Wie wir Menschen ohne Worte fernhalten

Quelle: Forrest Cavale / Stocksnap / CC

Stellen Sie sich dieses Szenario vor. Ein süßer, kuscheliger Siberian Husky schmiegt sich in den Teppich und kaut an einem Rohhautknochen. Du greifst an seinem warmen, flaumigen Ohr nach unten, aber etwas passiert. Plötzlich schälen sich seine Lippen zurück und zeigen scharfe Zähne. Das Fell auf seinem Nacken stach nach oben, während er dich starr blinzelte. Würdest du den Hund immer noch streicheln? Oder würdest du deine Hand zurückziehen und dich sarkastisch bei deinem vermeintlich besten Freund entschuldigen, der versucht hat, ihm etwas Zuneigung zu zeigen? (Es tut mir so leid, dass ich dich mit meiner Liebe geärgert habe, Mr. Bo Jangles).

Hoffentlich würden Sie sich zurückziehen, denn dieser Hund kommuniziert Aggression. Er sagt dir, dass er mit deinen Spielereien nicht einverstanden ist, und dass dir das Fortbestehen des Kurses einen schnellen Schlag auf den Finger bringen wird.

Sie erhalten die Nachricht deutlich, aber der Hund verwendet keine Wörter. Er kommuniziert nonverbal. Menschen benutzen die gleiche Art von nonverbaler Kommunikation die ganze Zeit, um alle möglichen Dinge, wie Glück, Wut, Offenheit, Traurigkeit oder Verwirrung zu vermitteln. Es hilft uns, einander zu verstehen, einander zu helfen und in Gruppen zusammenzuarbeiten. Manchmal jedoch, wenn wir soziale Angst erfahren, sagen wir Dinge nonverbal, die wir nicht erkennen oder beabsichtigen.

Oft machen wir das mit unserem Gesicht. Gesichtsausdruck ist unser primäres Mittel der nonverbalen Kommunikation, unsere Art, die Welt wissen zu lassen, wie es uns geht. Es ist oft eine Reklame für unsere Emotionen. Als der McDonald's Drive-Through Attendant Ihnen einen heißen Sonntag überreicht, lächeln Sie. Alles ist gut. Wenn ein Klecks Hot Fudge Ihrem Löffel und Kamikazes auf Ihr neues Shirt entgeht, grimassen Sie. Alles ist nicht gut. Was glaubst du passiert mit dem Gesicht, wenn du ängstlich bist? Wir haben es alle gesehen. Stellen Sie sich vor, wie die Spannung aussieht: leicht erweiterte Augen, gefurchte Stirn, zusammengepresste Lippen, zusammengezogene Muskeln unter den Wangenknochen …

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Was kommuniziert das über uns? Es sagt, ich habe Angst und ich möchte in den ersten Zug von hier steigen. Die Botschaft an andere ist wahrscheinlich entweder "Hilf mir" oder "Geh weg von mir". Mit sozialer Angst gibt es eine Wendung. Menschen, die lange Zeit mit sozialen Ängsten fertig geworden sind, können ihre Angst normalerweise gut maskieren. Sie haben gelernt, dass Angst vor allem von TyrannInnen als Verletzlichkeit interpretiert werden kann. Um sich zu schützen, benutzen sie ihr Gesicht, um etwas anderes zu kommunizieren. Etwas weniger verletzlich. Dies kann Wut, Apathie, Unlust, Überlegenheit oder eine andere Stimmung / emotionaler Zustand sein, aber die Botschaft ist immer dieselbe.

Sprich nicht mit mir, aber denke nicht, dass ich schwach bin. Du willst dich nicht mit mir anlegen. Es ist genau wie wenn der Hund seine Zähne zeigt, eine klare Botschaft, dass wenn man etwas macht, was er nicht mag, wird man gebissen. Für Menschen mit sozialen Ängsten ist dies ein Weg zur Bewältigung. Es ist eine Möglichkeit, soziale Interaktionen zu vermeiden (denn wenn Sie die Interaktion vermeiden, werden Sie sich nicht ängstlich fühlen) und eine Warnung an Personen, die versuchen könnten, sie in Verlegenheit zu bringen.

Das Problem ist, dass es funktioniert. Leute bleiben weg. Folglich leiden Beziehungen und die Person mit sozialer Angst fühlt sich zunehmend isoliert.

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Wenn sie dies erkennen und die Motivation zum Aufbau von Freundschaften aufbringen, wissen sie oft nicht wie. Weil sie sich so sehr auf Vermeidung und Verteidigung konzentriert haben, haben sie manchmal grundlegende soziale Fähigkeiten nicht gelernt. Das ist enorm frustrierend. Du nimmst andere an, du machst Konversation, du versuchst dich zu verbinden, aber die Freundschaften wachsen nicht und du verstehst nicht warum. Sie vermuten wahrscheinlich, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Du musst unvorteilhaft sein.

Nee. Menschen reagieren auf Ihre Nonverbale. Sie wissen nicht, dass du Freundschaft willst, weil dein Gesicht, deine Körpersprache und dein Ton immer noch miteinander kommunizieren: "Ich rede nicht gerne mit dir."

Deshalb funktioniert die "Act as if" Technik. Es ist täuschend einfach. Sie tun so, als hätten Sie keine soziale Angst. Das ist es. Du tust so, als ob du aufgeregt wärst, mit Leuten zu reden und du hast eine gute Zeit. Und wie Magie reagieren Menschen positiv. Sie reagieren auf Ihre nonverbale Kommunikation, die jetzt Offenheit und Wärme vermittelt. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Die Leute, die am freundlichsten sind. Was kommunizieren sie nonverbal – was sagen sie mit ihren Mimik, Haltung, Handgesten oder sogar Tonfall? Emulieren Sie das und sehen Sie, was passiert.

Dies wird natürlich nicht die soziale Angst beseitigen, aber es kann in bestimmten Situationen helfen – und es kann Ihnen einen Einblick in positive, gegenseitig befriedigende Interaktionen geben. Wenn Sie soziale Angstgefühle haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Psychologen. Mit ein wenig Arbeit und ein wenig Anleitung können Sie in kürzester Zeit auf dem Weg der Besserung sein.