Wie man ein emotional gesundes Kind erweckt

Emotionale Gesundheit verstehen und lehren.

Kinder wollen sich gut fühlen. Es ist eine Tatsache des Lebens, wie wir alle. Aber ein Kind zu sein ist nicht immer einfach oder leicht. Jungen und Mädchen werden gehänselt, scheitern an Prüfungen und werden zuletzt für die Sportmannschaft ausgewählt. Trotz dieser Herausforderungen – und vielleicht sogar deswegen – können Kinder lernen, mit ihren Alltagserfahrungen emotional gesund zu werden.

Der Psychologe Paul Ekman erklärte: „Es liegt in unserer Verantwortung, emotional intelligent zu werden. Das sind Fertigkeiten, sie sind nicht einfach, die Natur hat sie uns nicht gegeben – wir müssen sie lernen. “Und genau deshalb ist es früher Grund, Kinder zu unterrichten, als später. Jungen und Mädchen, die lernen, mit ihren Emotionen umzugehen, insbesondere mit den herausfordernden, können emotionale Intelligenz entwickeln und sich auf positivere Lebenserfahrungen konzentrieren.

Was ist emotionale Gesundheit?

Instinktiv wissen wir alle, wie emotional ungesundes Verhalten aussieht – wie schreien, Türen zuschlagen, deine Mutter zurückschlagen und andere Kinder ärgern. Aber wie sieht emotionale Gesundheit aus? Es beginnt damit, dass ein Kind lernt, seine Gefühle zu erkennen und diese dann konstruktiv oder destruktiv auszudrücken. Statt Jorge auf den Spielplatz zu schieben, lernt Josh, wie er weggeht und bei Wut tief Luft holt. Dies ist der erste Schritt.

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Emotionale Gesundheit ist natürlich ein komplexes Thema, das mit dem konstruktiven Erkennen und Ausdrücken von Emotionen beginnt, aber noch viel mehr beinhaltet. Das emotional gesunde Kind lernt, flexibel zu sein, die Denkweise der emotionalen Gesundheit zu entwickeln, seinen Charakter zu entwickeln und kluge Entscheidungen zu treffen, selbst wenn er emotional herausgefordert ist. Der Weg ist nicht unbedingt glatt, aber für die meisten Kinder möglich. Einige der Fähigkeiten, die Kinder (und ja wir Erwachsene) dabei entwickeln, sind Selbstkontrolle, Selbstbewusstsein und Entscheidungsfähigkeit.

In meinem Buch ” Das emotional gesunde Kind” teile ich die Ideen, die Kinder lernen müssen, und die Strategien, die ihnen helfen, ihre Emotionen konstruktiv auszudrücken. Sowohl die Ideen als auch die Gewohnheiten zusammen helfen, ein Kind in eine positivere Richtung zu bewegen.

Wie man emotionale Gesundheit modelliert

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Emotionale Gesundheit lernen wir im Laufe unseres Lebens. Anders gesagt, es ist keine Box, die wir überprüfen müssen, und wir sind damit fertig – wir lernen ständig, wie wir uns in Richtung besserer Gefühle bewegen und herausfordernde Emotionen konstruktiver lösen können. Aber wie können wir als beschäftigte Eltern und Lehrer positive emotionale Gesundheit modellieren? Hier sind ein paar Ideen:

• Erstellen Sie ein emotionales Vokabular. Kindern zu helfen, ihre Gefühle zu erkennen, ist immer der erste Schritt. Zum Beispiel ist es viel einfacher, mit Frustration oder Irritation umzugehen als mit epischer Wut. Daher ist es von wesentlicher Bedeutung, Emotionen zu erkennen und sie zu benennen, wenn sie klein sind. Ein Instrument, das ich verwende, ist „Anger Name“, mit dem Kinder ihre Wut benennen und Selbstbewusstsein schaffen können (S. 78).
• Sei ehrlich (über deine Gefühle). Wenn Sie einen harten Tag haben, können Sie sagen: „Dies war ein harter Tag und ich muss tief einatmen.“ Erinnern Sie sich, dass Kinder mehr von Ihnen lernen als von dem, was Sie sagen – also seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle ( auf altersgerechte Weise) und bemühen Sie sich, gesunde Absatzmöglichkeiten für sie zu finden.
• Verwenden Sie Strategien (um Emotionen zu beruhigen und konstruktiv auszudrücken). Emotional gesunde Kinder lernen, Strategien anzuwenden, um ihre Emotionen intelligent zu beruhigen und zu steuern. Sie können tief durchatmen, in ihrem Klassenzimmer auf dem „Rücksitz“ sitzen oder eine andere Technik erlernen – zu Hause oder in der Schule -, die ihnen hilft, wieder zu emotionalem Gleichgewicht zu kommen. Zum Beispiel ist die Blasenatmung eine Übung in meinem neuen Buch, die Kindern hilft, ihren Atem zur Beruhigung zu verwenden (S. 80-81).
• Gemeinsam lernen Ob die heutigen emotionalen Herausforderungen es erfordern, Ihrem Kind zu helfen, die Verbindung zu Geräten zu trennen, Enttäuschungen oder etwas anderes zu bewältigen – Ihr Sohn oder Ihre Tochter braucht Ihre Unterstützung, um ihre Emotionen kennen zu lernen und was mit ihnen zu tun ist. Denken Sie daran, dass ein Kind, das sich „schlecht benimmt“, noch nicht die Fähigkeiten besitzt, mit ihnen umzugehen, aber mit neuen Ideen und Werkzeugen können sie etwas anders machen (und sich besser fühlen!).

Verweise

Healy, Maureen (2018). Das emotional gesunde Kind. Novato, Kalifornien: Neue Weltbibliothek.