Nimm Herz

Wenn du Mut hast, bist du besser in der Lage, mit allen Arten von Herausforderungen umzugehen.

Quelle: Lisa L Wiedmeier / flickr

Was machst du, wenn der Boden herausfällt?

Die Übung:
Nimm Herz.

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Warum?

Es macht Mut, selbst in gewöhnlichen Zeiten zu leben.

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• Empfinde dein Herz und deine Brust
• Ermutigung finden in dem, was sowohl in dir als auch in dir gut ist
• Ruhe in deiner eigenen Wärme, deinem Mitgefühl und deiner Freundlichkeit; Ruhe in der Fürsorge für dich von anderen; Liebe fließt herein und Liebe fließt heraus
• Er ist mutig, von ganzem Herzen und von ganzem Herzen. Er geht weise vor, auch wenn er ängstlich ist, wenn er seine eigene Wahrheit kennt und spricht

Wenn du Mut hast, bist du besser in der Lage, mit Herausforderungen wie Alterung, Krankheit, Trauma oder Konflikten mit anderen umzugehen. Sie sind auch in der Lage, Chancen mit Zuversicht und Mut zu nutzen.

Darüber hinaus braucht es Herz, um in Zeiten zu leben, zu leben und zu leben, die wirklich hart sind. Ihre persönliche harte Zeit könnte schlechte Nachrichten über Ihre Gesundheit, den Tod eines Elternteils oder Verrat durch andere sein. Oder es könnte sich auf Veränderungen in Ihrem Land und in Ihrer Welt beziehen und auf Ihre Bedenken bezüglich ihrer Auswirkungen auf andere und sich selbst; Ich habe darüber geschrieben, wie wichtig es ist, Fakten auf der Ebene der Gesellschaft zu finden und sich ihnen zu stellen (zögern Sie nicht, es zu überspringen, wenn Sie meine Einstellung zur Politik nicht wollen).

Es gibt so viele Beispiele von ehrenwerten Menschen, die große Schwierigkeiten mit Würde, Prinzipien und Mut haben. Sie haben es geschafft. Wir können es auch.

Wie?

Beginne damit, den Sturm zu reiten. Wenn große Dinge in jeder Größenordnung passieren – auf dem Schulhof Ihres Kindes oder in einem Flüchtlingslager auf der anderen Seite der Welt – ist es völlig natürlich und normal, von ihnen geschockt und gestört zu werden.

So gut du kannst, bleib bei der rohen Erfahrung, den Körperempfindungen, den tiefen Gefühlen, den aufgewühlten Ängsten und der Wut und vielleicht der Lähmung. Was auch immer es ist, es ist deine Erfahrung; manche mögen über ein großes Ereignis verärgert sein, während andere sich darüber freuen können; Ich versuche definitiv nicht, dich aus deiner Erfahrung heraus zu reden. Achte auf alles, was durch den großen offenen Raum des Bewusstseins hindurchgeht, beobachte es, ohne von ihm überflutet zu werden. So schmerzhaft und kontraintuitiv es ist, das ist die Grundlage dafür, wirklich harte Erfahrungen zu veröffentlichen und sie allmählich und authentisch durch Gedanken und Gefühle zu ersetzen, die hilfreich, heilsam, weise und sogar glücklich sind.

Machen Sie Dinge, die Ihnen helfen, wieder in die Mitte zu kommen und Ihren Fuß zu fassen. Persönlich bevorzuge ich Übung, Schlaf und Meditation; Ich versuche die Wahrheit zu spüren, im Moment in diesem Moment, Moment für Moment (neben und tiefer als Schmerz oder Kummer) im Grunde in Ordnung zu sein; Ich mache das Geschirr und mache das Bett. Geh mit dem Hund, ruf einen Freund an, esse etwas, sieh dir Bäume und Himmel an, hol dir eine Tasse Tee und starre ins Leere. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf.

Bewache und führe deine Aufmerksamkeit. Es ist eine Sache, Fakten zu finden und die besten Pläne zu bilden. Es ist eine andere Sache, abgelenkt oder verärgert zu werden durch Nachrichten oder andere Leute, die keinen nützlichen Wert hinzufügen.

Erfasse das Gute, das real ist. Außerhalb von dir ist die Freundlichkeit in anderen, die Schönheit eines einzelnen Blattes, die Sterne, die immer noch scheinen, egal was sie verbirgt. Gerade jetzt, während du liest, lachen überall auf der Welt Kinder vor Freude, Familien sitzen zu einer Mahlzeit, Babys werden geboren und liebevolle Arme halten Menschen, die im Sterben liegen. In deinem Inneren gibt es dein Mitgefühl, aufrichtige Bemühungen, süße Erinnerungen, Fähigkeiten – und vieles mehr. Erfreut euch mit anderen, teilt Sorgen, Unterstützung und Freundschaft.

Mach die Dinge, die du kannst. Je mehr Ereignisse turbulent, alarmierend und jenseits Ihres Einflusses sind, desto wichtiger ist es, Stabilität, Sicherheit und Handlungsfähigkeit in Ihnen und um Sie herum aufzubauen.

Mut haben. Auf allen menschlichen Skalen haben starke Kräfte versucht, andere zu verwirren und zu erschrecken. Was auch immer äußerliche Handlung notwendig ist, du kannst eine innere Freiheit bewahren, niemals in deinem Kern eingeschüchtert oder gebeugt werden.

Zuletzt habe ich festgestellt, dass es wirklich hilfreich ist, eine Perspektive zu haben. Ohne ein Minimum von allem, was schrecklich ist, zu minimieren, ist es auch wahr, dass Menschen wie du und ich diese Erde seit fast 200.000 Jahren durchwandern. Ich sehe die Bäume, das Land, den Ozean – alles hier vor mir und lange nach mir. Imperien steigen und fallen. Manchmal hält das Zentrum nicht – in einem Körper, einer Ehe oder Nation – und immer noch. Und immer noch lieben sich die Menschen, gehen einem Fremden aus dem Weg und bestaunen einen Regenbogen. Nichts, nichts kann das ändern. Wir setzen einen Fuß vor den anderen und heben uns gegenseitig auf.