Die Erlösung von Lou Barlow

"Ich bin in Unentschlossenheit gefangen;

Zögernd zu verurteilen "

– Deep Wound, "Lous Angstlied"

Seit mehr als 30 Jahren hören wir Lou Barlows Musik. Und während dieser Zeit, sei es während seiner hartnäckigen Tage mit Deep Wound, dem alternativen Soundrock von Dinosaur Jr., dem Indierock von Sebadoh oder der Folk Implosion oder dem Folk-Sound seines neuen Albums "Brace The Wave" hat Barlow seine Emotionen auf rohe und kompromisslose Weise geteilt.

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Also ist es vielleicht passend, dass Barlow jetzt seine Kämpfe mit einer der häufigsten und doch lähmenden Emotionen teilt, die viele von uns erleben – soziale Angst.

Barlows Geschichte ist eine davon, wie er Musik benutzte, um lähmende soziale Angst und geringes Selbstwertgefühl zu überwinden. Indem er seine Geschichte erzählt, zeigt Barlow einen Weg auf, den andere nutzen können, um die Wahrnehmung in sozialen Situationen zu managen: Wenn wir lernen, die Teile von uns selbst zu akzeptieren und zu umarmen, die uns anders oder sogar komisch und seltsam fühlen lassen, werden wir es tun wir können nicht nur bessere Kunst machen, sondern uns auch mit unseren inneren Dämonen arrangieren.

Soziale Angst ist die Erfahrung von Spannung oder Angst in der Gegenwart oder erwarteten Anwesenheit anderer. In seiner milderen Form kann es die gemeinsame Spannung oder "Jitter" sein, die Menschen erleben, wenn sie neue Leute treffen oder in der Öffentlichkeit sprechen. Es kann wohl sogar adaptiv sein, unsere Bereitschaft für diese Situationen zu erhöhen.

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In schwereren Fällen können Menschen eine "soziale Angststörung" oder eine soziale Phobie erfahren, die durch eine so extreme Belastung gekennzeichnet ist, dass soziale Interaktionen mit niemandem außer der nahen Familie vermieden werden. In den extremsten Fällen leiden Menschen mit vermeidender Persönlichkeitsstörung an diesen schmerzhaften und vermeidenden Erfahrungen, die oft durch extreme soziale Isolation gekennzeichnet sind.

Für viele Menschen, die an sozialer Angst leiden, zeigt sich zunächst eine Neigung, als Kind schüchtern zu sein. "Ich war verkrüppelnd schüchtern", sagte er mir. "Als ich auf der High School war, dachten meine Lehrer, ich wäre geistig behindert, weil ich nichts sagen oder tun könnte. Sie dachten, ich würde nicht sprechen.

"Selbst als ich in" Dinosaur Jr. "eintrat, gab es ein Buch über Dinosaur Jr. und die Leute waren wie," Lou – er hat nie geredet. " Also trug ich das in meine 20er Jahre. Ich war wirklich sehr, sehr still. "

Während Stillschweigen oder Schüchternheit nicht unbedingt eine negative Eigenschaft ist, kam es für Barlow zu der Überzeugung, dass er in gewisser Weise fehlerhaft war. Barlows Erfahrung ist ähnlich dem geringen Selbstwertgefühl, das viele Menschen mit sozialer Angst erfahren, die auch mit Depressionen bei Menschen mit sozialer Angst einhergehen können. "Ich fühlte mich immer komisch. Ich fühle mich nicht besonders sympathisch ", erklärte er.

Darüber hinaus fürchten Angehörige von sozialen Ängsten negative Bewertungen und sind sich oft sicher, dass andere, ähnlich wie sie sich selbst hart beurteilen, sie auf ähnlich harte Art und Weise beurteilen werden. "Ich hatte immer das Gefühl, dass Menschen, die Dinge gefunden haben, die sie an mir nicht mögen, sie von mir zu distanzieren scheinen", sagte er.

