In Midlife Out of Shape Out of Shape kann das Risiko für Demenz erhöhen

Eine höhere Fitness im mittleren Lebensalter ist Jahrzehnte später mit einem niedrigeren Demenzrisiko verbunden.

Brauchen Sie eine frische, wissenschaftsbasierte Quelle der Motivation, um in guter Verfassung zu bleiben und zu vermeiden, mitten in der Lebensspanne ein Stubenhocker zu werden?

Die Ergebnisse einer 44 Jahre dauernden Studie deuten darauf hin, dass Frauen, die im Alter von 50 Jahren “super fit” sind, ein viel geringeres Risiko für Demenz haben, wenn sie älter werden im Vergleich zu ihren weniger gesunden Altersgenossen. Dieser Artikel, “Midlife Cardiovascular Fitness and Dementia”, wurde am 14. März in der Online-Ausgabe von Neurology , der medizinischen Fachzeitschrift der American Academy of Neurology, veröffentlicht.

Quelle: Pixabay / Creative Commons

• Wie lange dauert das regelmäßige Altern?
• Unzureichendes Training erhöht das Risiko von Mitgefühlsmüdigkeit
• Mit “Warum ich?”
• Ist es normal, einen Namen zu vergessen?
• Schläfrigkeit tagsüber kann das Risiko von Alzheimer-Krankheit erhöhen

Bemerkenswerterweise waren die Frauen mit mittlerem Alter, die “sehr fit” waren, in dieser Studie 88 Prozent weniger wahrscheinlich, eine Demenz zu entwickeln als Frauen, die nur während der gleichen Zeit ihres Lebens “mäßig fit” waren.

Zusätzlich, wenn eine Frau, die in der Mitte sehr fit war, im Alter eine Demenz entwickelte, war es unwahrscheinlich, dass sie bis zum Alter von 90 Jahren erkrankte. Frauen, die im mittleren Alter einigermaßen fit waren und anschließend eine Demenz entwickelten, taten dies 11 Jahre früher, im Alter von 79 Jahren.

In den 44 Jahren dieser Studie entwickelten fünf Prozent der gut trainierten Frauen eine Demenz, verglichen mit 32 Prozent der Frauen mit niedriger Fitness und 25 Prozent der mäßig gesunden Frauen.

• Neue Hoffnung für die Parkinson-Krankheit
• Kann Lesen helfen, mein Gehirn zu wachsen und Demenz zu verhindern?
• Behandlung der psychotischen Symptome der Parkinson-Krankheit
• Bedeutet das Hören von Stimmen, dass ich verrückt werde?
• Wir Wissenschaftler wissen so wenig über Geisteskrankheit

“Dies deutet darauf hin, dass negative kardiovaskuläre Prozesse in der Lebensmitte auftreten können, die das Risiko einer Demenz viel später im Leben erhöhen könnten”, sagte Erstautorin Helena Hörder von der Universität Göteborg in Schweden in einer Stellungnahme. “Diese Ergebnisse sind aufregend, weil es möglich ist, dass die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness im mittleren Lebensalter die Entwicklung von Demenz verzögern oder sogar verhindern kann.”

Die Forscher fassen die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie in ihrer Schlussfolgerung zusammen: “Bei schwedischen Frauen war eine hohe kardiovaskuläre Fitness in der Lebensmitte mit einem verringerten Risiko einer nachfolgenden Demenz verbunden. Die Förderung einer hohen kardiovaskulären Fitness könnte in Strategien zur Minderung oder Prävention von Demenz einbezogen werden. ”

Wenn Schlussfolgerungen auf der Grundlage dieser Studie gezogen werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Korrelation nicht automatisch Kausalität impliziert. Wie die Autoren in der Studienzusammenfassung sehr deutlich machen: “Befunde sind nicht kausal, und zukünftige Forschung muss sich darauf konzentrieren, ob eine verbesserte Fitness positive Auswirkungen auf das Demenzrisiko haben könnte und wann im Laufe des Lebens eine hohe kardiovaskuläre Fitness am wichtigsten ist.”

“Die Grenzen der Studie schließen die relativ geringe Anzahl von Frauen ein, die alle aus Schweden kamen, so dass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Populationen anwendbar sind”, sagte Hörder. “Außerdem wurde das Fitnessniveau der Frauen nur einmal gemessen, so dass Änderungen in der Fitness im Laufe der Zeit nicht erfasst wurden. Es bedarf weiterer Forschung, um zu sehen, ob sich eine verbesserte Fitness positiv auf das Risiko einer Demenz auswirken kann und ob ein hohes Fitnessniveau im Laufe des Lebens am wichtigsten ist. ”

Wie wurden Studienteilnehmer während dieser 44-jährigen Forschung beobachtet?

