Klopfen Sie in Selbstmitgefühl, um zu helfen, tägliches Leiden zu erleichtern

Wenn Leute mir über die Schwierigkeiten, denen sie gegenüberstehen, schreiben, ist das häufigste Thema das der negativen Selbstbeurteilung. Sie fühlen sich ihres eigenen Selbstmitgefühls nicht würdig. Ihre inneren Kritiker sind so stark, dass sie sich selbst für die Probleme verantwortlich machen, denen sie gegenüberstehen, seien es Gesundheitsprobleme, Probleme bei der Arbeit, Ablehnung durch andere, sogar finanzielle Schwierigkeiten.

1990 wurde der Dalai Lama um Rat gefragt, wie man Menschen helfen kann, die von Selbsthass erfüllt sind. Er war völlig verwirrt von der Frage, weil er nicht mit der Vorstellung vertraut war, dass Menschen sich nicht mögen. Es war einfach nicht Teil seiner Kultur. Diese Geschichte ist beruhigend, weil sie bedeutet, dass die Menschen nicht von Natur aus mangelhaft oder unwürdig sind. Diese Arten von Gefühlen sind das Ergebnis der Konditionierung. Die gute Nachricht ist, dass wir alle unseren Geist erneuern und lernen können, freundlich und mitfühlend zu uns selbst zu sein.

Um bei dieser Aufgabe zu helfen, habe ich sorgfältig fünfzehn Zitate über Selbstmitgefühl gesammelt. Einige sind von spirituellen Lehrern; manche stammen von Philosophen und anderen Schriftstellern; andere stammen von Menschen, die in ihren Werken Selbstmitgefühl haben. (Sie können die Namen von Personen googlen, über die Sie mehr erfahren möchten.) Ich habe mehrere Portraits von Pierre-Auguste Renoir ausgewählt, um das Stück zu begleiten.

Ich hoffe, dass einige dieser Zitate in dein Herz kommen und vielleicht (wie sie es für mich haben) sogar auf Papierfetzen notiert sind, um an deiner Seite zu bleiben.

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"Ihnen wird beigebracht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt und dass Sie unvollkommen sind. Aber da ist nicht und du nicht. « -Cheri Huber

"Mitgefühl zu haben, beginnt und endet mit dem Mitgefühl für all diese unerwünschten Teile von uns selbst. Die Heilung kommt dadurch zustande, dass wir Raum dafür lassen, dass all dies geschieht: Raum für Kummer, für Erleichterung, für Elend, für Freude. " -Pema Chödrön

"Sich in einer Welt zu befinden, die ständig versucht, dir etwas anderes zu machen, ist die größte Errungenschaft." – Ralph Waldo Emerson

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"Oft behandeln wir bestimmte Aspekte von uns selbst als Müll, ohne Wert. Wir versuchen, Teile von uns in den Müll zu werfen. Aber ein menschliches Wesen ist ein Ökosystem, und alles in diesem System ist für das Ganze wertvoll. " Stephen Schwartz

"Wenn dein Mitgefühl dich nicht einschließt, ist es unvollständig." Jack Kornfield

"Selbstmitgefühl nähert sich uns, unserer inneren Erfahrung mit Großzügigkeit, mit der Qualität des Erlaubens, die eine Qualität der Sanftheit hat. Statt unserer üblichen Neigung, etwas überwinden zu wollen, es zu reparieren, es zum Verschwinden zu bringen, ist der Weg des Mitgefühls völlig anders. Mitgefühl erlaubt. " -Robert Gonzales

"Selbstakzeptanz ist meine Weigerung, in einer kontradiktorischen Beziehung zu mir selbst zu stehen." – Nathaniel Brand

"Die eigene Würde kann angegriffen, vandalisiert und grausam verspottet werden, aber sie kann niemals weggenommen werden, wenn sie nicht aufgegeben wird." Michael J. Fox

"Sei getreu dem, was in dir existiert." – André Gide

"Wenn das Herz erkennt, wie viel Schmerz im Geist ist, wird es wie eine Mutter zu einem verängstigten Kind." -Stephen Levine

"Du willst dich nicht verprügeln, weil du dich in der vergeblichen Hoffnung verprügelt hast, dass es dich irgendwie dazu bringt aufzuhören, dich selbst zu verprügeln. So wie Hass den Hass nicht überwinden kann – sondern ihn nur stärkt und stärkt – kann das Selbst-Urteil das Selbst-Urteil nicht aufhalten. Der beste Weg, der Selbstkritik entgegenzuwirken, ist daher, sie zu verstehen, Mitgefühl dafür zu haben und sie dann durch eine freundlichere Antwort zu ersetzen. "- Kristin Neff

"Das Privileg eines Lebens ist, wer du bist" ( Joseph Campbell)

"Einfachheit, Geduld und Mitgefühl sind deine größten Schätze. Einfach in Handlungen und Gedanken kehren Sie zur Quelle des Seins zurück. Patient mit Freunden und Feinden, Sie stimmen mit der Art überein, wie es ist. Mitfühlend zu dir selbst versöhnst du alle Wesen in der Welt. " -Lao Tzu

"Es ist nicht deine Aufgabe, mich zu mögen. Es gehört mir. " -Byron Katie

Da dieses Stück größtenteils aus Zitaten besteht, erlaube ich mir, es zu beenden, indem ich mich aus meinem Buch " Wie wache auf: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Sorge" zitiere :

"Wir können nicht immer die Welt außerhalb von uns kontrollieren, aber wir können lernen, unsere innere Welt zu kontrollieren, mit der ich meine, wie wir uns selbst behandeln und wie wir uns selbst sehen. Meiner Ansicht nach gibt es keinen guten Grund, uns nicht mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, mit dem wir diejenigen behandeln, die wir am meisten lieben, und es gibt keinen guten Grund, uns selbst als unwürdig zu betrachten. "

© 2013 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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