Doch das Urteil war nicht gegenseitig. Barlow zufolge fühlte er sich bei anderen Menschen nie so kritisch wie bei sich selbst oder gegenüber anderen. "Als ich Dinge fand, die ich an Leuten nicht mochte, die ich kannte, verringerte es meine Zuneigung zu ihnen nicht. Es war nicht wirklich. Ich habe das nie über jemanden laufen lassen ", sagte er.

In der Tat, wenn überhaupt, Barlow fühlte, dass, weil er so auf seine eigenen wahrgenommenen Fehler konzentriert war, er selten andere befragte. Selbstfokussierte Aufmerksamkeit – oft beschrieben als die Erfahrung, sich selbst von außen zu betrachten und zu bewerten – ist bei Personen mit sozialer Angst verbreitet. Und diese Erfahrung verbessert nicht nur die eigene Selbstkritik, sondern kann auch diesen Fokus von anderen abhalten.

Barlow beschrieb, wie dies ihn in Beziehungen verletzlich machte. "Selbstfokus war das lähmendste. Ich habe einfach nichts gesagt … Ich habe etwas, wo andere Leute Recht haben. Mein Schwachsinn-Detektor ist nicht existent. Ich hatte einen Freund in der Schule, wo er mich nur angelogen hat. Er würde Geschichten erzählen wie "Ich lebte in der Schweiz … ich habe das und das gemacht" und ich dachte "Wirklich?" Ich glaubte jedem Wort, das er sagte. Und so nahm mich mein Lehrer in der 5. Klasse zur Seite und sagte: "Lou, nicht alles, was Brian sagt, ist wahr."

Barlow hat das Gefühl, dass er diese selbstironische Voreingenommenheit in sein erwachsenes Leben trägt und sogar Leuten, von denen er wusste, dass sie nicht glaubwürdig und sogar faszinierend waren. "Ich glaube, dass jeder um mich herum auf dieser höheren Ebene funktioniert. Selbst Leute – wenn ich erkenne, dass diese Person voller Scheiße ist – fasziniert mich. Es ist erstaunlich, dass sie das tatsächlich können. Was für ein unglaubliches Geschenk, das sie haben – absoluten Müll zu sprechen. Ich kann mich nicht einmal darüber empören. Das ist erstaunlich. Diese Person ist die Fälschung, mit der ich jemals in meinem Leben gesprochen habe. Was ich tun werde, ist mehr mit dieser Person zu sprechen. Es ist komisch."

Darüber hinaus beschrieb Barlow, wie, wenn Leute unfreundlich zu ihm waren, es tatsächlich sein Glaubenssystem bestätigte, dass er nicht sympathisch war, so traf es ihn nicht als ungerecht. Die Selbstüberprüfungstheorie legt nahe, dass Menschen oft mit anderen übereinstimmen, die Selbstüberzeugungen bestätigen, selbst wenn diese Überzeugungen negativ sind. Personen mit geringem Selbstwertgefühl können sogar Beziehungen zu Menschen suchen, deren Ansichten über sie ihre Überzeugungen über sich selbst bestätigen.

Barlow beschrieb, wie sich dieser Prozess für ihn manifestierte und vielleicht dazu beitrug, dass er länger in einer Ehe blieb, als er es sonst getan hätte. "Ich habe 20 Jahre mit einer Frau gelebt, die mich immer wieder sehr verletzt hat und in vielerlei Hinsicht. Vielleicht fühle ich mich nicht wie eine total sympathische Person, also kann ich ihnen vergeben. "

Außerdem, als Barlow den Schmerz der Beziehung erfuhr, trug seine Angst etwas dazu bei, dass er blieb und versuchte, es auszuarbeiten, was schließlich mehr Schmerz verursachte. Viele Menschen mit sozialer Angst werden versuchen, negative Emotionen zu unterdrücken, anstatt sie anzusprechen, besonders wenn diese negativen Emotionen nur ihre eigene Selbstironie bestätigen. Aber anstatt sich besser fühlen zu lassen, verschlimmert emotionale Unterdrückung normalerweise negative Stimmungszustände wie Angst und Depression.

