Ja, es ist ein Klischee, aber es stimmt auch: Jeder vermasselt von Zeit zu Zeit. Aber nicht jeder kickt sich dafür. Wenn die Stimme in deinem Kopf zu kritisch wird, erinnere dich an die Auswirkungen emotionaler Selbstgespräche.
Vermeide es, die Worte "sollte" und "sollte nicht" zu verwenden, wie in "Ich hätte es besser wissen sollen" "Ich hätte heute morgen ins Fitnessstudio gehen sollen." "Ich hätte diesen Marshmallow nicht essen sollen (Cupcake, Handvoll Chips, extra Taco …). "Wenn Sie" sollte "oder" sollte nicht "sagen, haben Sie etwas falsch gemacht oder zumindest, dass Sie es besser hätten machen können. Denken Sie stattdessen in die Zukunft und beschließen Sie, so bald wie möglich etwas Gesünderes zu tun.
Gehe schnell von den Fehlern ab. Es kann nichts gewonnen werden, wenn man sich selbst einen Fehler macht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich schlecht fühlen können:
Manche Menschen geben uns positive Affirmationen oder erhebende persönliche Gedanken, um negativen Selbstgesprächen entgegenzuwirken und sich in hellere oder hoffnungsvollere Stimmungen zu versetzen. Wie Meditation, Yoga und andere Entspannungstechniken können Affirmationen helfen, etwas von deinem emotionalen Gewicht zu heben. Sehen Sie, ob einige dieser Bestätigungen für Sie hilfreich sind, und versuchen Sie, etwas eigenes zu finden:
