Vor Jahren sah ich ein hochkarätiges, professionelles Paar in San Francisco, das sich gegenseitig rund um die Uhr an die Kehle ging. Alles wurde zu einem epischen Kampf – ob es nun darum ging, Mahlzeiten zu essen, Sex zu haben, Ferien zu planen, Geld auszugeben und zu sparen, das Haus zu dekorieren, Kinder aufzuziehen oder mit Schwiegereltern und ehemaligen Ehepartnern zu tun. Wenn sie kämpften, würden sie einen alten Schmerz nach dem anderen wieder besuchen und niemals etwas lösen.
Beide behaupteten, sie seien machtlos, um ihre Gemüter zu kontrollieren. Dann kam ein berühmter britischer Professor für einige Monate zu ihnen als Hausgast und lebte in einem Gästezimmer neben dem Schlafzimmer. “Während dieser Zeit haben wir nie unsere Stimmen erhoben”, sagte die Frau zu mir. „Wir waren ziemlich höflich miteinander. Stolz, denke ich. “Beide waren sich einig, dass es die besten Monate ihrer Ehe waren.
Ich wünschte, ich hätte einen angesehenen britischen Hausgast, der allen meinen Lesern und Therapiekunden ausgeliehen werden könnte. Aber ich nicht Sie müssen mir einfach glauben, wenn ich Ihnen sage, dass Sie in der Lage sind, Ihr Verhalten anzupassen. Es geht um Motivation und das Befolgen einiger Regeln.
Wo soll man anfangen? Die erste Regel ist, Regeln festzulegen, wie Sie sich als Paar gegenseitig behandeln werden – Regeln, für die Sie auch in der Hitze des Augenblicks verantwortlich sind. Wie das Paar, das ich gerade beschrieben habe, tun wir oft so, als ob die Intensität unserer Wut uns die Erlaubnis gibt, etwas zu sagen oder zu tun, denn schließlich sind wir zu wütend, um das stoppen zu können, was uns aus dem Mund kommt.
Natürlich können wir uns aufhalten und uns besser verhalten – wenn wir wirklich die Absicht haben, eine bessere Ehe zu haben. Wenn Sie oder Ihr Partner nicht verhindern können, dass Ihre Wut außer Kontrolle gerät, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Beginnen Sie damit, sich mit Ihrem Partner zusammenzusetzen und ein paar eigene Regeln auszuarbeiten. Dies können beispielsweise “Kein Schreien oder Benennen” sein, “Keine Beschwerden der Vergangenheit während eines Kampfes” und “Keine Probleme vor dem Schlafengehen”. Viele Paare finden es hilfreich, eine schriftliche Kopie der Regeln aufzubewahren an einem Ort, wo beide es täglich sehen werden.
Die zweite Regel ist, zuerst die Verantwortung für Änderungen zu übernehmen und ernsthaft zu versuchen, zu kämpfen und Negativität nicht zu eskalieren. Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Partner das Richtige tut, ergreifen Sie die Initiative, um einen Abzug von Humor oder Ruhe in einen abwärts gerichteten Konflikt zu bringen oder den Austausch auf eine zukünftige Zeit zu verschieben.
Es spielt keine Rolle, ob Sie Humor oder Berührungen verwenden oder einfach nur ablehnen, an einem nicht-produktiven Austausch teilzunehmen, indem Sie etwa Folgendes sagen: “Wenn Sie möchten, dass ich zuhöre, gehen Sie aus Ihrer Debattenhaltung heraus!” Wenn Sie den Ton (oder die Lautstärke) eines zunehmend unangenehmen Austauschs ändern, können Sie im Laufe der Zeit Ihre Ehe retten und stärken.
Natürlich möchten wir, dass unser Partner derjenige ist, der zuerst deeskaliert und sich entschuldigt, insbesondere wenn wir überzeugt sind, dass er damit angefangen hat und der Schuldige ist. Wir verlieren die Tatsache aus den Augen, dass der wahre Sieg darin besteht, den Kampf zu stoppen und dann zu einer ruhigeren Zeit Stellung zu beziehen.
Beteiligen Sie sich nicht weiter an abwärts gerichteten Kämpfen, die nirgendwohin gehen und die Grundlage der Freundschaft und des Respekts bedrohen, auf denen eine gute Ehe basiert. Glückliche Paare sind keine Paare, die nicht kämpfen. Es sind vielmehr Paare, die fair kämpfen und die Verantwortung für ihre eigenen Worte und Handlungen übernehmen, egal wie wütend sie sich in ihnen fühlen. Wenn Ihr Motor zum Wechseln läuft, hier ein Buch, das Ihnen hilft, Ihren Ärger weise und gut zu gebrauchen.
