen Geist, nicht von den Gedankenströmen anderer Menschen mitgerissen zu werden. Denken Sie über die neurologischen Turbulenzen nach, die ihren Gedanken zugrunde liegen: die unglaublich komplizierte, dynamische und weitgehend willkürliche Verwandlung momentaner neuronaler Versammlungen in Kohärenz und dann in Chaos. Sich über die Gedanken eines Menschen zu ärgern, ist wie sich über einen Wasserfall aufregen zu lassen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken von den anderen Personen zu trennen. Sagen Sie sich: Sie ist dort und ich bin hier. Ihr Verstand ist von meinem Verstand getrennt.

Seien Sie vorsichtig bei der Zuordnung von Absichten
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie anderen Personen Absichten zuordnen. Netzwerke der präfrontalen Theorie des Denkvermögens ordnen Absichten routinemäßig zu, sind aber häufig falsch. Meistens bist du in den Dramen anderer Leute nur ein bisschen Spieler. Sie zielen nicht auf Sie ab.

Bring Mitgefühl zu dir
Sobald Sie sich misshandelt fühlen, bringen Sie Mitgefühl mit sich selbst – dies ist eine dringende Sorge um das Herz. Lege deine Hand auf deine Wange oder dein Herz, um die verkörperte Erfahrung des Mitgefühls zu stimulieren.

Treffen Sie Misshandlung mit liebevoller Güte
Die liebende Güte wird traditionell als das direkte Gegenmittel gegen den bösen Willen angesehen. Entscheiden Sie sich daher, Misshandlungen mit liebender Güte zu begegnen. Egal was. Ein berühmtes Sutra im Buddhismus setzt hohe Maßstäbe: „Selbst wenn Banditen Sie mit einer Säge mit zwei Stielen brutale Gliedmaßen von Gliedmaßen durchtrennen sollten… sollten Sie so trainieren:„ Unser Geist bleibt unberührt und wir werden keine bösen Worte aussprechen; wir werden barmherzig für ihr Wohlergehen bleiben, mit einem Geist der Liebenswürdigkeit, ohne inneren Hass “(Nanamoli und Bodhi 1995, 223).

Ich persönlich bin noch nicht da, aber wenn es gelingt, bei schrecklichen Misshandlungen liebevoll zu bleiben – und aus einigen Berichten von Menschen unter schrecklichen Umständen, ist es eindeutig – dann sollten wir in weniger Situationen aufstehen können, wie zum Beispiel im Verkehr abgeschnitten werden oder von einem Teenager wieder niedergeschlagen werden.

Kommunizieren
Soweit es nützlich ist, sage deine Wahrheit und halte dich mit geschickter Durchsetzungsfähigkeit für dich selbst ein. Ihr böser Wille sagt Ihnen etwas. Die Kunst besteht darin, ihre Botschaft zu verstehen – vielleicht, dass eine andere Person kein echter Freund ist oder dass Sie Ihre Grenzen klarer verstehen müssen – ohne von der Wut mitgerissen zu werden.

Setzen Sie die Dinge in die Perspektive
Setzen Sie das Geschehene in die richtige Perspektive. Die Auswirkungen der meisten Ereignisse verblassen mit der Zeit. Sie sind auch Teil eines größeren Ganzen, dessen große Mehrheit normalerweise in Ordnung ist.

P ractice Großzügigkeit
Verwenden Sie Dinge, die Sie verschlimmern, um Großzügigkeit zu üben. Stellen Sie sich vor, die Menschen haben zu lassen, was sie verdient haben: ihren Sieg, ihr Geld oder Zeit, ihr Eintreffen. Sei großzügig mit Nachsicht und Geduld.

Kultivieren Sie positive Qualitäten
Kultivieren Sie positive Eigenschaften wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Empathie und Ruhe. Nähren Sie Ihren guten Willen.

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