"Niemand kann dich dazu bringen, sich ohne dein Einverständnis minderwertig zu fühlen." -Eleanor Roosevelt
"Du bist nicht der Boss von mir!", Behauptet der Dreijährige und rebelliert gegen die elterliche Begrenzung. Wenn es darum geht, unser Selbstwertgefühl zu regulieren, sollten wir alle drei Jahre alt sein und uns weigern, diese Macht abzugeben.
Wir sind alle einem vorübergehenden Auf und Ab in unserem Selbstwertgefühl ausgesetzt – den ständigen Beurteilungen unserer selbst. Unsere schwankenden Selbstansichten werden ständig durch Feedback darüber verändert, wie und was wir fühlen, denken und tun. Dieses Feedback kommt sowohl von außerhalb des Selbst als auch von innen. Positives internes Feedback führt zu hohem Selbstwertgefühl; negativ, zu wenig Selbstwertgefühl.
Arten von Feedback und wie sie das Selbstwertgefühl beeinflussen
Angenommen, jemand macht eine falsche Kritik an dir. Zum Beispiel: "Yuck, dein grünes Haar ist wirklich widerlich", wenn dein Haar wirklich braun ist. Würdest du weniger an dich selbst denken? Nicht so viel. Wahrscheinlicher ist, dass Sie entweder über die Absurdität lachen oder denken, dass sie zumindest ein bisschen dämlich (oder farbenblind) waren. Warum sollte es dein Selbstwertgefühl nicht senken? Weil du einer Kritik zustimmen musst, damit sie dein Selbstwertgefühl verliert. Der Kommentar zu Ihrem Haar ist ein Beispiel für ein nicht negatives negatives externes Feedback.
Auf der anderen Seite, lassen Sie uns sagen, dass jemand Ihnen Komplimente macht . Nehmen wir an, jemand sagte: "Du siehst so gut ausgeruht aus." Normalerweise magst du das mögen, aber wenn du den Morgen damit verbracht hättest, die Taschen unter deinen Augen zu beklagen und bis 3 Uhr morgens nicht zu schlafen, würdest du dann selbst hoch geschätzt werden? Nein, wahrscheinlich würden Sie ihre Meinung nur innerlich ablehnen. Dies wäre ein Beispiel für nichtkürzbare positive externe Einspeisung .
Kategorien von Feedback sind entweder positiv oder negativ, entweder intern oder extern, und entweder glaubwürdig oder nicht.
Und die stärkste Kombination dieser Qualitäten zur Steigerung des Selbstwertgefühls ist glaubwürdiges, positives internes Feedback.
Damit Sie klarer sehen können, warum Ihr internes Feedback zu Ihnen selbst mehr Einfluss auf die Steigerung Ihres Selbstwertgefühls hat als das Feedback von außen, schauen wir uns weitere Beispiele an.
Glaubwürdiges negatives externes Feedback-Beispiel. Ein bewunderter Chef runzelt die Stirn: "Das Dokument sollte bis Montag geliefert werden, und es kam erst Dienstag an." Während Sie wahrscheinlich nicht über den verpassten Abgabetermin erfahren würden, würde das Ihre Selbstachtung nicht beeinträchtigen so, als ob du zu dir selbst gesagt hättest: "Ich bin immer zu spät. Ich sabotiere mich wieder. Ich bin so ein Verlierer. "
Glaubwürdiges positives externes Feedback-Beispiel. Deine Nichte sagt: "Es hat mir sehr viel bedeutet, dich bei meinem Abschluss zu haben." Du würdest dich wahrscheinlich freuen, wenn sie das sagen würde.
Glaubwürdiges positives internes Feedback-Beispiel . Nehmen Sie am Beispiel Ihrer Nichte oben an, dass Sie sich innerlich sagen: "Ich habe es wirklich geschafft, meinen Terminplan so zu organisieren, dass ich für sie da sein konnte. Es hat viel gedauert, aber ich habe es getan! "Beachten Sie, was sich stärker auf Ihr Selbstbild auswirkt.
Im obigen Beispiel hat das interne Feedback eindeutig einen größeren Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl. Ihre eigene Meinung hat den stärksten Einfluss auf Ihre Lust und Ihr Selbstwertgefühl. Deine Selbstachtung läuft also darauf hinaus, was du dir selbst gibst – was du dir selbst über dich sagst.
Es folgt auch, dass, wie Sie mit sich selbst sprechen, von den Bedeutungen abhängt, die Sie über sich selbst machen, je nachdem, was Sie denken, was Sie fühlen und was Sie tun.
Im nächsten Post schreibe ich über einen der größten Selbstbewertungszauberer – die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen (internes negatives Feedback) über Ihre emotionalen Zustände. Dieses Feedback ist so oft nicht zu verachten, weil es aus Nachrichten entstanden ist, die Sie über die Grenzen Ihrer frühen Betreuer weitergegeben haben.
Um mehr über Dr. Boltons Arbeit zu erfahren, besuchen Sie ihre Websites unter: www.DrJaneBolton.com und www.FreedomFromShame.com.
