Können wir unseren Gefühlen vertrauen?

Ein Grund, warum kritische Denkbücher ihren Lesern empfehlen, Gefühle zu unterdrücken, ist die Annahme, dass wir unseren Gefühlen nicht trauen können. Tatsächlich vertrauen wir manchmal spontan anderen, um später herauszufinden, dass wir stockstarr waren; wir kaufen zu viel Essen, wenn wir hungrig sind; Wir buchen einen Urlaub nach angenehmer Vorfreude und bedauern es später.

Auch wenn die Behauptung, dass wir unseren Gefühlen nicht vertrauen können, wahr sein kann, hat die Unterdrückung einen großen Nachteil. Wie bereits in einem früheren Blogbeitrag beschrieben, hat die Unterdrückung negative Auswirkungen auf die Selbstkontrolle und auf Stress.

Die Frage für jeden kritischen Fühler lautet also: Gibt es Fälle, in denen wir unseren Gefühlen vertrauen können? Wenn ja, können wir Faustregeln entwickeln, wenn wir unseren Gefühlen vertrauen können und wenn wir es nicht können? Hier sind drei.

Eine Faustregel besagt, dass wir Gefühle ernst nehmen und nicht unterdrücken sollten, weil sie wichtige Signale sind. Ein schlechtes Gewissen könnte auf Fehlverhalten hinweisen, und Angst könnte Gefahr signalisieren. Dies ist jedoch kein ausreichender Grund, bedingungslos auf Gefühle zu vertrauen.

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Quelle: Walter Goodman: Sehnsucht. Quelle: Wikimedia

Eine zweite Faustregel ist: "Erkenne dich selbst." Gefühle geben uns Signale für das, was in der Welt vor sich geht. Wenn diese Signale stimmen, können wir unseren Gefühlen vertrauen; Wenn Gefühle keine richtigen Signale sind, können wir ihnen nicht vertrauen. Zum Beispiel sollten wir Skrupel haben, wenn wir etwas falsch machen. Das heißt, ein schlechtes Gewissen sollte uns zuverlässig verraten, dass wir einen Fehler gemacht haben.

Allerdings kann eine verhärtete Jugend ein solches Gewissen nicht haben, während eine hypersensible Person zu gewissenhaft ist und Skrupel erfährt, wo die meisten Menschen dies nicht tun. Ein Betrüger ist vielleicht stolz, wenn es ihm gelingt, ein Opfer zu täuschen.

Die verhärtete Jugend muss Gefühle kultivieren, die Unrecht in den richtigen Situationen signalisieren und sollte Skrupel auf jeden Fall ernst nehmen.

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Hypersensitive Menschen können dagegen jedes Mal fragen, ob sie der Schwere des Fehlverhaltens entsprechen oder ob eine Tat falsch ist. Es ist anständig, einen guten moralischen Kompass zu haben, aber wir sollten weiterleben können, auch wenn wir kleinere Fehler machen.

Stolz ist oft ein vertrauenswürdiges Signal, dass wir etwas gut gemacht haben. Manchmal jedoch kommt Stolz aus dem falschen Grund auf, zum Beispiel, wenn es uns gelungen ist, eine andere Person zu betrügen oder wenn wir uns rühmen, wie viel starkes Trinken wir tolerieren. In diesen Fällen sollten wir unsere Gefühle "neu programmieren", so dass erfolgreicher Betrug ein schlechtes Gewissen anstelle des "Betrüger-Hoch" hervorruft, und die Toleranz gegen starkes Trinken wird als ein Problem angesehen, nicht als eine Errungenschaft.

"Erkenne dich selbst" gilt auch für die Angst. Wir sollten wissen, ob wir dazu neigen, zu viel oder zu wenig zu fürchten. Manche Menschen fürchten sich vielleicht zu sehr in einer Situation (zum Beispiel Gefahren, die mit ihren Kindern verbunden sind), aber in anderen Situationen zu wenig (zum Beispiel Gefahren, die mit ihrer Arbeit zusammenhängen). Wiederum müssen die Menschen ihre Angststufe auf das einstellen, was in einer bestimmten Domäne oder Situation angemessen ist, so dass sie ihren Gefühlen in der Zukunft vertrauen können.

