Vier Wege, um sich selbst besser zu fühlen

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Daten aus meiner Umfrage zum Wohlbefinden zeigten, dass positive Selbstansichten (die unter anderem aus Selbstwertgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl hervorgehen) der beste Prädiktor für Glück waren – sogar noch mehr als 19 andere emotionale Prozesse einschließlich Dankbarkeit und starke persönliche Beziehungen.

Warum sind positive Selbstansichten so wichtig für das Wohlbefinden? Weil diese Ansichten nicht nur beeinflussen, wie wir uns fühlen; Sie beeinflussen auch unsere Gedanken und unser Verhalten. Wenn wir uns schlecht fühlen, handeln wir unbewusst auf eine Weise, die unsere Überzeugungen bestätigt. Wenn wir zum Beispiel fühlen, dass wir nicht gut genug für eine gute Beziehung, eine gute Arbeit oder finanzielle Stabilität sind, hören wir auf, diese Ziele mit der erforderlichen Intensität zu erreichen, oder wir sabotieren uns selbst auf dem Weg.

Wie brechen wir aus diesem negativen Zyklus aus? Im Folgenden möchte ich vier Möglichkeiten hervorheben, mit denen Sie positive Selbstansichten fördern und damit beginnen können, die Muster Ihres Lebens zu verändern.

1. Ermitteln Sie Ihre Bedürfnisse

Wenn wir uns nicht gut fühlen, ist es leicht zu denken, dass etwas grundsätzlich falsch mit uns ist. es fühlt sich tief verwurzelt und unveränderbar an. In Wirklichkeit jedoch haben wir möglicherweise nicht genau geklärt (und dann verfolgt), was uns dazu bringen würde, uns wie eine Person zu fühlen, die wir lieben könnten.

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Menschen neigen dazu, sich schlecht über sich selbst zu fühlen, wenn sie sich machtlos fühlen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen – so können Sie diesen Prozess beginnen, indem Sie herausfinden, was Ihre Bedürfnisse sind. Aber sei vorsichtig: Es ist wichtig, dass du nicht anfängst zu fordern, dass die Menschen in deinem Leben jeden Wunsch erfüllen. Stellen Sie vielmehr selbst klar, was Sie brauchen. Welche Menschen, Orte oder Erfahrungen sind Must-Haves, um ein erfülltes Leben zu führen? Welche Aspekte deines Lebens – wenn es entfernt wird – würden dich ohne einen Sinn für Ziel verlassen? Denken Sie gründlich darüber nach und versuchen Sie, die Bedürfnisse anderer nicht zu berücksichtigen.

Denken Sie daran, jeder Mensch hat andere Bedürfnisse. Zum Beispiel fühlen viele Menschen, dass sie Kinder haben müssen; Das ist eines dieser Dinge, die sie in diesem Leben tun müssen, um sich ganz zu fühlen. Andere Leute müssen reisen. Ich persönlich muss lieben, was ich lebe. Ohne dies würde sich mein Leben für mich bedeutungslos fühlen. Aber jeder ist anders.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Bedürfnisse herauszufinden, denken Sie einfach über die Zeiten in Ihrem Leben nach, in denen Sie nicht gediehen. Was hat gefehlt?

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2. Lebe authentisch

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Du hast deine Bedürfnisse schon herausgefunden, oder? Wenn Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, ist dieser Schritt einfach. Behalte sie im Hinterkopf, und verlass dich nicht zu weit davon, ein Leben zu leben, das dir wirklich gehört.

Aber was ist, wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden? Sie müssen anfangen darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Bedürfnisse kommunizieren, wie Sie ein Leben schaffen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, und was Sie tun werden, wenn Menschen in Ihrem Leben diese Bedürfnisse nicht erfüllen können.

