Eine kürzlich veröffentlichte Studie in E vidence-basierten komplementären und alternativen Medizin schlägt vor, dass Yoga für Menschen mit Parkinson-Krankheit hilfreich sein kann. Die Parkinson-Krankheit kann das Gehen und das Gleichgewicht beeinträchtigen, und es wird geschätzt, dass über 70% der Menschen mit Parkinson-Krankheit innerhalb eines bestimmten Jahres sterben.
Die kleine Studie führte ein 8-wöchiges Yoga-Programm für Menschen mit Parkinson-Krankheit durch und stellte fest, dass Yoga die Stabilität ihrer Haltung, die Gehfähigkeit und das Sturzrisiko verbesserte.
Die Art von Yoga in der Studie verwendet wird, ist Hatha Yoga, das Körper und Geist in einer Reihe von Haltungen mit Atmung kombiniert. Hatha-Yoga ermutigt den Geist, sich dessen bewußt zu werden, wo sich der Körper im Raum befindet. Es hat sich gezeigt, dass Yoga das Gleichgewicht, die Ausrichtung des Körpers, Fitness, Ausdauer, Entspannung und psychologisches Wohlbefinden verbessert.
Die Teilnehmer der Studie nahmen an Gruppenstunden teil, die von einem zertifizierten Yogatherapeuten zweimal wöchentlich für 8 Wochen durchgeführt wurden. Der Unterricht bestand aus modifizierten Yogastellungen und Atemübungen, einschließlich Sitzen, Stehen und Rückenlage. Yoga-Kursteilnehmer hatten am Ende der acht Wochen die Mobilität, das Gleichgewicht und die Stabilität signifikant verbessert, was das Risiko von Stürzen verringert.
Für diejenigen mit Parkinson-Krankheit, die an einem Yoga-Kurs teilnehmen möchten, achten Sie darauf, einen zertifizierten Yogatherapeuten zu suchen, der sich von einem zertifizierten Yogalehrer unterscheidet. Yogatherapeuten haben eine zusätzliche Ausbildung, um die Praxis von Yoga an die Bedürfnisse von Menschen mit gesundheitlichen Problemen anzupassen und anzupassen. Sie können einen zertifizierten Yoga-Therapeuten über das Online-Verzeichnis der Internationalen Association of Yoga Therapeuten (IAYT) finden.
Yoga-Stile wie Stuhl Yoga kann auch eine gute Option für diejenigen, die Schwierigkeiten mit der Mobilität haben. Chair Yoga modifiziert Yoga-Posen, so dass sie sicher ausgeführt werden können, während sie in einem Stuhl sitzen, aber die Vorteile von Yoga beibehalten, indem sie Geist und Körper sowie Atmen mit Körperhaltungen verbinden. Sie können hier eine 20-minütige Stuhl Yoga Sequenz versuchen.
Erfahren Sie mehr über Yoga und seine gesundheitlichen Vorteile in meinem Buch The Harvard Medical School Guide to Yoga.