Barlow erklärte, wie sich dieser Teufelskreis für ihn manifestierte: "Ich war nach Los Angeles gezogen, weil meine damalige Frau wollte, dass wir nach LA ziehen. Und meine Frau war in jemand anderen verliebt. Ich hatte das erst bemerkt, als ich in Los Angeles bereits ein Haus gekauft hatte und ich einige Zeitschriften von ihr gefunden hatte. Und mir wurde klar, dass einer der Hauptgründe dafür, nach Los Angeles zu ziehen, bei diesem anderen Mann war. Das war wirklich traumatisch, aber ich habe ihr dafür vergeben. Ich dachte, ich werde das komplett durcharbeiten. Ich werde ihr dafür vergeben und es herausfinden. Sie meinte es nicht wirklich. Sie liebt mich immernoch."

Barlow fand heraus, dass seine Versuche, "vorbeizukommen", nicht funktionierten und später, als er darüber diskutierte, was passiert war, wurde er extrem aufgebracht.

"Zehn Jahre später, dieses Ding, das mir passiert ist, würde ich wirklich außer Kontrolle geraten, wenn ich darüber sprechen würde. Als würde ich wirklich manisch werden. Wenn ich jemandem davon erzählen würde, wäre ich sauer auf die Person, der ich es erzählte. Es wäre einfach außer Kontrolle geraten. Ich würde über diesen Schmerz berichten, den ich hatte, und wie ich damit umgegangen bin und mich dann darüber hinaus bewegt habe, dann würde ich plötzlich schreien. Und die Person, der ich es sage, ist wie "Was zum Teufel?" Das war die Sache. Ich habe sie geschieden. Schließlich habe ich sie geschieden. "

Für Barlow hatte der Anfang seines Weges zur Überwindung der sozialen Angst schon Jahre früher begonnen, als er seine Musik schrieb und spielte. Es gibt eine lange Forschungsgeschichte, die zeigt, dass das Spielen und Hören von Musik psychologische und physische Vorteile für die Gesundheit hat. Ein Beispiel dafür ist, dass das Hören von Musik hilft, Stress und Angst bei Schmerz- und Krebspatienten zu reduzieren.

"Die eine Sache, die [Musik machen] für mich gemacht hat, war, dass ich mich weniger alleine fühle. Das ist für mich der Punkt – der grundlegende Punkt, an dem Musik gemacht wird – es ist tatsächlich ein bewährtes legitimes Werkzeug, um Menschen dabei zu helfen, damit fertig zu werden. Es hat tatsächlich diese Kraft ", erklärte er. "Es ist irgendwie verrückt, wie Musik mir geholfen hat, die Ängste zu überwinden, die ich habe. Als ich jung war, war die Musik, die ich hörte, unglaublich explizit – Hardcore-Punk. Es waren unglaublich persönliche Einsichten und das hat mich durchgehalten und entschieden, was ich mit meinem Leben gemacht habe. "

Die Forschung legt nahe, dass schriftlicher Ausdruck, wie Barlows Ausdruck durch Texte, emotionale und physische Vorteile haben kann, genauso wie Unterdrückung negative Auswirkungen hat. Dies tauchte zum ersten Mal in seiner Musik auf, als er mit Deep Wound spielte, in dem ein Lied mit dem Titel "Lou's Anxiety Song" vorkam. "Der ursprüngliche Titel von" Lous Anxiety Song "war" Druck ". Der Leadsänger der Band sagte, anstatt "Druck" zu sagen, "wie Lou's Angstlied" – was sein Kommentar als älterer, viel kühlerer Mensch war.

Außerdem kann die Musik selbst fast beruhigend wirken, auch wenn die Musik besonders intensiv ist. Lester Bangs war berühmt dafür, die musikalische Energie und Intensität der Hardcore-Musik zu beschreiben, indem er sagte: "Hard-Core ist die Gebärmutter." Die Forschung hat diese Behauptung unterstützt und gezeigt, dass Menschen, die intensivere Musik bevorzugen, tatsächlich entspannter werden aufgeregt beim Hören.