Eine dritte Faustregel besteht aus einer Kombination von Faktoren. Sie können Gefühlen mehr vertrauen, wenn Sie in einer stabilen Umgebung sofort und genau Feedback erhalten.

Lassen Sie uns jeden Faktor einzeln betrachten. Es ist bekannt, dass Lerneffekte am besten sind, wenn das Feedback unmittelbar erfolgt. Erfahrene Pädagogen wissen das.

Nur wenn das Feedback sofort erfolgt, wird es wieder mit dem Ereignis verknüpft, zu dem es gehört. Sagen wir, du spielst Geige. Wenn du ein Instrument spielst und deine Performance hörst, erhältst du Feedback darüber, ob du gut spielst. Sie können das unmittelbare Ergebnis (das klang gut) mit Ihrem Gefühl verbinden, während Sie spielen.

Das ist anders als eine Essay-Prüfung, bei der du vielleicht das Gefühl hast, dass alles gut gegangen ist, aber drei Wochen später bekommst du das Feedback, dass du einen schrecklichen Aufsatz geschrieben hast. Hier können Sie das Ergebnis nicht mit dem Gefühl während des Tests verbinden, und Sie werden Ihrem positiven Gefühl beim nächsten Mal vielleicht nicht vertrauen.

Es gibt viele Situationen, in denen Feedback verzögert wird und Menschen ihren Gefühlen nicht vertrauen können, basierend auf dem, was sie vor Ort erfahren.

Ein gutes Beispiel ist die Psychotherapie, bei der die Praktiker oft erst nach Monaten ein Feedback bekommen. Da es am Anfang vielleicht positive Zeichen gibt, die nach einiger Zeit verblassen, sind Therapeuten möglicherweise zu optimistisch. Auf der anderen Seite kann ein Therapeut am Anfang keine Fortschritte bemerken, um später viel später herauszufinden, dass es Anzeichen für eine positive Veränderung gibt. Andere Beispiele sind Prüfungssituationen, Professoren, die einen Kurs unterrichten, Autoren, die ein Buch schreiben, oder Personen, die ein Haus oder ein Auto kaufen, dessen (Mangel-) Qualität erst nach einiger Zeit auftaucht.

Das Feedback muss stimmen, wenn den Gefühlen vertraut werden sollte. Wenn Feedback falsch ist, können Menschen Gefühle entwickeln, die falsche Signale senden. Ein Sportlehrer könnte positives Feedback geben, um einen ungeschickten Jungen zu motivieren. Trotz seiner motivierenden Kraft kann übermäßig positives Feedback dazu führen, dass der Junge seine Befähigung voreingenommen beurteilt. Er verbindet beim Sport ein zu positives Ergebnis mit seinen Gefühlen.

Auf der anderen Seite kann eine überkritische Kunstlehrerin einem Mädchen den Eindruck vermitteln, dass es ihr nie gelingen kann, denn selbst eine Zeichnung, die für ein Kind ihres Alters gut aussieht, kann einige Fehler haben, die kritisiert werden könnten. Anstatt einen genauen Eindruck von ihrer zeichnerischen Fähigkeit zu bekommen, kann sie ein übermäßig negatives Gefühl bezüglich ihrer Leistung bekommen.

Während es viele Situationen gibt, in denen wir sofortige und genaue Rückmeldung erhalten, wie Fahrrad fahren, einen Nagel in die Wand hämmern oder ein Instrument spielen, gibt es andere Situationen, in denen das Feedback nicht genau ist. Die meisten Menschen sind freundlich, so dass wir oft kein genaues Feedback zu unserem Verhalten, unserer Kleidung oder unserem Körpergeruch bekommen.

