Ist Ihre Empfindlichkeit zur Ablehnung Ihre Konflikte erstellen?

Abweisungsempfindlichkeit kann unsere Wahrnehmung unserer Beziehungen trüben.

Konflikte sind ein unvermeidlicher und natürlicher Teil von Beziehungen. Wie wir jedoch über Konflikte denken und auf sie reagieren, spiegelt nicht immer nur die Umstände wider, die den Konflikt selbst betreffen, sondern auch unsere persönlichen Konfliktdispositionen. Die Abweisungsempfindlichkeit ist eine dieser Dispositionen.

Menschen, die ablehnungsempfindlich sind, haben oft einen ständigen “Auf Wach” -Status und befürchten aktiv, dass Partner sie jederzeit verlassen können, unabhängig von den tatsächlichen Überzeugungen der Partner. Aufgrund ihrer Ängste und Erwartungen können Personen mit Ablehnungsempfindlichkeit die Handlungen enger Partner falsch interpretieren und verzerren, und umgekehrt berichten, dass sie in ihren Beziehungen weniger zufrieden sind. Betrachten Sie zum Beispiel, wie jemand auf einen Text reagieren kann. Wenn eine ablehnungsempfindliche Person einen Text an einen Partner sendet, in dem steht: “Ich würde heute Abend wirklich gerne rumhängen”, kann eine Antwort des Partners wie “Ich bin wirklich müde” oder “Entschuldigung, ich habe schon Pläne” als angesehen werden eine offene Ablehnung in den Augen eines ablehnungsempfindlichen Individuums. Doch in Wirklichkeit kann der Partner die Wahrheit über die Notwendigkeit, sich auszuruhen oder andere Pläne zu treffen, sprechen. Die ablehnungsempfindliche Person ist weniger wahrscheinlich, diese alternativen Erklärungen leicht zu identifizieren.

Abweisungsempfindlichkeit, sich selbst wiederholende Zyklen und Konflikt

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Quelle: Prettypraise / Shutterstock

Eine wichtige Implikation der Skepsis, die mit der Zurückweisungssensibilität verbunden ist, ist, dass die gleichen Leute, die um den Verlust ihrer Beziehungen besorgt sind, oft selbst- und beziehungsvereitelndes Verhalten betreiben. Die Forschung hat herausgefunden, dass diejenigen, die ablehnungsempfindlich sind, eifersüchtiger sind und im Falle von Männern mehr Kontrolle über ihre Partner haben. Im Gegenzug reagieren Partner von ablehnungsempfindlichen Personen häufig mit Verwirrung, Sorge oder sehen die ablehnungsempfindliche Person als “wartungsintensiv”.

Abweisungsempfindlichkeit wurde auch mit negativem Denken über Beziehungen und mehr Konflikte in Verbindung gebracht. Angesichts des “Auf Wach” -Status derjenigen, die ablehnungsempfindlich sind, neigen sie eher dazu, Meinungsverschiedenheiten zu verschärfen und Feindseligkeit zu zeigen und sich gegenüber Partnern negativ zu verhalten. So betrachtet die ablehnungsempfindliche Person Konflikt oft nicht als Chance für Wachstum, sondern sieht Konflikt als eine andere Bedrohung, die zur Ablehnung führt.

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Ablehnungsempfindlichkeit verwalten

Abweisungsempfindlichkeit führt dazu, dass sich Menschen so verhalten, dass ihre Chancen, eine unterstützende und befriedigende Beziehung aufrechtzuerhalten, untergraben werden. Ein Muster ungerechtfertigter und übertriebener Reaktionen kann sogar befriedigende Beziehungen bedrängen. Daher können die folgenden Tipps zur Verwaltung der Zurückweisungsempfindlichkeit unser Verständnis des Partnerverhaltens neu definieren:

1. Seien Sie sich bewusst, dass die Empfindlichkeit der Abstoßung oft zu Wut führt. Wenn wir der Meinung sind, dass ein Partner uns nicht unterstützt oder sich von unserer Beziehung entfernen möchte, können wir uns ärgern. Aber es ist Wut, die einen Partner wegtreibt. Achte darauf, wie unsere Interpretationen die Reaktionen der Partner beeinflussen.

2. Betrachten Sie alternative Erklärungen für die Handlungen eines Partners. Denken Sie über andere Gründe nach, warum ein Partner auf Sie reagieren kann. Zum Beispiel: “Was sind die anderen Gründe, warum er oder sie nicht zur Verfügung steht, um heute Abend Zeit miteinander zu verbringen?” Die Gründe haben vielleicht nichts mit dir zu tun.

3. Bereiten Sie Zeit und Ort vor, wenn Sie ruhiger sind, um Ihre Absichten und die Umstände Ihrer Beziehung zu besprechen.

4. Denken Sie darüber nach, wie ein Konflikt dazu beitragen kann, Ihre Beziehung aufzubauen und Wachstum zu fördern.

Du bist der Besitzer von dir selbst und deinen Beziehungen und du verdienst es, jeden Tag zu leben und zu wachsen.

Verweise

Downey, G. & Feldman, SI (1996). Implikationen der Ablehnung Empfindlichkeit für intime Beziehungen. J ennal der Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 70 (6), 1327-1343. doi: 10.1037 / 0022-3514.70.6.1327

Downey, G., Freitas, AL, Michaelis, B., und Khouri, H. (1998). Die sich selbst erfüllende Prophezeiung in engen Beziehungen: Ablehnungsempfindlichkeit und Ablehnung durch romantische Partner. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 75, 545-560.

Pearson, KA, Watkins, ER & Mullan, EG (2011). Die Abweisungsempfindlichkeit sagt prospektiv ein erhöhtes Wiederkäuen voraus. Behaviour Research and Therapy, 49 (10), 597-605. doi: 10.1016 / j.brat.2011.06.004