Im Jahr 1968, zu Beginn dieser Studie, rekrutierte ein Team schwedischer Forscher eine bevölkerungsbezogene Stichprobe von 1.462 Frauen im Alter von 38 bis 60 Jahren. Sechs nachfolgende Untersuchungen auf Demenz basierend auf DSM-III-R-Kriterien, neuropsychiatrischen Untersuchungen, Informanteninterviews, Krankenhausaufzeichnungen und anderen Daten wurden in den Jahren 1974, 1980, 1992, 2000, 2005 und 2009 durchgeführt.

Von der größeren Populationsbasis der Studie führte eine Kohorte von 191 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren einen Ergometrie-Belastungstest durch, um zu messen, wie viele Watt Energie sie auf einem stationären Fahrrad erzeugen konnten, bevor sie körperlich erschöpft waren. Die maximale Wattleistung jedes Teilnehmers vor dem “Herausziehen” repräsentierte ihre maximale kardiovaskuläre Kapazität.

Quelle: Fabio Berti / Shutterstock

Im Durchschnitt waren 103 Watt der Glockenkurvenpeak für 50-jährige Studienteilnehmer. Von den 191 Frauen, die den Fahrrad-Fitnesstest machten, fielen 31 Prozent in die Kategorie “niedrige Fitness”, die durch eine maximale Leistung von 80 Watt oder weniger gekennzeichnet war. Rund 48 Prozent (98 Frauen) fielen in die Kategorie “mäßig fit” und konnten mit einer maximalen Leistung von 80 bis 120 Watt pedalieren. Die “sehr fit” Kohorte bestand aus 40 Frauen (etwa 21 Prozent), die bei einer maximalen Arbeitsbelastung von 120 Watt oder höher ausgingen.

Für alle, die gerne Rad fahren: Mit einem “Power Tap” -ähnlichen Gerät, mit dem Sie die Wattleistung eines Rennrads messen können, können Sie hervorragend messen, wie hart Sie mit jedem Pedalhub arbeiten. Die Energie, die Sie während des Aerobic-Trainings im Verhältnis zu Ihrem VO2 max (einem Indikator für kardiovaskuläre Fitness) und der Zielherzfrequenz ausüben, ist eine einfache Möglichkeit, personalisierte Cardio-Workouts zu strukturieren, die Ihre kardiovaskuläre Fitness optimieren.

Die neuesten Forschungen von Hörder et al. Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…1/index.html Dies führt zu einer wachsenden Fülle empirischer Evidenz, die ein höheres Niveau der kardiorespiratorischen Fitness über die menschliche Lebensspanne hinweg mit einer breiten Palette von neuroprotektiven Vorteilen wie einer besseren kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko für Demenz im Alter korreliert.

Wenn Sie im mittleren Alter sind, werden die neuesten Erkenntnisse über die demenzbedingten Vorteile von “super fit” in der Lebensmitte Sie dazu inspirieren, regelmäßig moderate bis starke körperliche Aktivität (MVPA) zu suchen.

Wie immer, bitte verwenden Sie gesunden Menschenverstand und konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder die Dauer und / oder Intensität Ihres Herz-Kreislauf-Trainings erhöhen.

Verweise

Helena Hörder, Lena Johansson, Xin Xin Guo, Gunnar Grimby, Silke Kern, Svante Östling, Ingmar Skoog. “Midlife Cardiovascular Fitness und Demenz: Eine 44-jährige Längsschnittstudie bei Frauen.” Neurologie (Erstveröffentlichung: 14. März 2018) DOI: 10.1212 / WNL.0000000000005290

Scott M. Hayes, Jasmeet P. Hayes, Victoria J. Williams, Huiting Liu, Mieke Verfaellie. “Die FMRI-Aktivität während der assoziativen Kodierung korreliert mit der kardiorespiratorischen Fitness und der Quellenspeicherleistung bei älteren Erwachsenen.” Cortex (2017) DOI: 10.1016 / j.cortex.2017.01.002

Zaldy S. Tan, Nicole L. Spartano, Alexa S. Beiser, Charles DeCarli, Sanford H. Auerbach, Ramachandran S. Vasan und Sudha Seshadri. “Körperliche Aktivität, Gehirnvolumen und Demenzrisiko: Die Framingham-Studie.” Das Journal of Gerontology (2017) DOI: 10.1093 / gerona / glw130