Schließlich brauchen wir Feedback in einer stabilen Umgebung. Jeder, der ins Ausland gezogen ist, merkt, dass er seinen Instinkten und Gefühlen nicht immer vertrauen kann, wenn er Situationen beurteilt oder entscheidet, was zu tun ist. Sie mussten neu lernen, was die Verhaltensweisen anderer signalisieren und welche Maßnahmen angemessen sind.

Landwirte, die aufgewachsen sind und in einer ländlichen Gemeinde leben, die sich nicht viel verändert hat, können einen Vorteil für Management-Absolventen haben, die in einer blühenden Stadt aufgewachsen sind, Jobs und Plätze gewechselt haben und viel reisen. Menschen können Gefühlen mehr vertrauen, wenn sie über einen langen Zeitraum mit denselben Menschen in der gleichen Umgebung umgehen können.

Warum können wir Gefühlen in stabilen Umgebungen vertrauen? Eine Erklärung kommt von der von Antonio Damasio und Kollegen untersuchten somatischen Markerhypothese.

Diese Hypothese besagt, dass wenn eine Person eine Entscheidung trifft, zum Beispiel Schokolade einer bestimmten Marke zu essen, eine positive oder negative Rückmeldung folgt. Dieses Feedback hinterlässt Spuren im Gehirn und im Körper (daher "somatischer Marker"). Selbst wenn der Verbraucher die Schokolade vergisst, wird eine spätere Begegnung den neuralen Marker finden, der als Gefühl empfunden wird. Wenn die Schokolade gut schmeckt, wird dieses Gefühl positiv sein; Wenn nicht, wird das Gefühl negativ sein.

Das Gleiche gilt, wenn wir mit anderen Menschen in einer stabilen Umgebung leben. Diese Interaktionen werden Spuren hinterlassen, und wir können unseren Gefühlen vertrauen, wenn wir mit einer Person umgehen, die wir gut kennen. Wenn sich eine Umgebung ständig ändert, gibt es keine Möglichkeit, die Bibliothek neuronaler Spuren aufzubauen, die leicht abgerufen werden können, wenn eine vertraute Situation auftritt. Wenn wir uns von einer Gemeinschaft zur anderen bewegen, werden viele der neuralen Spuren, die wir aufgebaut haben, nutzlos; wir müssen einige Zeit in der neuen Gemeinschaft leben, bis wir genug neue Marker gesammelt haben, um unsere Gefühle glaubwürdig zu machen.

Während einige Umgebungen stabil sind, sind andere nicht. Die Zeiten des Krieges und des Aufruhrs können dazu führen, dass Gefühle aus einer stabilen Umgebung nutzlos werden. Viele Märkte sind so volatil, dass Gefühle eine gründliche Analyse nicht ersetzen können. Veränderung ist der Feind des Vertrauens in Gefühle.

Vor diesem Hintergrund ist es verständlich, dass Karl Popper davor gewarnt hat, die Bedeutung der Tradition herabzusetzen. Er schrieb Traditionen einen rationalen Wert zu, weil sie uns sagen, wie wir uns in einer Welt verhalten sollen, in der wir sonst keine Ahnung hätten, was wir tun sollen. Traditionen geben uns Orientierung, was uns befähigt, unseren Gefühlen zu vertrauen.

Die Botschaft dieses Blogposts lautet, dass man Gefühle als Signale ernst nehmen sollte, aber nicht unkritisch. Lernen Sie sich selbst kennen, damit Sie Ihre Gefühle an die Ergebnisse anpassen können, um sie vertrauenswürdiger zu machen. Schließlich können Sie Ihren Gefühlen in stabilen Umgebungen vertrauen, die Ihnen sofortiges, genaues Feedback geben. Sie können daher traditionelle Umgebungen auswählen und aktiv nach sofortigem Feedback suchen. Dann kannst du deinen Gefühlen vertrauen.

Dieser Blogbeitrag basiert auf einer Diskussion in:

Reber, R. (2016). Kritisches Gefühl. Wie man Gefühle strategisch einsetzt . Cambridge: Cambridge Universitätspresse.