Barlow erinnert sich an dieses Gefühl beim Spielen mit Dinosaur Jr. "Die Musik hatte diese Stimmung. Wenn J Gitarre spielt, ist es unglaublich. Er stellt sich in die Mitte des extremsten Volumens und es ist eine Gebärmutter – und etwas in ihm schafft dies. Ein normaler Musiker würde es nicht für möglich halten, mit dem zu spielen, womit er sich umgibt, und es ist so spezifisch für ihn und völlig wabbelig ", sagte er.

Aber für Barlow, als er wirklich gespürt hatte, dass er Angst überwinden musste, begann er, seine eigene einzigartige und originelle Stimme anzunehmen. Und für Barlow half ihm diese originelle und einzigartige Stimme von Anfang an, sich besser zu fühlen – "Fast sofort", sagte er.

"Ich habe 1988, 1987, eine Kassette mit dem Namen 'Weed Forestin' gemacht … es begann, diese Rüstung für mich zu schaffen. Das ist wer ich bin. Ich habe etwas gefunden. Diese neuen Arten, meine Gitarre zu strummeln, die ich bis heute immer noch mag, das ist einzigartig. Es ist interessant. Eines Tages wird jemand sagen: "Das ist einzigartig." Ich weiß nicht, wer oder wann oder ob das jemals wirklich passieren wird, aber ich erschaffe meinen eigenen Musikstil ", sagte er.

"Es ist eine interessante Sache mit Musik. Ich denke, manche Leute machen Musik, damit sie sich wie jemand anders fühlen können. Viele Leute, als sie Bob Dylan hörten – sie sagten: "Ich möchte Bob Dylan sein", also haben sie Bob Dylan buchstäblich nachgeahmt. Und manche Leute mögen "Ich liebe Metallica", also versuchen sie buchstäblich, einzugreifen und eine eigene Heavy-Metal-Band zu gründen, die genau so klingt wie sie.

"Aber bei mir ist Musik etwas, bei dem ich denke, dass die beste Musik von Menschen gemacht wird, die eine wirklich individuelle Art des Sprechens finden. Und das hat alles damit zu tun, die Dinge in dir zu identifizieren, die dich einzigartig machen und nicht wie andere Leute und diese Teile von dir selbst betonen … und sie feiern ", erklärte Barlow. "Da komme ich her, und ich möchte in meine Welt gehen und all die Teile akzentuieren, die mich ungewöhnlich machen und die mich unwohl fühlen lassen würden, wenn ich sie sogar mit jemandem sprechen würde. Ich möchte diese Dinge finden und über sie singen. Das habe ich von der Musik genommen. Um wirklich zu der Musik zu kommen, die da draußen ist, und um den großen Künstlern der Musik wahre Anerkennung zu erweisen, ist es nicht notwendig, sie nachzuahmen, sondern zu erkennen, dass das, was sie getan haben, etwas in sich selbst gefunden hat, das sie gemacht hat einzigartig."

"Ich denke, das ist die Erlösung."

Barlow erkennt zwar, dass er immer noch angstgefährdet sein kann. Er beschreibt, wie schwierig Kritiken für ihn sein können: "Mein Erfolg, den ich als Musiker habe, hängt in vielerlei Hinsicht mit meinem Selbstwertgefühl zusammen. Welche Art von saugt. Es bedeutet, dass ich jede Rezension, die ich lese, glaube, wenn jemand sagt: "Lou Barlow weiß nicht, was zum Teufel er macht. Er macht alles aus. Er spielt nicht einmal die Noten, wenn er mit Dinosaur Jr. spielt. "

Umgekehrt versinkt Lob nicht immer, da er seine Musik von sich als Person unterscheidet. "Sie sind völlig getrennte Dinge. Wenn mich jemand aufgrund meiner Musik mag, kennen sie mich nicht. Sie haben keine Ahnung. "

Und Barlow räumt ein, dass er oft mehr Alkohol konsumiert, als er möchte, bis zu dem Punkt, an dem er sich für alkoholabhängig hält. Alkoholmissbrauch und -abhängigkeit sind häufig bei Menschen mit sozialen Ängsten vorhanden, da Alkohol negative Gefühle oft betäubt und das Gefühl schafft, in der eigenen Haut wohler zu sein.

