Amerikaner sind schlafarm. Wir sind auch überbucht, überlastet und unter Druck, alles gestern zu erledigen. Wir sind besessen davon, verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen – wahrscheinlich, um unserem Körper – und unseren Köpfen – dabei zu helfen, den erwarteten Stress unserer Arbeitstage zu bewältigen. In der Tat stellt die Forschung fest, dass Arbeit eine der Hauptursachen für Stress ist (Holmes, 2016).
Ich weiß, dass dies im Gegensatz zu all unseren kulturellen Bedingungen steht, aber ich bin hier, um Sie zu beraten: Nehmen Sie sich den Tag frei.
In der Tat habe ich es auf mich genommen, den heutigen Tag als Tag der psychischen Gesundheit zu nehmen. Nun, wohlgemerkt, ich hatte heute keinen Unterricht geplant, aber im Rahmen eines Stipendiums, das ich erhielt, sind meine Dienstage normalerweise der Forschung gewidmet. Ich habe mich jedoch entschieden, den Tag in den Dienst meiner psychischen Gesundheit und meines Wohlbefindens zu nehmen.
Untersuchungen zeigen, dass Amerikaner nicht dazu neigen, arbeitsfreie Tage zu nehmen, geschweige denn ihre Urlaubstage zu nutzen. In der Tat berichtet Project: Time Off:
Trotz dieses ermutigenden Hinweises [die Flut in Bezug auf Einstellungen könnte sich zugunsten einer Freistellung von der Arbeit verschieben] ist die Auszeit immer noch eine Herausforderung in Amerikas immerwährender Arbeitskultur. Amerikanische Arbeiter halten fest an der Überzeugung, dass der Weg zum beruflichen Erfolg es erfordert, Urlaubszeit zu opfern und das Martyrium der Arbeit zu akzeptieren. Aber die Daten sind unmissverständlich: Die Planung und Freistellung kommt dem individuellen Wohlbefinden und dem beruflichen Erfolg, der Geschäftsleistung und der Gesamtwirtschaft zugute. (“Der Staat der amerikanischen Ferien 2017”, 2017, Abs. 2).
Im Jahr 2016 gaben amerikanische Arbeitnehmer allein durch den Verlust von Urlaubstagen 66,4 Milliarden Dollar an Leistungen auf (“The State of American Vacation 2017”, 2017). Das ist zwar schlecht für die Wirtschaft, wohl aber für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter. Es ist kein Zufall, dass Amerikaner mehr verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen als zu irgendeinem anderen Zeitpunkt in unserer Geschichte (Carr, 2017). Amerikaner sind gestresst – unsere Lebensgewohnheiten lassen uns überlastet, müde, anfällig für Übergewicht und unzufrieden mit unserem Leben. Meds können oft als eine schnelle Lösung für das, was uns schmerzt, gemacht werden, aber sie verschleiern oft unsere Probleme – sei es Schlafentzug, Angst oder Traurigkeit – anstatt sie zu behandeln.
Urlaub kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Paaren oder Familien die Möglichkeit zu geben, sich wieder miteinander zu verbinden, und den Einzelnen dabei zu helfen, sich wieder aufzurichten und energischer und konzentrierter zur Arbeit zurückzukehren. Bei einer Umfrage nach der Rückkehr aus dem Urlaub berichteten 94 Prozent der Befragten, dass sie mehr oder weniger Energie für die Arbeit hatten als vor ihrer Reise (Sifferlin, 2017). Andere Studien haben herausgefunden, dass bei Männern, die ein Risiko für eine koronare Herzkrankheit hatten, diejenigen, die Urlaub nahmen, häufig um 21 Prozent seltener an einer Herzerkrankung starben und insbesondere 32 Prozent weniger an Herzkrankheiten sterben (wie von “Zahlreiche Gesundheitsstudien” berichtet) … “, nd).
In ähnlicher Weise wurde festgestellt, dass Frauen, die Berichten zufolge weniger Urlaub hatten, ein höheres Risiko für Depressionen hatten, während Urlaub mit niedrigerem Blutdruck und kleineren Taillenweiten für beide Geschlechter verbunden war (wie von “Zahlreiche Gesundheitsstudien …” berichtet). Andere Studien haben eine erhöhte Lebenszufriedenheit, körperliche Verbesserungen, wie Schlafqualität und Blutdruck, Verbesserungen der psychischen Gesundheit (zB Stimmungsaufhellung und Ängstlichkeitsreduktion) und eine gesteigerte Kreativität aufgrund von Urlaub festgestellt (Clark, 2017). In der Tat können viele dieser berichteten Vorteile für Monate nach einem Urlaub bestehen bleiben.
