Yo-Yo Diäten oder Gewichtsschwankungen sind definiert als ein Muster von vorübergehenden Perioden des Gewichtsverlusts, gefolgt von Phasen der Gewichtszunahme, die während Ihres Lebens auftreten. Ein Cycler folgt oft der neuesten Modediät und verliert Gewicht, während er der Diät folgt, aber dann von der Diät weggeht und das Gewicht zurück gewinnt. Dann weiter zur nächsten Diät. Oben. Nieder. Oben. Nieder. Deshalb nennt man das Yo-Yo Diäten. Mindestens eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die in ihrem Leben weniger mit Diäten zu tun haben, ihr Gewicht im Alter besser halten können als diejenigen, die Jo-Jo haben.
Manche Menschen glauben, dass Gewichts-Radfahren schlecht für Ihre Gesundheit ist und dass es besser ist, Ihr ganzes Leben lang ein höheres Gewicht zu behalten, als das Auf und Ab zu erleiden. Tatsache ist, niemand weiß sicher, ob Gewichtsschwankungen gefährlich für Ihre Gesundheit sind. Sicherlich, jeder, der dort war, weiß, dass es nicht gut für deine mentale Gesundheit ist. Aber die neuesten Studien haben herausgefunden, dass eine Geschichte des Gewichts Radfahrens Ihr Leben nicht verkürzen wird. Also, wenn Sie ein Cycler waren, können Sie in dieser Hinsicht entspannen.
Wir kennen die möglichen Gefahren, zu viel Gewicht herumzutragen, so dass es immer noch sinnvoll ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Ihr vernünftigstes Ziel kann sein, das gesunde Gewicht zu akzeptieren, das Sie erreichen können, indem Sie gut essen und regelmäßig Sport treiben. Das ist vielleicht nicht das genaue Gewicht, von dem Sie denken, dass Sie es sein sollten. Wenn das der Fall ist, hören Sie auf, sich darüber Gedanken zu machen, was die Waage Ihnen sagt oder wie Ihr Gewicht und Ihre Körperform mit denen anderer Personen vergleichbar sind. Fokus auf Fitness. Wenn Sie sich schlecht fühlen über Ihr Gewicht, ist das Beste, was Sie tun können, von der Waage zu kommen, steigen Sie von den Mode-Websites, hören Sie auf zu träumen, und finden Sie heraus, wie Sie in Ihre bestmögliche Form kommen.
Denk darüber nach. Bist du 5'2 "groß und versuchst wie jemand auszusehen, der 5'10" groß ist? Das wird nicht passieren. Es ist Zeit, sich realistischere Ziele zu setzen. Du kannst dich nicht auf Supermodelhöhe ausdehnen, deine Knochenstruktur ändern oder in eine andere Familie mit einer anderen Reihe von Genen wiedergeboren werden. Der Schlüssel zur Gewichtskontrolle ist, sich selbst zu akzeptieren, egal wie schwer Sie jetzt sind, und gleichzeitig die Wichtigkeit von gesunden Gewichtszielen anzuerkennen. Konzentriere dich auf alles, was du an dir magst, während du gleichzeitig Wege findest, Dinge zu verändern, die dir nicht gefallen.
Wenn Sie frustriert sind durch jahrelange Diätversagen, dann ist Ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich in den Rohren und wieder zurück. Wenn Sie abgenommen haben und an Gewicht zugenommen haben, haben Sie wahrscheinlich eine Menge emotionales Gepäck auf dem Weg. Wenn Sie selbst versucht haben, Gewicht zu verlieren, und es hat nicht funktioniert, könnte dies die Zeit sein, um andere zu erreichen, die auf die gleiche Weise gekämpft haben oder um eine individuelle Beratung von einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu suchen Gesundheitsberater, der sich auf Gewichtsfragen spezialisiert hat. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, rufen Sie ein örtliches, angesehenes Krankenhaus an und fragen Sie nach einem Gespräch mit ihrem fachkundigen Empfehlungsdienst. Viele Universitäten bieten auch Gewichtsmanagementprogramme an. Sie müssen nicht allein mit Ihrem Essen und Gewicht Probleme sein.
Um das Radfahren zu stoppen, müssen Sie die Diät-Achterbahn verlassen. Sie müssen einen neuen Ansatz finden, ein gesundes Gewicht zu erreichen und beizubehalten, indem Sie Modediäten ignorieren und eine übungsroutine und einen ausgeglichenen, gesunden Essenplan finden, dem Sie für ein Leben folgen können. Neben einem vernünftigen Plan ist es genauso wichtig, ein solides Unterstützungssystem zu finden oder zu bilden. Es gibt viele Menschen da draußen, genau wie Sie, die gerne Hilfe und Unterstützung hätten. Vielleicht musst du nur fragen.
