Ja, Sie können dieses geduldige Elternteil sein

Vier Schritte zur Unterstützung, um auf dem Weg zum geduldigeren Elternteil weiterzukommen

“DR. Laura… Ich habe meinen Neujahrsvorsatz schon aufgegeben, um eine friedlichere Mutter zu sein, weil ich es immer wieder geblasen habe… und es ist nur die dritte Woche des Jahres! “ – Sylvia

Wie geht es Ihnen, um Ihren Neujahrsvorsatz beizubehalten?

(ein großer!
(b) Nicht so toll.
(c) Ich habe es aufgegeben, meinen Vorsatz beizubehalten.
(d) Ich habe vor langer Zeit aufgehört, Resolutionen zu machen, weil sie immer scheitern.

Wenn Sie auf etwas anderes als (a) geantwortet haben, treten Sie dem Club bei. Veränderung ist schwer. Wenn es einfach wäre, hätten wir nicht die Idee erfunden, das neue Jahr zu nutzen, um uns Schwung zu verleihen.

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Das heißt aber nicht, dass es sich nicht lohnt, nach Veränderung zu streben. Es ist nur der erste Monat des Jahres. Wir haben ein ganzes Jahr vor uns. Um mehr Geduld zu üben, üben Sie eine Pause, bevor wir hineingehen, und üben Sie Empathie, wenn unser Kind unbequeme Gefühle ausdrückt.

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Denn das ist Elternschaft – eine Praxis. Wir werden vielleicht geschickter, aber niemals perfekt. Perfektion ist nicht möglich und nicht einmal das Ziel. Das Ziel ist Liebe.

Und wenn wir nach Perfektion streben, werden wir und uns selbst weniger lieb, also lassen Sie diesen Perfektionismus wie eine heiße Kartoffel fallen, und gehen wir zu etwas Besserem, etwas, das es wert ist, angestrebt zu werden.

Also, wenn Sie bei Ihrem Neujahrsvorsatz nicht perfekt waren, was sagt Ihnen das dann? Dass Sie als Elternteil und als Person versagen? Dass dein Kind unmöglich ist? Dass du genauso gut aufgeben könntest? NEIN! Es sagt Ihnen, dass dieser Elternauftritt WIRKLICH WIRKLICH HART ist !!

Das nächste Jahr wird vergehen und Sie und Ihre Kinder werden ein Jahr älter. Möchten Sie nicht auch in einem Jahr zurückschauen und sehen, dass Sie ein friedlicheres, glücklicheres Zuhause geschaffen haben? Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich immer wieder auf Ihre Absicht festzulegen und Schritt für Schritt vorzugehen.

Also nicht aufgeben. Jeder Fortschritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel ist es wert zu feiern.

Sie wissen, wie es Ihrem Kind besser geht, wenn Sie ihm mehr Unterstützung geben? Das gilt für uns alle. Überlegen Sie sich also, welche Unterstützung Sie benötigen, und geben Sie sich diese Unterstützung. Lesen oder hören Sie jeden Tag etwas, das Sie auf dem Laufenden hält. Erwarten Sie Rückschläge. Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück bewegt Sie immer noch in die richtige Richtung.

Vier einfache Schritte zur Unterstützung:

1. Versprechen Sie sich, indem Sie Ihre Absicht laut aussprechen, als würden Sie sie bereits erreichen. Schreiben Sie es auf, wo Sie es jeden Tag sehen werden. Zum Beispiel: „ Ich werde eine geduldigere Mutter (oder Vater) .“ Vielleicht haben Sie sogar nur ein Wort, das Sie inspiriert, wie „ Geduld “.

2. Gewöhnen Sie sich jeden Morgen daran, einen Schritt zu entscheiden, den Sie zu Ihrer Absicht machen. Zum Beispiel: „ Heute atme ich tief ein und beruhige mich, wenn ich mich mit meinen Kindern gestresst fühle. Schreiben Sie das auf und legen Sie es dahin, wo Sie es immer wieder sehen werden, um Sie daran zu erinnern.

3. Verzeih dir jeden Tag, dass du es nicht perfekt gemacht hast. Beginnen Sie mit der Prämisse, dass Sie manchmal die Marke verfehlen werden. Am Anfang vielleicht viel. Vielleicht den ganzen Tag! Aber das ist eine Praxis, erinnerst du dich? Jedes Mal, wenn Sie geduldiger sind, verkabeln Sie Ihr Gehirn neu – so wird es einfacher. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich auf einer Reise in die richtige Richtung befinden.

4. Notieren Sie sich, wie es an diesem Tag lief. Überlegen Sie sich dann den nächsten Schritt, um wieder auf Kurs zu kommen. Verfeinern und wiederholen.

Du machst also jeden Tag einen Journaleintrag wie folgt:

„ Heute ein bisschen besser, aber immer noch sehr schwer, ruhig zu bleiben, wenn ich frustriert bin. Fügen Sie morgen ein Mantra hinzu: “Es ist kein Notfall” oder “Er benimmt sich kindisch, weil er ein Kind ist .”

„ Heute war schrecklich. Heute Nacht werde ich genug schlafen. Morgen werde ich es noch einmal versuchen ! ”

„ Ich denke, ich wäre geduldiger, wenn ich weniger gestresst wäre, sie ins Bett zu bringen. Ich fange eine halbe Stunde früher mit der gesamten Schlafenszeit an, um geduldig zu sein, wenn sie nach dem Bad herumlaufen, und ich kann es wirklich genießen, mit ihnen zu lesen und zu kuscheln. “

Möglicherweise arbeiten Sie einen Monat lang an demselben Schritt. Das ist gut. Es dauert mindestens so lange, bis eine neue Gewohnheit bestehen bleibt.

Angenommen, Sie gehen viele Schritte zurück. Das bedeutet nicht, dass Sie versagt haben. Wie James A. Michener sagte: ” Charakter besteht aus dem, was Sie beim dritten und vierten Versuch tun .”

Und ich würde hinzufügen, der neunte und zehnte.