Ich habe kürzlich einen Kommentar von einem Leser erhalten, in dem ich nach meinem Rat gefragt habe, wie ich mit den Kämpfen meiner jüngeren Schwester mit dem Körperbild umgehen soll. "Wir erzählen ihr, wie hübsch sie ist und wie sie nicht dick ist und wir trainieren sogar mit ihr, wenn sie trainieren will", schrieb der Leser. "Aber wenn wir trainieren, sagt sie nur, dass sie" zu dick ist, um das zu tun "und daraus einen Witz macht."
Ich kann es erzählen. Selbstironie – sich selbst niederzulegen und einen Witz von sich zu machen – ist bei Mädchen und Frauen üblich, die sich nicht gut in ihrem Körper fühlen. Es war das Beispiel meiner Mutter für mich. Ihre Theorie: "Wenn ich es zuerst sage, wird es nicht so sehr weh tun, wenn andere es sagen."
Das ist alles in Ordnung und gut, in der Theorie. Aber die Realität ist, dass wir, wenn wir uns ständig absetzen, es sind, die anfangen, es zu glauben.
Was den Rat betrifft, muss ich meinen Standard-Disclaimer anbieten, dass ich kein Arzt oder Therapeut bin und dass alles, was ich sage, ausschließlich meiner persönlichen Meinung entspricht. Sie sollten immer einen Arzt oder Therapeuten um Rat fragen. Aber ich werde einige meiner eigenen Erfahrungen im Umgang mit dieser Art von Situation teilen.
Wenn jemand, der mir wichtig ist, sich hinlegt, atme ich tief durch und frage: "Was lässt dich das sagen?" Dann höre ich zu. Manchmal wird Selbstironie einfach zu einer schlechten Angewohnheit. Absetzungen und Witze fliegen aus dem Mund der Person, bevor sie überhaupt darüber nachdenken kann, was sie sagt. Wie jede Gewohnheit kann es mit Zeit und Mühe geändert werden. Versuche zu sagen: "Ist dir klar, wie oft du dich selbst unter Kontrolle hast? Es tut mir weh, dich so über sich selbst reden zu hören. Jedes Mal, wenn du dich in meine Gegenwart verbindest, werde ich sagen: "Hör auf, über meinen Freund so zu reden."
Sie können auch versuchen, sie zu bitten, für jede negative Sache, die sie sagt, eine positive Sache über sich selbst zu sagen. Wenn sie also sagt: "Meine Oberschenkel sind so fett", muss sie mit "Aber ich habe ein tolles Lächeln" – oder einem anderen Kompliment – widersprechen.
Im Laufe der Zeit kann das Fokussieren auf das Positive – eine einfache Umrahmung – helfen, ihre Fähigkeit zu erkennen, was gut mit ihr ist. Unterstützen Sie das mit einigen spezifischen positiven Kommentaren. zB "Du hast ein tolles Lächeln" oder "Du kannst sehr schnell rennen" versus "Aber Du bist so hübsch" oder "Du siehst toll aus". Hilf ihr zu sehen, was gut ist an ihr, und um positive Entscheidungen zu treffen mit ihr, sie einladen, ein gesundes Dessert zusammen zu machen und freundlich über deinen eigenen Körper zu sprechen. Mit der Zeit wird sie hoffentlich sehen, dass sie nicht auf das hinweisen muss, was sie als das Negative an sich selbst sieht, und kann sich stattdessen auf das Positive konzentrieren.
