Mit den Gewichtsproblemen Ihres Kindes umgehen

Möglichkeiten aufzuhören, dieses sensible Thema zu vermeiden und einen “Matter of Fact” -Ansatz zu verwenden

Quelle: Google

Neulich saß ich in meinem Büro mit einer Mutter, die, wie sie es ausdrückte, “endlich das Gewichtsproblem meiner Tochter anspricht”. Wie ich oft in meiner Praxis erkenne, neigen Mütter dazu, ihre eigenen schlimmsten Kritiker zu sein, und das ist es auch schwer zu erkennen, wenn sie Hilfe brauchen, was als nächstes zu tun ist.

Gewichtsprobleme können Menschen dazu bringen, sich besonders empfindlich zu fühlen. Eltern wollen, dass Kinder sich gut fühlen und Schwierigkeiten haben, sich der Situation zu stellen. Eine Mutter kam zu mir, als ihr 7-jähriger Arzt ihr sagte, sie müsse ihren Sohn nach einer Untersuchung dazu bringen, “richtig zu essen”. Der Sohn hatte in diesem Jahr viel zugenommen. Sie war entsetzt, denn sie und ihr Mann waren schon immer Gesundkost-Freaks und erlaubten ihrem Sohn nie, Junk Food zu essen.

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Eine andere Mutter gestand mir, dass es ihr leichter fiel, mit ihrem übergewichtigen 10-jährigen über Sex als über Essen zu sprechen, aufgrund ihrer eigenen Erfahrung mit einer überheblichen, kritischen Mutter, die sie schon als Kind auf Diäten gesetzt hatte. Sie scherzte, dass ihre erste Erfahrung mit Religion in Weight Watchers Meetings gewesen sei, seit sie im Tempel waren!

Der größte Schritt ist, dass diese Eltern zugeben, dass sie eine Anleitung brauchen, um herauszufinden, wie sie mit den Essgewohnheiten ihrer Kinder umgehen können. In der Arbeit mit Familien über Ernährungsprobleme und insbesondere übergewichtige Kinder habe ich festgestellt, dass diese Temperamente häufig sehr intensiv, anspruchsvoll und manchmal dramatisch sind. Auch wenn dies nicht immer der Fall ist, haben die Eltern bei diesen intensiven Kindern oft die größte Schwierigkeit, beim Essen Grenzen zu setzen, da sie das Heulen und Schreien vermeiden wollen.

Angesichts der Tatsache, dass Essen ein so sensibles Thema ist, lassen Eltern es oft laufen, ohne zu wissen, dass eine einfache Begrenzung notwendig ist, um zwanghafte Essgewohnheiten zu vermeiden. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen bei der Bewältigung dieser sehr komplexen und sensiblen Situation helfen sollen:

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Denken Sie an Ihr eigenes “Essensvermächtnis”, die Einstellungen oder Gewohnheiten, mit denen Sie in Bezug auf Essen und Essen aufgewachsen sind.

Was ist dein Verhalten gegenüber deinem Kind und seinem Essen? Dies wird seine sich entwickelnde Beziehung zu Nahrung am unmittelbarsten beeinflussen.

Haben Sie Schwierigkeiten, Grenzen mit einem Kind zu setzen, das um das Essen herum anspruchsvoll und intensiv ist? Willst du einen Machtkampf vermeiden?

Oft verwechseln Kinder Hunger mit anderen Gefühlen (Langeweile, Nervosität) und müssen ihre Signale zurücksetzen, um mit dem Essen aufzuhören.

Hier sind einige Tipps, um mit dem Überessen als Gewohnheit zu beginnen:

Beginnen Sie mit einer sachlichen Grundeinstellung: “Gesund essen heißt nicht nur gesund ernähren zu können; es bedeutet, die richtige Menge für Ihren Körper zu essen. Manchmal bedeutet das weniger, manchmal mehr. “Sie müssen Leckerlis und Nahrungsmittel, die andere Kinder essen, nicht ständig eliminieren. Kinder können ab und zu Pommes Frites und Eis essen. Der Hauptpunkt ist, insgesamt weniger zu essen und ihre Systeme so zu trainieren, dass sie schneller aufhören zu essen. Es wird sich zuerst anders anfühlen und nicht daran, was Kinder gewöhnt sind.

Beginnen Sie, einige Parameter um Teile herum einzustellen. Wenn Ihr Kind weiterhin Nahrung verlangt, auch wenn Sie wissen, dass es eine angemessene Menge gegessen hat, sollten Sie einige Regeln für das Warten festlegen. Manchmal gewöhnen sich Kinder daran, zu viel zu essen, und fühlen sich erst dann satt, wenn sie vollgestopft sind.

Spiele ein Spiel, lenke sie ab, lehre sie über das Bedürfnis des Körpers, Zeit zu haben, das Signal an das Gehirn zu senden, dass sie voll sind.

Bringen Sie ihnen das Gefühl, dass sie fertig und nicht vollgestopft sind, wenn sie aufhören sollten zu essen. Essen wird immer später da sein.

Mach dir keine Sorgen über die Begrenzung von Leckereien und Junk Food. Setzen Sie einige vernünftige Grenzen und geben Sie Kindern die Wahl, wann sie das Vergnügen haben wollen.

Wenn sie sich darüber beschweren, dass sie hungrig sind, wenn sie vernünftigerweise davon ausgehen, dass sie es nicht sind, dann sollte sie eine harmlose Einstellung haben und ihnen helfen, keine Angst vor dem hungrigen Gefühl zu haben. Stellen Sie sicher, dass sie sich auf angemessene Teile aller Lebensmittel, einschließlich einer Belohnung, aufgefüllt haben (um zu helfen, sich fertig und gesättigt zu fühlen, nicht beraubt). Erinnere sie noch einmal daran, dass sie später, morgen usw. essen werden.

Wenn das Gewicht ein Familienproblem ist, tun Sie dies zusammen. Spielen Sie Wartespiele, zeigen Sie ihnen, dass Sie Ihre eigenen Signale zurücksetzen werden.

Vermeiden Sie Diäten und Entbehrung. Sie geben nach und Kinder wollen essen, was andere Kinder essen.

Nicht als Geisel nehmen, indem man jammert und sich verhält. Sicher sein. Du beraubst die Kinder nicht, sondern hilfst ihnen dabei, ihren Körper neu zu programmieren.

Wenn Sie diese Probleme eher früher als später angehen, können sich viele Kinder wohl fühlen. Wenn Sie den richtigen Ansatz verwenden, werden sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sie weniger lieben. Sie helfen ihnen, gesund zu bleiben und ihre Essgewohnheiten lebenslang zu ändern. Das ist eine gute Erziehung.