Dieser Schritt war sehr schwer für mich. Ich entdeckte, dass einige meiner Kernbedürfnisse nicht erfüllt wurden. Es war in vielerlei Hinsicht einfacher, einfach mit dem Fluss zu gehen, als direkter zu sein, was genau ich brauchte und was genau in der Zukunft passieren würde, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt würden. Ich zeichnete ein paar gruselige Linien in den Sand und klärte für mich genau, was meine Deal-Breaker waren – Breaker für meine Freundschaften, meine Ehe und mein Arbeitsleben. Zur gleichen Zeit entdeckte ich, dass ich drängte, meine Bedürfnisse zu erfüllen, obwohl sie nicht so wichtig waren. Also habe ich Prioritäten gesetzt, mich konzentriert, gelernt, ehrlich zu kommunizieren, und ich lasse alles andere los.

Es ist witzig, wie man für sich selbst aufsteht und ein Leben führt, das authentisch von dir ist und positive Selbstansichten hervorbringt. Ich habe jetzt positivere Ansichten über mich selbst, weil ich auf etwas drängte, was mir wichtig ist. Es war erschreckend, mich selbst an die erste Stelle zu setzen, aber es war es wert.

3. Verzeih dir

Jetzt, da du deine Bedürfnisse verstehst und einen Plan hast, sie zu treffen, bist du auf dem Weg, dieses Gefühl der Selbstsicherheit zu spüren, das von der Kontrolle über dein eigenes Leben herrührt. Du bewegst dich in die richtige Richtung. Aber was ist mit diesen Fehlern in der Vergangenheit? Weißt du, auf solche Dinge, auf die du nicht so stolz bist? Fast jeder hat etwas Verletzendes gesagt, ein wichtiges Ereignis vergessen oder jemanden verraten, den er liebt.

Wir müssen uns daran erinnern, dass unsere Fehler uns nicht definieren. Sie machen uns nicht zu guten Menschen oder schlechten Menschen. Wenn wir von ihnen lernen und wachsen, dann machen sie uns zu besseren Menschen. Um positive Selbstansichten zu entwickeln, müssen Sie daran denken, dass jeder Fehler macht. Vergebe dich selbst, sei mitfühlend zu dir selbst und gib dir Anerkennung dafür, dass du versuchst, nicht mehr dieselben Fehler zu machen.

4. Feiern Sie Ihre Macken

Jeder von uns ist einzigartig. Wenn wir unsere Exzentrik schätzen und unsere Schwächen feiern, beginnen wir, eine tiefe Liebe für uns selbst zu entwickeln, so wie wir es sind. Anstatt sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die mit uns nicht in Ordnung sind, ermöglicht uns die Selbstfeiern, eine tiefe Befriedigung daraus zu ziehen, dass wir einzigartig sind. Üben Sie Ihre eigene Feier, indem Sie Ihr ungeschicktes Lachen genießen oder sich über Ihre Unfähigkeit lustig machen, sich an die Namen der Menschen zu erinnern. Oder Sie können tun, was ich tue, und lächeln groß für Bilder, um meinen Bockzahn zu zeigen.

Während Sie Ihre Macken feiern, vergessen Sie nicht, weiter zu wachsen. Halte deine Augen und Ohren offen für die Menschen, denen du vertraust. Hör zu, wenn sie dir sagen, dass du Arbeit an dir selbst haben musst. Es macht dich nicht schlecht, nur menschlich. Menschen, die Ihnen wichtig sind, helfen Ihnen dabei, zwischen Mängeln, die Akzeptanz benötigen, und Fehlern, die behoben werden müssen, zu unterscheiden. (Erinnere dich, du willst, dass andere ihre Bedürfnisse auch erfüllen.) Dieser Teil ist entscheidend, und er hält uns davon ab, aus der Selbstliebe in Selbstgefälligkeit zu rutschen.

Kurz gesagt, indem Sie Ihre Ansichten über sich selbst ändern, können Sie Ihr Leben verändern.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Greater Good Magazine veröffentlicht.