Dankbarkeitslisten können hilfreich sein, auch wenn Sie eine Beziehung beenden.
Wenn Sie sich dem Ende einer Beziehung nähern, insbesondere einer Freundschaft, können Sie einen Tagebucheintrag erstellen, der sich auf die positiven Aspekte oder Lernerfahrungen konzentriert, die aus der Beziehung entstanden sind. In Freundschaften, wie in allen Beziehungen, gibt es Vorteile, die sich aus sogar negativen Interaktionen ergeben. Indem Sie die Zufriedenheit und den früheren Reiz dieser toxischen Beziehungen erforschen und dekonstruieren, werden Sie besser in der Lage sein zu wissen, was Ihre persönlichen Bedürfnisse in einer so schwierigen Situation waren.
Zum Beispiel kann die soziale Akzeptanz durch andere manchmal so geschätzt werden, dass wir uns erlauben, signifikante Demütigung und Schmerz zu erfahren. Unabhängig davon, ob Sie eine Studentinnenverbindung im College oder die Aufgabe in einer elitären zivilgesellschaftlichen Organisation übernehmen, sind Sie möglicherweise bereit, für die Aufnahme in die Gruppe institutionalisierte "persönliche Beiträge" zu zahlen. In Eins-zu-Eins-Beziehungen können Sie sich schlecht behandeln lassen, nur für die Krümel der Freundschaft, die angeboten werden. Während dies einige extreme Beispiele sind, wenn Sie sich auf dem Verlierertag einer Freundschaft fühlen und Groll gegen den giftigen Freund aufbaut – und vielleicht zu sich selbst, weil Sie der Beziehung zu weit gehen lassen – ist es eine gute Zeit, um eine Dankbarkeit auszuüben Rezension.
1) Beschrifte die Tagebuchseite: Dankbarkeit für (Name des ehemaligen Partners / Freundes)
2) Schreiben Sie die folgende Meldung: " Ich bin dankbar für die Erfahrung dieser Beziehung, weil ich gelernt habe, dass mir folgende Aktivitäten gefallen: "
3) Listen Sie die neuen Dinge auf, die Sie gelernt haben und die Sie als Nebenprodukt dieser Freundschaft genossen haben. Diese Dinge können neue Erfahrungen beinhalten. Haben Sie neue Aktivitäten wegen der Freundschaft wie Karaoke oder Swing-Tanz oder Drachenfliegen oder vietnamesische Fusionsküche versucht? Hast du einen neuen Stadtteil erkundet? Haben Sie sich über ein Klassenzimmer-Projekt kennengelernt und erfahren, wie beliebt Meeresbiologie im Salzwasser ist? Listen Sie alle neuen Erfahrungen auf, die Sie erlebt haben und die sich als angenehm erwiesen haben.
4) Schreiben Sie die Aufforderung: " Ich bin dankbar für die Erfahrung dieser Beziehung, weil ich gelernt habe, dass mir folgende Aktivitäten nicht gefallen: "
5) Sie können Dinge aufzählen, wie zum Beispiel, dass Sie gelernt haben, dass Sie Karaoke oder vietnamesische Küche nicht mögen.
6) Schreiben Sie die Aufforderung: " Ich bin dankbar für diese Beziehung, weil sie mir beigebracht hat, dass ich nicht gerne auf folgende Weise behandelt werde: "
7) Nennen Sie die negativen Erfahrungen in dieser Freundschaft, die Enttäuschung, Unglück oder andere negative Emotionen und Reaktionen hervorgebracht haben. Diese Liste kann Dinge wie "Ich habe gelernt, dass ich nicht gerne von einem Freund aufgestanden wird, weil sie ein besseres Angebot bekommt." Oder "Ich habe gelernt, dass ich nicht gerne in der Nähe einer Freundin bin, die über ihre Leistungen prahlt, aber würde Es ist mir egal, ob ich den Friedensnobelpreis gewonnen habe. "
8) Schreibe die Aufforderung: " Ich bin dankbar für diese Beziehung, weil sie mir beigebracht hat, dass ich das folgende Verhalten von echten Freunden erwarte: "
9) Nennen Sie alle wichtigen Dinge, die Sie jetzt als wichtig erachten, in einer befriedigenden Beziehung.
Indem Sie eine Liste von Erwartungen erstellen, werden Sie sich bewusst sein, was Sie von Beziehungen brauchen. Wenn wir nicht wissen, was wir in einer Beziehung suchen, werden wir Schwierigkeiten haben zu bestimmen, ob eine Beziehung gut passt oder nicht .
