In einfachen Worten, Enthemmung ist der Prozess, Ihre Hemmungen mit schädlichen oder unangemessenen Ergebnissen zu verlieren. Es deutet auf mangelnde Zurückhaltung oder Unfähigkeit hin, einen oder mehrere Bereiche Ihres Lebens zu kontrollieren. Diese Eigenschaft kann schwerwiegende Folgen haben, da Sie sich so verhalten können, wie Sie es sonst nicht tun würden. Das kann eine gute Sache oder eine schlechte Sache sein, je nachdem, wie Sie sich verhalten, wie Sie darüber während und danach fühlen und welche Art von Ergebnissen Sie erhalten. Leider verursacht enthemmtes Verhalten normalerweise Probleme. Wenn es um Essen geht, bezieht sich Enthemmung auf gewöhnliches Überessen, das wiederum zu Übergewicht, Fettleibigkeit und gesundheitlichen Problemen führen kann.
Da eine Enthemmung eine Überreaktion auf etwas in der Umwelt darstellt und auf eine Unfähigkeit hindeutet, impulsives Verhalten zu kontrollieren, wurde sie mit Essstörungen, Übergewicht und Fettleibigkeit und den Arten von Nahrungsmitteln und Verhaltensweisen assoziiert, die zu Übergewicht / Fettleibigkeit und schlechter Gesundheit führen. Bei den Übererneuern bezieht sich die Enthemmung eher auf das Überessen als Reaktion auf normale alltägliche Hinweise, wie das Sehen oder den Geruch von Nahrung, und weniger auf emotionale Auslöser wie Essen aus Wut oder Einsamkeit oder gelegentliche soziale Auslöser, wie übermäßiges Trinken bei einem Party oder andere Feier, obwohl diese Gelegenheiten des Überessens auch zählen.
Disinhibition ist auch mit riskanten Verhaltensweisen wie Glücksspiel, Hypersexualität, übermäßigem Alkoholkonsum und der generellen Missachtung gesellschaftlicher Konventionen und Erwartungen verbunden. Männer und Frauen mit dieser Eigenschaft neigen dazu, ein geringeres Selbstwertgefühl zu haben, sind weniger körperlich aktiv und haben eine schlechtere psychische Gesundheit.
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die aufgrund von enthemmtem Verhalten an Gewicht zunehmen, mehr von Techniken profitieren, die spezifische Fähigkeiten fördern, die zu einer Einschränkung der Ernährung führen, als von Techniken, die Flexibilität fördern. In diesen Studien führten eine erhöhte Nahrungszurückhaltung und ein verringertes enthemmtes Verhalten zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust. Mit anderen Worten, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und Sie Probleme haben, die Menge der Nahrung zu kontrollieren, die Sie täglich essen, benötigen Sie möglicherweise mehr Selbstüberwachung als die folgende Person.
In einigen Phasen ihres Lebens reagieren viele Menschen gut auf achtsames Essen, ein Ansatz, der sich auf die Nahrung konzentriert, die sie essen, wie sie riecht, wie sie schmeckt, wie lange sie essen usw. Die Betonung kommt von der Gewichtskontrolle und stattdessen ist auf einen ruhigeren, konzentrierteren Essstil eingestellt. Wenn Ihr Essverhalten jedoch außer Kontrolle geraten ist, müssen Sie sich zuerst auf die langfristigen Auswirkungen dieses Verhaltens konzentrieren, anstatt auf die Aromen und Texturen Ihres Essens zu achten. Zum Beispiel können Sie zu viel essen, um sich selbst zu trösten, weil Sie täglich mit Problemen oder Stress konfrontiert sind und vergessen, dass Überernährung eines Ihrer Hauptprobleme ist, vielleicht das Hauptproblem, weil es Sie ungesund und weniger fähig macht mit anderen Themen umgehen.
Während eine kurzfristige Lösung für enthemmtes Essverhalten eine Situation vermeiden könnte, in der Sie wahrscheinlich zu viel essen, wie zum Beispiel bestimmte Lebensmittel nicht im Haus zu halten oder auf der anderen Seite des Raumes vom Buffet auf einer Party zu stehen, Ihr langfristiger Erfolg hängt davon ab, wie gut Sie sich in allen Situationen davon abhalten können, zu viel zu essen.
Das Management und die Behandlung von enthemmtem Verhalten ist zielorientiert und kann wie folgt umrissen werden:
Quellen:
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