In letzter Zeit fühlte ich mich wie in einem Windkanal – mit Forderungen aus allen Richtungen. Die Leute eilen in hektischem Tempo davon, angetrieben von übermäßigen Verpflichtungen mit kaum genug Platz zum Atmen. Viele meiner Mitarbeiter gehören zu den Verletzten, die an chronischen Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen und einer Vielzahl anderer stressbedingter Erkrankungen leiden. Indem sie ihre Zeitpläne mit einer Verpflichtung nach der anderen verschlingen, verweigern sie sich ausreichenden Schlaf, nahrhafte Nahrung, körperliche Bewegung und kontemplative Zeit – und machen sich buchstäblich krank.
Die Forschung hat gezeigt, dass das Leben auf diesem Weg gefährlich ist, gesundheitsschädlich ist und unser Immun- und Verdauungssystem zum Erliegen bringt. Dies führt zu chronischen unaufgelösten Entzündungen, koronaren Erkrankungen, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und anderen schwerwiegenden Gesundheitsrisiken. Um unser Gleichgewicht wiederzugewinnen, um "Ja" zum Leben zu sagen, müssen wir "Nein" zum Wahnsinn der Überverpflichtung sagen.
Warum ist es so schwer "Nein" zu sagen?
Doch "Ja" und "Nein" sind lebenswichtig für den Rhythmus von lebensechtem Yin und Yang, Ausatmen und Einatmen. Indem wir zu einigen Dingen "Nein" sagen, können wir zu unseren höchsten Prioritäten "Ja" sagen – und eine oberste Priorität haben ist unsere eigene Gesundheit und Wohlbefinden.
Wenn Sie mit einem Terminkalender herumgerannt sind, der voll von Engagement ist, dann nehmen Sie eine Lektion von Henry David Thoreau: "Unser Leben wird durch Details verpfuscht. . . .Vereinfachen, vereinfachen. "(Thoreau, 2004, S.73). Halten Sie Ihre Verpflichtungen ein, um Platz zum Atmen zu schaffen.
Wenn Sie zu viel getan haben, weil Sie Angst davor haben, die Gefühle der Menschen zu verletzen oder nicht wissen, wie man "Nein" sagt, üben Sie. Fang an, diese Fähigkeit zu entwickeln. Du kannst diplomatisch sein und sagen "Danke, dass du an mich denkst" oder "Ich würde liebend gerne" – "aber ich muss" Nein "sagen."
Gehen Sie nicht auf eine lange Liste von Ausreden. Halte es einfach. Sagen Sie: "Das wird nicht für mich funktionieren." Oder "Ich habe zu viel auf meinem Teller." Sie müssen es nicht erklären. Ein weiser Freund von mir sagt einfach: "Ich habe eine langfristige Verpflichtung, die ich nicht brechen kann."
– und diese Verpflichtung könnte nur für dich selbst sein.
Verweise
Thoreau, HD (2004) Walden. New York, NY: Siegel. Ursprünglich veröffentlicht 1854.
Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch, über das Leben mit mehr Macht und Zweck, ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.
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