Ein häufig dem Buddha zugeschriebenes Zitat lautet wie folgt: “Ich unterrichte nur Leiden und das Ende des Leidens.”
Ich meine, er meinte damit, dass die meisten von uns nicht wissen, wann wir leiden, obwohl wir wissen, wann wir Schmerzen haben. In der modernen Zeit suchen wir an den falschen Orten nach den Ursachen des Schmerzes – früher, unter Umständen, bei anderen Menschen.
Obwohl ich kein Buddhist bin, zitiere ich ihn oft, wie in seinen drei Leiden.
CLINGING: Gier, Überbesessenheit, Süchte, Zwänge usw.
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IDENTIFIZIERUNG: mit Besitz, Prestige, Macht, Rollen, Überzeugungen, Dominanz, Opfern usw.
Und die größte Quelle des Leidens meiner Meinung nach:
VERDAMMUNG: Übermäßige Abneigung, Hass, Neid, Ärger, Groll, Verachtung, Rachsucht, Rache.
Diejenigen, die andere verurteilen, wissen am wenigsten, dass sie leiden. Emotionen zu verurteilen, äußern sich – das Problem ist jemand anderes. Sie haben Adrenalin, das den Schmerz durch vorübergehende Steigerung der Energie und des Vertrauens maskiert. Die Verurteilten müssen jedoch weiterhin verurteilen, um den Absturz in eine depressive Stimmung zu vermeiden, die nach dem Adrenalineffekt entsteht. Sobald wir anfangen zu verurteilen, wirkt es wie eine Sucht, hebt uns hoch und lässt uns herunterfallen.
Das Verurteilen von Emotionen wechselt mit Anfällen von Sorgen oder Depressionen. Sie senken die Leistungsfähigkeit des Immunsystems und erhöhen die Wahrscheinlichkeit körperlicher Beschwerden – Husten, Erkältungen, Schmerzen, chronische Erschöpfung und Drogenmissbrauch.
Es versteht sich von selbst, dass das Verurteilen von Emotionen Arbeit und soziale Beziehungen ruiniert.
Obwohl es auf andere abzielt, wird die Verurteilung mit verborgener Wut, Selbstabwertung und schließlich Selbstverachtung durchgeführt. Verurteilung und Selbstwert schließen sich gegenseitig aus. Trotz der Selbstgerechtigkeit, die mit Adrenalin einhergeht, ist es unmöglich, sich selbst zu mögen, während er andere verurteilt.
Verurteilung als Verteidigungssystem
Das Verurteilen von Emotionen systematisch gegen Verletzbarkeit zu verteidigen. Je anfälliger die Menschen sich fühlen, desto eher werden sie verurteilt. Der große Schwindel von Verteidigungssystemen ist jedoch, dass sie uns nicht sicherer machen, sondern nur defensiver machen. Und je defensiver wir werden, desto verletzlicher fühlen wir uns. Diese Rückkopplungsschleife der Verurteilung ist das, was das Leben der Menschen sowie unsere Politik und das nationale Bewusstsein entführt.
Die Sicherheitsanfälligkeit unter Verurteilung
Die häufigste Sicherheitsanfälligkeit, gegen die Verteidigungen verurteilt werden, hat folgende Form:
Um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten, wollen wir uns als letztes gegen verletzliche Emotionen wehren. Verletzliche Emotionen sind der Weg zur Heilung und Transzendenz. Außerdem korrigieren sie sich selbst, wenn wir sie zumindest kurz erleben lassen.
Die unverteidigte Erfahrung von:
Indem sie verwundbare Emotionen abschneidet, untergräbt die Verurteilung ihre Selbstkorrekturmotivation. Emotionen wirken gegen uns und nicht für uns.
Transcending
Wenn wir den Verdrängungsdrang verspüren, müssen wir stattdessen die tiefere Verletzlichkeit bestätigen und auf sich selbst korrigierende Motivation reagieren.
Wenn ich Angst habe, werde ich vorsichtiger sein und für Sicherheit sorgen.
Wenn ich mich schäme, versuche ich etwas anderes, um in Liebe, Arbeit oder sozialem Kontext erfolgreich zu sein.
Wenn ich schuldig bin, werde ich meinen tieferen Werten treu sein und Fehler korrigieren.
Wenn ich traurig, traurig oder traurig bin, werde ich Wert schaffen (halten Sie jemanden für wichtig und wertschätzend, wertvoll, wertvoll, zeitaufwändig, mühsam und aufopferungswürdig).
Die große therapeutische Herausforderung besteht darin, Gewohnheiten aufzubauen, um verletzliche Emotionen zu validieren und auf ihre selbstkorrigierenden Beweggründe einzugehen, anstatt sie zu verleugnen, zu vermeiden oder anderen zu beschuldigen. Gewohnheiten zu bauen erfordert Wiederholung und Übung. Bei der ersten Erfahrung einer verurteilenden Emotion üben Sie Folgendes:
Wenn Sie die Selbstzerstörung der Verurteilung von Emotionen verstärken möchten, erklären Sie weiter, rechtfertigen Sie und bieten Sie Beweise dafür. Wenn Sie sie transzendieren möchten, konzentrieren Sie sich auf die Art von Person, Partner, Eltern, Freund und Bürger, die Sie am meisten wollen.
Der große Detoxifier: Kombinieren Sie das Alte mit dem Wissenschaftlichen
Die uralte Komponente ist “liebende Güte” oder “Meta-Mediation”. Keine Panik, es muss keine wirkliche Meditation sein. Du kannst es einfach denken. Wünschen Sie Glück, Gesundheit, Wohlbefinden, Liebe, Harmonie und Sicherheit für diejenigen, die Sie verurteilen möchten.
Die wissenschaftliche Komponente ist die Gehirnverkabelung. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, sechsmal am Tag, verteilt über den Tag, um liebevolle Gedanken über das Objekt Ihrer Verurteilung zu denken.
Sechs Wochen, in denen liebevolle Gedanken der Güte praktiziert werden, um Ihre verletzlichen Gefühle zu bestätigen und ihren Beweggründen zu folgen, um zu heilen, zu korrigieren und zu verbessern, sollten den Impuls zur Verurteilung regulieren.