"Ich denke, ich bin wahrscheinlich ein Alkoholiker. Wenn Sie es abschneiden. Ich bin sehr funktionell und keine selbstzerstörerische Person. So, jetzt, wo ich den letzten Teil meines Lebens und meines Lebens betrete. Es ist etwas, das ich erkenne, das ich unter extremem Stress meistern kann ", sagte er.

Barlow ist der Ansicht, dass er zum Teil daran schuld ist, dass er Schwierigkeiten hat, Grenzen zu setzen, damit er Zeit hat, alleine zu sein und kreativ zu sein. "Ich habe nicht genug Zeit, um künstlerisch zu sein. Ich bin immer in der Nähe von Menschen. Ich habe Kinder ", erklärte er. "Trinken ist auch eine Möglichkeit, mit anderen Menschen umzugehen. Wenn ich alleine bin, tue ich es nicht. Trinken ist das letzte, was ich machen möchte, wenn ich kreiere. Es gab eine Zeit, als ich trank und versuchte zu spielen, aber das war buchstäblich … es ist wie … unmöglich. "

Es ist ein Teufelskreis, denn Barlow erkennt, dass Trinken seinen kreativen Prozess eher stört als fördert. "Und es stört Kreativität. Ich bin wirklich glücklich, wenn ich nicht trinke. Ich bin eigentlich auf einer grundlegenden Ebene eine ziemlich glückliche Person, aber ich fühle mich wie Alkohol ist … Ich habe mich wie diese Kreatur gefühlt – es übernimmt. Es hat eine Möglichkeit, die Dinge vollständig aufzuheben. Aber es ist nicht – mit dem Kater und allem. Es ist nur deprimierend. Manchmal will ich einfach aus mir selbst raus, und ich werde überwältigt, und ich will eine Pause. Das ist mein Kampf gegen Alkohol. Ich weiß es nicht. Alkohol ist nichts für mich. Ich glaube nicht, dass Alkohol der Tod von mir sein wird; Ich nicht. Es ist einfach etwas, über das ich hinwegkommen muss. Ich muss einen Weg um diesen herum finden ", sagte er.

Aber Barlow sieht Verbesserung. Eine Sache, dass sich die Dinge geändert haben, war in seiner berühmten turbulenten Beziehung mit J. Mascis von Dinosaur Jr. Ursprünglich hatte Barlow mit Mascis das Gefühl, dass Mascis nicht auf ihn reagieren würde. Barlow fand diese Erfahrung störend und entwertend. Validierung oder die Vorstellung, dass die eigenen Gedanken und Gefühle in einem bestimmten Kontext Sinn ergeben, können ein wichtiger Aspekt beim Umgang mit negativen Gefühlen sein.

Barlow erzählt von einer Episode, in der er absichtlich eine Reaktion von Mascis hervorrief: "Die Validierung ist enorm. Es ist witzig, weil ich in der letzten Dinosaurier-Platte ein Lied geschrieben hatte und es ging um Validierung. Das war der Sinn des Liedes. Ich wollte, dass sie in irgendeiner Weise auf mich reagieren. Ich denke mit Dinosaur – ich hatte das Gefühl, dass J. sich überhaupt nicht um mich kümmerte. Der Vorfall, der mich dazu geführt hat – ich habe nicht speziell versucht, eine Reaktion von ihm zu bekommen – aber als er reagierte, war es wie "Was ?!"

"Ich habe etwas ehrlich gemacht, das hat nichts mit ihm zu tun. Ich war wie ein Lied in einer Show zu versauen. Ich habe das nicht gemacht, um sein Lied zu versauen. Es war überhaupt nichts Persönliches. Es war nur ein Punk-Moment. Das würde eine atonale Sache sein, die ich ausmahlen werde – nichts Persönliches für ihn, aber er nahm es sehr persönlich. Ich glaube, als es passierte, war ich begeistert. Er kümmert sich eigentlich? Um zu bestätigen, dass wir uns tatsächlich in einem Machtkampf befanden, dachte ich nicht einmal, dass er sich genug darum kümmerte, um zu sagen, dass er in einem Machtkampf mit mir war.

