Ihr Wohlbefinden kann durch Ihre Bestrebungen beeinflusst werden. Forscher stellen fest, dass die Betonung intrinsischer Bestrebungen – Ziele, die grundlegende Bedürfnisse wie persönliches Wachstum, Zugehörigkeit und Beteiligung der Gemeinschaft direkt betreffen – positiv mit Indikatoren für Wohlbefinden, einschließlich Selbstachtung und Selbstverwirklichung, und negativ verbunden sind mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Auf der anderen Seite steht eine starke relative Bedeutung für extrinsische Bestrebungen – Ziele, die indirekt Bedürfnisse wie Reichtum, Ruhm und öffentliches Image befriedigen – in negativem Zusammenhang mit Indikatoren des Wohlbefindens.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Leben beeinflussen und kontrollieren können, das Ihnen ein Gefühl der Handlungsfähigkeit vermittelt. Dazu gehören das Streben nach persönlicher Gesundheit, die Schaffung vernünftiger und erreichbarer Ziele für sich selbst, die Entwicklung von Resilienz zur Bewältigung von Stresssituationen, die Bewältigung neuer Aufgaben oder Herausforderungen, die Entwicklung Ihrer Talente und das Streben nach gegenseitigem Respekt und Kooperation bei Ihren Interaktionen mit anderen.
Ein Gefühl der Handlungsfähigkeit ist auch damit verbunden, Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen zu können. Wenn Sie ein angelaufener oder terrorisierter / erschrockener weißer Ritter sind, verletzen Sie wahrscheinlich die Gefühle Ihres Partners und haben eine schwierige Zeit, Fehlverhalten zuzugeben sowie Reue aufrichtig auszudrücken. Wenn Ihre Scham Sie daran hindert, sich zu entschuldigen, werden Sie wahrscheinlich eine Erklärung abgeben, die einen Aspekt einer Entschuldigung hat, aber unaufrichtig ist. Diese Pseudoapologie kann viele Formen annehmen. Es kann eine knappe, stumpfe Ein-Wort-Entschuldigung sein, wie zum Beispiel "Entschuldigung", was impliziert, "Ich gehe nur durch die Bewegungen einer Entschuldigung, aber ich meine es nicht so ernst." Es kann beinhalten a Haftungsausschluss, der ein Element enthält, das Opfer zu beschuldigen; zum Beispiel: "Es tut mir leid, aber wenn du es getan hast …" oder "Es tut mir leid, wenn ich deine Gefühle verletze."
Solche Pseudoapologien können implizieren, dass das Problem nicht auf die Handlungen der schuldigen Partei zurückzuführen ist, sondern dass die Person, die der Entschuldigung schuldig ist, zu sensibel ist und Gefühle hat, die zu leicht verletzt werden. Unabhängig davon, welche Art von Pseudoapologie verwendet wird, bedenken Sie, dass dies wirklich die Angst widerspiegelt, dass Ihre Schwäche durch das Eingeständnis von Fehlverhalten entlarvt wird, was Sie offen für schädliche Selbstbeurteilung oder Kritik von anderen macht.
Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, dass Sie, wenn Sie sich entschuldigen, einfach sagen, dass Sie die Verantwortung für Ihren Fehler übernehmen, zustimmen, dass dies nicht geschehen sein sollte, und bedauern, dass Ihr Fehler die andere Person beeinträchtigt hat. Ein entscheidender Aspekt der Verantwortung für Ihre Handlungen kann in Ihrem zukünftigen Verhalten gefunden werden.
Ansatzpunkte zur Einflussnahme auf das eigene Leben und zur Übernahme von Verantwortung:
Wenn Sie sich bewusst bemühen würden, Ihre Zugehörigkeit zu anderen zu erhöhen und Ihre Beteiligung an der Gemeinschaft zu fördern, wo würden Sie anfangen? Was sind Ihre besonderen Interessen? Suchen Sie eine Community-Organisation oder eine Freiwilligengruppe, die diese Interessen anspricht und sich beteiligt.
Erstellen Sie eine Liste von Zielen, um Ihr persönliches Wachstum zu fördern. Was würde Sie zu einem besseren, glücklicheren oder gesünderen Individuum machen? Konzentrieren Sie sich auf positive Eigenschaften, die Sie als Ihre eigenen annehmen möchten. Lassen Sie sich inspirieren, indem Sie Biographien lesen und die Qualitäten oder Verhaltensweisen, die Sie in den Menschen bewundern, über die geschrieben wird, notieren. Bemerke in deinem täglichen Leben bewundernswerte Qualitäten in anderen und suche nach Mentoren, die dich inspirieren.
Wenn Sie das nächste Mal einen Streit mit Ihrem Partner haben, versuchen Sie, Ihren Teil des Konflikts anzuerkennen, ohne darauf hinzuweisen, was Ihr Partner getan hat. Zu einem späteren Zeitpunkt können Sie ihr sagen, wie sich ihr Verhalten auf Sie ausgewirkt hat – ohne dies zu einer Entschuldigung für Ihre eigenen Handlungen zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Entschuldigung mit einer echten Verhaltensänderung unterstützen können.
Wenn Sie dazu neigen, die Verantwortung für die Konflikte in Ihrer Beziehung zu übernehmen, denken Sie an eine Zeit, in der Sie nicht in der Lage waren, für sich selbst einzustehen und dann darüber nachzudenken, was Sie hätten sagen können, um Ihr eigenes Interesse zu schützen. Welche Ängste oder Überzeugungen beeinträchtigen deinen Selbstschutz?
Wenn Sie den emotionalen Zustand Ihres Partners erkennen, können Sie Konflikte vermeiden und lösen und im Konfliktfall Verantwortung übernehmen. Zurück zu treten und sich auf die Gefühle Ihres Partners zu konzentrieren oder sich vorzustellen, wie Sie sich in den Schuhen Ihres Partners fühlen würden, sind Möglichkeiten, Ihre empathische Reaktion zu verstärken.
Für weitere Informationen über das White Knight-Syndrom: Sich selbst von der Notwendigkeit befreien, andere zu retten : http://www.whiteknightsyndrome.com
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