Die Aminosäure L-Theanin ist eine wirksame Behandlung von mäßigen und schweren Angstzuständen und verursacht keine Schläfrigkeit
Grüner Tee wird in der traditionellen chinesischen Medizin als Stärkungsmittel verwendet und enthält viele bioaktive Bestandteile, einschließlich der Aminosäure L-Theanin. In den letzten Jahren wurde L-Theanin aus grünem Tee extrahiert und ist heute weit verbreitet, um in China, Japan und anderen asiatischen Ländern Angstsymptome und depressive Verstimmungen zu behandeln. Die beruhigende Wirkung von L-Theanin soll die stimulierende Wirkung von Koffein in grünem Tee kompensieren (Kakuda 2000).
Der Anti-Angst-Effekt von L-Theanin wird durch eine verstärkte Alphahirnwellenaktivität und eine erhöhte Synthese von GABA erreicht (Juneja 1999; Kakuda 2000). Erhöhtes GABA wiederum erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn und reduziert Serotonin, was zu allgemeinen Gefühlen von Ruhe und Wohlbefinden führt (Mason 2001). Veränderungen der elektrischen Aktivität des Gehirns, die durch EEG gemessen werden, sind dosisabhängig und ähneln den in der Meditation beobachteten positiven EEG-Veränderungen, einschließlich erhöhter Alpha-Wellen in den okzipitalen und parietalen Regionen (Ito 1998). Ein beruhigender Effekt wird normalerweise innerhalb von 30 bis 40 Minuten nach Einnahme von L-Theanin in einer Dosis von 50 bis 200 mg beobachtet und dauert typischerweise 8 bis 10 Stunden. Moderate Angstsymptome verbessern sich oft mit einer Dosierung von 200 mg ein- oder zweimal täglich. Schwerere Angstsymptome können Dosen von bis zu 600 mg bis 800 mg täglich in Schritten von 100 mg bis 200 mg über den Tag verteilt erfordern. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen und anderen herkömmlichen Anxiolytika führt L-Theanin nicht zu erhöhter Schläfrigkeit, verlangsamten Reflexen oder Konzentrationsstörungen. Es besteht kein Risiko für die Entwicklung von Toleranz oder Abhängigkeit, und es gibt keine Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen natürlichen Produkten oder synthetischen Drogen.
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