Wir können uns alle darauf beziehen, kritisiert zu werden und uns dann schrecklich zu fühlen. Es gibt keinen von uns, der Freude daran hat, kritisiert zu werden. Es trifft uns alle sehr hart und ist sicherlich aus mehreren Gründen ein Tribut. Einer der Hauptgründe, warum Kritik so schmerzhaft ist, liegt darin, dass sie länger als Lob bei uns bleibt. Das ist wirklich eine Schande, aber es ist die schmerzliche Wahrheit. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie ein Kompliment erhielten und am selben Tag kritisiert wurden. Was hat dich härter getroffen und blieb länger bei dir? Es war sicherlich die Kritik, und selbst jetzt, wenn Sie darüber nachdenken, erleben Sie zumindest ein wenig Unmut. Es gibt eine Reihe anderer Gründe, warum wir uns während und nach der Kritik schlecht, ängstlich, gestresst usw. fühlen. Wir fühlen uns beurteilt. Wir fühlen uns angegriffen. Wir sorgen uns um den Verlust von Liebe, Beziehungen, Jobs und unserem guten Ruf. Wir verbinden Kritik mit Verlust und das macht uns sehr verletzlich.
Manchmal wird Kritik als Versuch geäußert, hilfreiches Feedback zu geben. Ein Kollege am Arbeitsplatz versucht möglicherweise, Sie auf ein Verhalten aufmerksam zu machen, das nicht hilfreich ist und für eine bessere Leistung modifiziert werden sollte. In anderen Fällen kann ein Freund einen Vorschlag zu den Fähigkeiten Ihrer Eltern machen. Ein Elternteil schlägt möglicherweise vor, dass Sie sich anders kleiden oder einen neuen Stil ausprobieren. Je nach Lieferung und Inhalt können Sie mehr oder weniger verzweifelt sein. Es kann Zeiten geben, in denen Sie sich schlechter fühlen als andere.
In meiner Arbeit ist mir aufgefallen, dass es Menschen gibt, die mit Kritik effektiver umgehen als andere. Sie haben einen Stil entwickelt, in dem sie die Situation beherrschen und sich nicht hilflos fühlen. Sie scheinen alle eine bestimmte Fähigkeit gemeinsam zu haben. Sie haben gelernt, angespannte Situationen zu entschärfen und die Person zu entwaffnen, die sie kritisiert. Die Person, die kritisch ist, beruhigt sich fast ständig und liefert Informationen mit einer leichteren Berührung. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was diese erfahrenen Personen jeden Alters tun. Diese Fähigkeiten werden nicht immer funktionieren, aber sie werden Ihnen sicherlich helfen, wenn Sie sie ausprobieren möchten. Ich kann Ihnen versichern, dass Sie reichlich Möglichkeiten und vielfältige Situationen haben, in denen Sie diese Fähigkeiten anwenden können.
Wenn Sie mit jemandem interagieren, der Sie kritisiert, sind hier einige Reaktionen und Aktionen zu versuchen.
1. Bleib ruhig. Ich weiß, dass Ihr Herz möglicherweise schnell schlägt und Ihre Handflächen möglicherweise schwitzen, aber Sie müssen tief atmen und ruhig erscheinen. Die Ruhe, auch wenn sie nicht natürlich oder leicht ist, gewinnt immer die Aufregung. Die nächsten Schritte werden Sie nur dann erreichen, wenn Sie ruhig bleiben können. Atme tief durch.
2. Hören Sie zu. Bevor Sie anfangen zu antworten, lassen Sie die Person zu Ende sagen, was sie sagen muss. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie defensiv erscheinen und die andere Person kann aufgeregter werden. Bleib ruhig, bis du mit dem Hören fertig bist. Nur wenn Sie die Person gehört haben, können Sie darüber nachdenken, was sie gesagt hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Antwort vorzubereiten. Wenn Sie nicht bereit sind zu antworten, fahren Sie mit Schritt 3 fort.
3. Sagen Sie der Person, die Sie gerade kritisiert hat, dass Sie Zeit benötigen, um darüber nachzudenken, was sie gesagt hat. Ich gehe davon aus, dass die Person, die Ihnen die Kritik übermittelt, eine bedeutende Person in Ihrem Leben ist. Wenn die Person, die Sie kritisiert, ein zufälliger Fremder ist, haben Sie sicherlich die Möglichkeit, die Situation sofort zu verlassen. Wenn die Person jedoch für Sie wichtig ist und Sie nicht sicher sind, wie sie reagieren soll, kaufen Sie sich etwas Zeit. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich bei ihnen melden werden, weil Sie 24 Stunden brauchen, um darüber nachzudenken. Dies ist in der Regel sehr hilfreich, da sich die Interaktionen nach dieser entscheidenden Zeitspanne oft anders fühlen. Nicht wir
4. In jedem Fall kann es sehr hilfreich sein, ob Sie sofort reagieren oder 24 Stunden zum Nachdenken anhalten, bevor Sie antworten. Es kann sehr hilfreich sein, darüber nachzudenken, ob es positive Mitnahmebotschaften in der Interaktion gibt. Vielleicht kümmert sich die Person, die das Feedback liefert, so sehr um Sie, dass sie wirklich möchte, dass Sie die beste Version von sich selbst sind. Vielleicht bereitet Ihr Chef Sie darauf vor, ihren Job zu übernehmen, wenn sie befördert wird und versucht, Ihnen zu helfen, diese Position zu bekommen. Denken Sie daran, dass hier etwas Positives passiert und versuchen Sie herauszufinden, was das ist, und sehen Sie, was Sie lernen können.
5. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Feedback von Vorteil ist, sollten Sie es von einem vertrauenswürdigen Kollegen oder Freund ausführen lassen, der ehrlich zu Ihnen ist. Sie helfen Ihnen dabei herauszufinden, ob es sich bei der Kritik um Sie handelt, um den Zusteller oder um eine Mischung aus beiden. Der Schwerpunkt liegt hier auf dem Wort Vertrauen. Wählen Sie eine Person aus, der Sie vertrauen, um Ihnen die Wahrheit zu sagen. Es ist einfacher, die Wahrheit von jemandem zu hören, der Sie kennt und sich um Sie kümmert.
6. Wenn Sie sich entscheiden, zu antworten, bitten Sie um Beispiele. Wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie unbeteiligt, unvorbereitet, rücksichtslos, gedankenlos usw. erscheinen und dies für Sie nicht klingt, dann fragen Sie nach Beispielen. Dies gibt Ihnen etwas, mit dem Sie arbeiten und darüber nachdenken können. Globale Begriffe wie schlampig, faul usw. auf Sie zu werfen, ist selten hilfreich. Beispiele auf der anderen Seite sind viel eher für Sie gut.
7. Dies ist eine schwierige Frage, aber höre mich aus. Versuchen Sie, ein bisschen Empathie für die Person zu haben, die mit Ihnen spricht. Sie könnte denken, dass sie höflich ist, wenn sie tatsächlich aggressiv ist. Oder er ist so nervös, dass er zu viel reden kann. In jedem Fall fühlen Sie sich vielleicht ruhiger, wenn Sie die andere Person studieren.
und schlussendlich,
8. Erwägen Sie, an dem Tag, an dem Sie Informationen erhalten haben, die sich kritisch anfühlen, etwas Gutes für sich selbst zu tun. Wir alle profitieren von einer angemessenen Selbstversorgung.
