Defensivität behindert die Erholung von der Sucht

Quelle: Sheffield Mediengruppe

Die Genesung von einer Sucht erfordert eine riesige Investition von Energie. Diese Energie ist weniger verfügbar, wenn sie durch Abwehrhaltung verdünnt wird. Süchtige können ihre eigene Abwehrhaltung entwickeln, aber sie sind auch von einer Abwehrwolke umgeben, die von Möchtegern-Befürwortern erzeugt wird.

Zum Beispiel ist die Sucht nach Internet-Pornographie in den letzten Jahren stark angestiegen und einige vermuten, dass Sexualverbrechen zugenommen haben. Viele Menschen suchen Hilfe für diese Gewohnheit und ein wirksames Programm zur Verhaltensänderung ist entstanden. YourBrainOnPorn.com ist voll von Zeugnissen von dankbaren Menschen, die ihr Leben zurück bekommen haben. Aber dieses erfolgreiche Programm wird von einer Abwehrwolke durchdrungen.

Seltsamerweise kommt es aus zwei entgegengesetzten Richtungen: Wer Pornographie sagt, ist keine Sucht und wer sagt das schon. Die Anti-Sucht-Sichtweise besagt, dass der gesellschaftliche Puritanismus ein natürliches Verhalten stigmatisiert hat. Die Pro-Sucht-Ansicht ist, dass die Abhängigkeit von Internet-Pornografie ein Symptom für eine tiefere Störung ist, so dass es falsch ist, nur das Symptom zu behandeln.

Beide Positionen verdunkeln die Fakten, die in Gary Wilsons TED-Vortrag The Great Porn Experiment so gut ausgedrückt sind . Das menschliche Gehirn leitet sich aus Erfahrung ab. Jugendliche Erfahrung ist besonders kraftvoll, weil unser Gehirn die Wege, die wir benutzt haben, myelinisiert und Neuronen, die wir nicht benutzen, zurückhält. Frühe Erfahrung leitet sexuelle Reaktion ohne Anstrengung oder Absicht. Heute haben wir eine Generation junger Männer, die mit einer neuen und extremen Art von sexueller Stimulierung aufgewachsen sind, die sich nicht an die reale Intimität anpassen kann. Viele Individuen in dieser Generation finden sich in einer Gewohnheit wieder, die ihre Beziehungen, ihre Produktivität und sogar ihre Erregung in einem Mensch-zu-Mensch-Kontext erodiert. Das von YourBrainOnPorn.com bereitgestellte Verhaltensmodifikationsprogramm hat vielen von ihnen geholfen, die neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die sie dringend brauchen, doch ihr Erfolg wird das Gebrüll der Abwehrhaltung behindern.

• Was würde viele Früchte tragen?
• Die Wahrheit über weibliche Orgasmen
• Diagnosen: schädlich oder hilfreich?
• Wie gesund bist du? Nimm dieses 10 Sekunden Quiz
• Ängste: Starren direkt in die Dunkelheit dessen, was Sie erschreckt

Ein ähnlicher Nebel der Abwehr umgibt die Wiederherstellungswerkzeuge für andere Süchte. Erholung ist harte Arbeit. Eine Person ist weniger dazu bereit, sich darauf einzulassen, wenn sie von Erzählungen umgeben ist, die die Beeinträchtigung minimieren, andere dafür verantwortlich machen oder Lösungen angreifen, wenn sie ein hypothetisches Kriterium nicht erfüllen. Eine solche Abwehrhaltung mag gut gemeint sein, aber sie dehnt das Leiden aus.

Sucht ist erlerntes Verhalten und Erholung ist einfach neues Lernen. Unser Gehirn ist nicht gut darin, zu lernen, so dass Genesung bedeutet, neue Gewohnheiten zu verdrahten, um alte zu ersetzen. Das ist schwierig, weil nachhaltige neue Verhaltensweisen weniger unmittelbar belohnen als alte. Ohne diese Welle glücklicher Chemikalien, um Nervenbahnen zu pflastern, bedarf es vieler Wiederholungen. Aber wer möchte ein Verhalten wiederholen, das nicht sofort belohnt wird?

Einen neuen Weg durch den Neuronen-Dschungel zu beschreiten, ist so schwer wie eine neue Spur durch den Amazonas zu schlagen. Sie sind weniger motiviert, einen neuen Weg zu beschreiten, wenn es in der Nähe eine Schnellstraße gibt, obwohl diese Autobahn dorthin führt, wo Sie nicht hin wollen. Und selbst wenn Sie die harte Arbeit tun, einen neuen Weg zu beschneiden, wächst der Dschungel am nächsten Tag über. Du musst jeden Tag ein neues Verhalten wiederholen, damit die neue Spur in deinem neuralen Dschungel sich etablieren kann. (Mein Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Führen Sie Ihr Gehirn zurück, um Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu steigern .)

• Hast du Probleme mit Intimität?
• Hinter dem Buch: Zum Schreiben über erzwungene psychiatrische Pflege
• Wie Kino Cinema in der Gleichung bleibt
• 12 Schlüssel zu einer großen Selbstbeziehung, beginnend jetzt
• Sei ein Superconnector – kein Networker

Es ist schwieriger, mit diesen bahnbrechenden Bemühungen fortzufahren, wenn man Ihnen sagt, dass Sie nicht wirklich ein Problem haben, oder jemand anderes sollte das Problem beheben, oder dieser neue Weg wird nicht funktionieren. Meide die Abwehr, die deine Energie verdünnt, und du wirst das neue Leben haben, nach dem du dich gesehnt hast. Du wirst froh sein, dass du es getan hast!