Graben Perfektion und Umarmung Fortschritt

Quelle: Google Bilder

Genesung ist ein Veränderungsprozess, durch den Individuen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern, ein selbstgesteuertes Leben führen und danach streben, ihr volles Potenzial zu erreichen (SAMHSA). Wie beginnen sich die Lieben von der Zerstörung zu erholen, die durch die Sucht eines geliebten Menschen verursacht wurde? Wie hören wir auf zu ermöglichen, zu beschuldigen, sich Sorgen zu machen, zu predigen, zu streiten, zu streiten, zu streiten und zu bedrohen? Zuerst müssen wir so viel wie möglich über die Suchtkrankheit (SAMHSA) lernen. Dann müssen wir akzeptieren, dass wir einen Substanzmissbraucher nicht kontrollieren können. Stattdessen müssen wir uns auf den Prozess der Veränderung konzentrieren, den wir kontrollieren können. Wir können unsere Perspektive vom Perfektionismus zum Fortschritt verlagern. Wir können uns bemühen, unseren Geist zu disziplinieren, um präsent zu bleiben. Definitiv eine Herausforderung, da wir viel Zeit darauf warten, bis der nächste Schuh auf den Boden knallt.

Mein erwachsener Sohn befindet sich seit vielen Jahren in und außerhalb der Genesung. Obwohl ich dankbar bin für die Zeiten, in denen er gesund und produktiv ist, mache ich mir immer noch Sorgen, dass er wieder zurückfallen könnte. Ich probiere Zukunftsszenarien in meinem Kopf nach oder grüble über die Vergangenheit. Oft, wenn er anrief, war ich auf seinen Tonfall oder eine Veränderung seiner Stimmung aufmerksam. Ich stelle zu viele aufdringliche Fragen, oder ich erinnere ihn daran, dies und das zu tun. Hast du diesen Zahnarzttermin gemacht? Hast du das Öl an deinem Auto gewechselt? Hast du diese Woche an einem NA-Meeting teilgenommen? Obwohl ich versuche, mich um meine eigenen Angelegenheiten zu kümmern, folge ich nicht immer.

Rückfall ist Teil der Sucht. Geliebte leben mit Unsicherheit. Unsicherheit kann zu chronischem Stress führen. Eine kürzlich in Nature Communications durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass eine 50-prozentige Chance, einen schmerzhaften Elektroschock zu bekommen, tatsächlich weniger belastend ist als eine 100-prozentige Chance, einen zu erhalten. Mit anderen Worten, es ist stressig, Schmerzen oder etwas Schlechtes zu antizipieren, was passieren könnte oder auch nicht, egal was Sie tun.

• Defensivität behindert die Erholung von der Sucht
• Was würde viele Früchte tragen?
• Die Wahrheit über weibliche Orgasmen
• Diagnosen: schädlich oder hilfreich?
• Wie gesund bist du? Nimm dieses 10 Sekunden Quiz

Ich erkenne, dass ich die Entscheidungen meines Sohnes nicht kontrollieren kann. Also habe ich mir vorgenommen, meinen Löffel in meiner eigenen Schüssel zu halten, mich weniger zu sorgen und auf mich selbst mehr aufzupassen. Wenn ich rutsche, fühle ich mich wie eine große Schraube. Totally blies es. Ich sollte es jetzt besser wissen. Diese selbstzerstörerischen Gedanken entführen meine Genesung.

Jeder, der versucht hat und es versäumt hat, Gewicht zu verlieren oder bei einer regelmäßigen Trainingsroutine zu bleiben, erkennt, dass Rutschen oder Rückschläge üblich sind. Sagen Sie, Ihr Ziel ist es, 30 Pfund in sechs Monaten zu verlieren. Und nach zwei Monaten hast du 6 Pfund verloren. Du fühlst, dass du niemals dein Ziel erreichen wirst. Anstatt wieder auf das Pferd zu steigen, wirst du entmutigt und verprügelst dich. Anne Lammot schreibt: "Perfektionismus ist die Stimme des Unterdrückers." Diese schrille Stimme schreit: "Du bist dick." "Du bist hässlich." "Du hast keine Selbstdisziplin." "Du wirst nie verlieren dieses Gewicht. "

Der Prozess, um ein Ziel zu erreichen, ist nicht so sehr über den tatsächlichen Fehltritt, denn niemand ist perfekt. Es geht vielmehr darum, mit Unvollkommenheiten umzugehen. Ausrutscher passieren. Menschen machen Fehler. So ist das Leben. Die Genesung für uns selbst und unsere Lieben erfordert bewusste Geduld und Wiederholung. Von hier nach dort zu kommen muss kein Kampf sein. Oft dauert es lange, bis die Suchtkrankheit alle betrifft und es kann lange dauern, bis sie sich erholt hat. Verlange nicht zu viel von dir und deinem Liebsten. Verzicht auf Perfektionismus. Kultiviere mitfühlend. Wenn du zu kurz kommst, steig wieder auf das Pferd. Feiern Sie Vorwärtsbewegung, egal wie klein.

• Ängste: Starren direkt in die Dunkelheit dessen, was Sie erschreckt
• Hast du Probleme mit Intimität?
• Hinter dem Buch: Zum Schreiben über erzwungene psychiatrische Pflege
• Wie Kino Cinema in der Gleichung bleibt
• 12 Schlüssel zu einer großen Selbstbeziehung, beginnend jetzt