Mindful Holiday Hack: Planen Sie in der Downtime

Quelle: Aga Putra

Als ich mich an diesem frühen Novembermorgen hinsetze, um zu meditieren, wandert mein Geist prompt in die bevorstehende Weihnachtszeit – die Partys, die Mahlzeiten, die Feste, die Geschenke, die Karten. Eine kaum wahrnehmbare Enge in meiner Brust begleitet dieses subtile, aber vertraute Gefühl von antizipierender Urlaubsangst und Aufregung. Mit Neugier und ein bisschen Spaß bemerke ich diese Gedanken und Körperempfindungen und lenke meine Aufmerksamkeit wieder auf den Atem zurück. Rein und raus, rein und raus. Und so dauert es für die nächsten zwanzig Minuten, bis meine Meditation für den Morgen abgeschlossen ist. Willkommen in "der schönsten Zeit des Jahres!"

Versteh mich nicht falsch, ich liebe diese Zeit des Jahres. Beide meiner Kinder wurden im Dezember geboren – eine Mitte des Monats und eine am Weihnachtsmorgen – daher ist es eine lebhafte Zeit des Jahres. Es ist auch eine Zeit für festliche Zusammengehörigkeit, Ritual-Erhaltung, Dankbarkeit geben, Materialismus-Überwachung, und wie es oft der Fall ist, Überplanung.

Aus diesem Grund sitze ich mit meinen Terminkalendern, pausiere und plane absichtlich jede Woche Blockaden. Ich weiß aus Erfahrung, dass, wenn ich es nicht tue, die unendlichen wundervollen Urlaubspläne bald ein Eigenleben entwickeln werden und meine Familie gestresst, überwältigt, ausgeruht und überhaupt nicht bewusst sein wird. Definitiv nicht, was ich anstrebe.

Zugegeben, jede Familie ist anders und erfordert unterschiedliche Mengen an Ruhe und alleiniger Zeit. Ich kenne einige, die virtuelle nonstop Aktivität und Zusammengehörigkeit genießen. Um mein Haus herum benötigen wir vier Introvertierten täglich etwas Ruhe, um unsere Batterien für den gesellschaftlichen Urlaub optimal aufzuladen.

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Und deshalb ermutige ich Sie, sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um Ihre Ferienstillstandszeiten zu planen. In Tinte, nicht in Bleistift. Wenn die Feierlichkeiten näher rücken, sind Sie möglicherweise versucht, die blockierte Zeit außer Kraft zu setzen, aber tun Sie Ihr Bestes, um sie zu schützen. Ich bin ziemlich zuversichtlich, wenn das Neue Jahr sich herumtreibt, wirst du über deine ausgeglichenere, erholsamere Ferienzeit nachdenken und mir danken. Also, lass uns jetzt einfach aufpassen: Gern geschehen. Und frohe Feiertage!