"Ich dachte nicht, dass er sich überhaupt interessiert."

Aber Barlow beschrieb, als er sich 2007 wiedervereinte, fühlte er sich anders. "Es ist interessant, zurück in die Situation zu gehen und es gleich effektiv zu machen. Es ist nicht so, als hätte ich mehr Macht. Ich denke, er will die Band kontrollieren, aber auch den Typen in der Band, der auf jeder Platte ein paar Songs schreibt. Und wer kümmert sich darum. Ich kann total dieser Typ sein. Aber als ich in der Band war, war es nur, ich weiß es nicht. Ich wirklich, weißt du, es war mir sehr wichtig, wie J. dachte oder fühlte, und ich glaube nicht, dass er mich mochte. Aber jetzt mag er mich immer noch nicht, aber das ist mir egal. "

Und Barlow fühlt, dass er in einer gesünderen Beziehung ist: "Ich bin aus einer Ehe, die, wie ich herausgefunden habe, mich wirklich zerstört hat. Jetzt bin ich in einer Beziehung, in der ich mich gemocht fühle. Es ist intensiv. Es ist ein intensives Gefühl, sich wirklich so zu fühlen, als würde dich jemand so sehr mögen, wie du magst. Sie würden für dich tun, was du für sie tun würdest.

"Ich bin fast 50 Jahre alt. Meine Frau jetzt – sie und ich wurden Freunde – öffnete sich eine Tür zwischen uns, wo wir sehr ehrlich miteinander wurden und ich weiß nicht, was ich getan hätte, wenn das nicht passiert wäre. Jemand öffnen zu lassen und sehr ehrlich zu mir zu sein … das war eine große Sache. Mit allem anderen, mit dem ich in meinem Leben umgegangen bin, denke ich: "Nun, ich kann dahin kommen, wenn ich jemanden haben kann, der ehrlich zu mir ist."

Und Barlow verwendet jetzt zuvor angstauslösende Situationen, um die Kraft aufzubauen, anstatt sie zu reduzieren. Seine Erfahrung ist konsistent mit kognitiv-verhaltenstherapeutischen Programmen für soziale Ängste, die Menschen helfen können, mit gruseligen sozialen Situationen konfrontiert zu werden.

"Auftritte waren extrem schwierig für mich und das ist es immer noch. Es schafft unglaubliche Angst, aber jedes Mal, wenn ich es mache, mache ich mich stärker. Meine ganze Wahrnehmung von mir selbst und wie ich meine Tage durchmache, entsteht größtenteils durch das, was ich als Musiker gemacht habe. Weil ich mich legitim fühle ", sagte er.

Und er hat festgestellt, dass Situationen, die sonst Angst provozieren könnten, einfacher sind. "Eines der schwierigsten Dinge, die ich als Eltern gefunden habe, ist, dass ich mit anderen Eltern zusammen bin und in ein Klassenzimmer gehe und mein Kind fallen lasse. Ich kann das relativ leicht machen, weißt du, weil ich das Gefühl habe, etwas getan zu haben. Es gibt mir das Gefühl, mit mir selbst vollkommen in Ordnung zu sein und mich in meiner Haut wohl zu fühlen. Niemand muss das erkennen. Es ist nicht so, dass es mich interessiert, dass irgendjemand weiß, dass ich etwas getan habe, ich kann zumindest sagen, dass ich meine Ängste auf eine so große Weise konfrontiert habe. Ich weiß, dass ich größeren Ängsten ausgesetzt war, als meine Kinder zur Schule zu bringen oder außerhalb meines Hauses zu gehen ", sagte er.

"So fühlte ich mich, als ich ein Kind war, aber ich fühle mich nicht mehr so, wegen der Musik, was ich getan habe und meiner Leistung als Musiker, sind meine Rüstungen."

"Und wenn ich jetzt in die Welt gehe, fühle ich mich nicht ausgesetzt."

Michael Friedman, Ph.D., ist klinischer Psychologe in Manhattan und Mitglied des Medical Advisory Board von EHE International. Folgen Sie Dr. Friedman auf Twitter @DrMikeFriedman und EHE @EHEintl.