Ich verstehe, dass nicht alle von uns das Privileg haben, Ferien zu machen, abhängig von den Besonderheiten unserer Arbeitsumstände. Oder vielleicht ist das Timing nicht richtig, um jetzt eine ausgedehnte Freizeit bei der Arbeit zu nehmen. Aus diesem Grund befürworte ich einen gelegentlichen Tag der psychischen Gesundheit, auch wenn die Einschränkungen des Jobs nur einen halben Tag frei lassen.
Die Abwesenheit an sich kann nicht immer funktionieren, da ein hoher Prozentsatz von Urlaubern berichtet, dass sie fern arbeiten, auch wenn sie sich frei nehmen. Die Freizeit ist also nur der erste Schritt, wie Sie die Zeit nutzen, ist auch wichtig.
Ich gestehe, dass ich mir nicht nur erlaubt habe, später zu schlafen, als wenn ich heute zum Campus gegangen wäre, sondern auch per Fernzugriff per E-Mail, abgestufte Papiere und verfügbar wäre, wenn ich von meinem Forschungsteam gebraucht worden wäre. Nichtsdestotrotz ermöglichte es mir der bewusste Akt, mir den freien Tag für mein Wohlbefinden zu erlauben, mich auf mich selbst zu konzentrieren, die Zeit alleine zu genießen, einige Besorgungen auf meiner To-Do-Liste zu machen, für die ich nach einem vollen Arbeitstag keine Zeit hätte , und dekomprimieren Sie nach Beginn einer stressigen Arbeitswoche. In der Tat, wie Holmes (2016) berichtet: “Psychische Gesundheitstage ermöglichen es Ihnen, sich von Ihrem Posteingang zu trennen und sich neu zu fokussieren – und das kann Sie zu einem gesünderen, glücklicheren Mitarbeiter machen” (Abs. 20).
Also, in welcher Eigenschaft auch immer Sie fähig sind, machen Sie einen Schritt zurück von Ihren überarbeiteten Tendenzen und bewerten Sie das Ausmaß, in dem Sie sich ausgebrannt fühlen, und planen Sie entsprechend. Wenn Sie am Ende Ihres Assessments feststellen, dass Ihnen keine Zeit frei ist, können Sie sich erfrischt und wieder fit fühlen, was auf eine toxische Arbeitsumgebung hindeutet und weitere Veränderungen im Lebensstil auslösen kann. Aber für die meisten von uns kann ein Tag der psychischen Gesundheit – oder länger, wenn wir in der Lage sind, Urlaub zu machen – genau das sein, was wir für unseren nächsten Arbeitstag aufladen müssen. Freizeit kann sogar einige dieser verschreibungspflichtigen Medikamente mit einer langfristigen Lösung für das, was Sie ärgert.
Copyright 2018 Azadeh Aalai
Verweise
Carr, T. (2017, 3. August). Zu viele Meds? Amerikas Liebesaffäre mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Verbraucherberichte. Abgerufen am 17. April 2018 von: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/
Clark, C. (2017). Wie Ferien wirklich körperliche und geistige Gesundheit fördern. PsychCentral: Blog. Abgerufen am 17. April 2018 von: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/
Holmes, L. (2016, 21. Juni). 6 Sehr gute Gründe für einen Tag der psychischen Gesundheit. HuffPost: Schlaf & Wellness. Abgerufen am 17. April 2018 von: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33
Zahlreiche Gesundheitsstudien beweisen, dass die Auszeit für uns gut ist. Projekt: Auszeit. Abgerufen am 17. April 2018 von:
https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us
Sifferlin, A. (2017, 7. August). So machen Sie einen perfekten Urlaub. Zeit: Psychische Gesundheit / Psychologie. Abgerufen am 17. April 2018 von: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/
Der Staat der amerikanischen Ferien 2017 (2017). Projekt: Auszeit. Abgerufen am 17. April 2018 von: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017
Quelle: Pixabay / Daria Shevtsova
