Sie müssen kein Schichtarbeiter oder Jet Setter sein, um unangenehme oder nicht vorhandene Schlafgewohnheiten zu haben, aber beide Gruppen leiden ziemlich viel. Melatonin, eine der beliebtesten freiverkäuflichen Ergänzungen, kann zu einem neuen Verabreichungssystem geleitet werden, ein Pflaster auf dem Körper mit kleinen Impulsen des Hormons über den ganzen Abend (oder Tag) verabreicht, durch Ihre Haut!
Ich habe oft über diese Schlafhilfe geschrieben, weil ich so viele Fragen dazu habe. Viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller und Naturkostläden werden behaupten, dass Melatonin eine natürliche Schlaf- oder Schlummerhilfe ist, da es "natürlich" hilft, Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren. Angesichts seiner breiten Verfügbarkeit heute, würden Sie davon ausgehen, dass es sicher und effektiv ist.
Ist es?
Nun, das hängt davon ab. Es hat sich gezeigt, dass Melatonin die Schlafzyklen in bestimmten Populationen reguliert und wirklich vielen Menschen hilft, aber wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile:
• Der genaue Mechanismus der Melatonin-Sekretion im Körper ist nicht gut verstanden. Wir wissen jedoch, dass es bei Melatonin nicht nur um Schlaf-Wach-Zyklen geht. Es wurde gezeigt, dass es den weiblichen Fortpflanzungszyklus reguliert und möglicherweise auch den Beginn der Pubertät beeinflusst. Kinder, die Melatonin einnehmen, können eine Verzögerung der sexuellen Entwicklung erfahren. (Geben Sie niemals einem Kind ein Melatoninpräparat.)
• Diese neue Patch-Studie zeigte, dass Männer und Frauen unterschiedliche Melatoninspiegel in ihrem System mit demselben Dosierungsfleck hatten! Daher kann ein geschlechtsspezifischer Unterschied zutreffen.
• Studien haben auf die Rolle von Melatonin bei der Regulation des Blutflusses hingewiesen, insbesondere bei der Verengung von Koronararterien.
• Und es wurde vorgeschlagen, dass Melatonin Depression bei Menschen, die anfällig für die Krankheit sind, erhöhen kann.
Für das Protokoll ist Melatonin ein Hormon, und es ist kein reguliertes Medikament unter der FDA. Kein anderes Hormon ist in den Vereinigten Staaten ohne Rezept verfügbar. In einigen Teilen Europas ist Melatonin nur auf Rezept erhältlich.
Wenn diese experimentelle Patch-Version von Melatonin den Markt erreicht, könnte es eine viel größere Wirkung auf den Körper haben, als nur eine Pille zu machen. Die Halbwertszeit einer Melatonin-Pille ist kurz und dauert nicht lange; Ein Pflaster hingegen kann während seiner gesamten Verwendung kleine Dosen abgeben, um die Spiegel im Körper für einen längeren, stärkeren Effekt konstant zu halten. Dies könnte für Schichtarbeiter, die tagsüber schlafen, wenn der Körper nicht gerne Melatonin produziert, gut sein.
Der Patch wurde an Menschen getestet, die tagsüber schlafen und nachts arbeiten. Aus diesem Grund kann ich sehen, warum ein Melatoninpflaster hilfreich für diejenigen sein könnte, die gegenüber dem üblichen Sonnentag (wo der Körper es bevorzugt) Zeitpläne einhalten funktional). Und ich habe großen Respekt vor denen, die es schaffen, dieses Leben für ihre Karriere und meine Sicherheit zu leben (zB Notfallversorgung, Piloten, etc.). Aber obwohl der Patch als Rezept verkauft werden würde, würde es mich nicht überraschen, wenn man Leute in die Finger kriegt, ohne vorher andere Schlafhygienetaktiken auszuprobieren, die für den Körper viel effektiver und gesünder sein können, besonders für diejenigen von uns, die nachts wirklich unsere Augen verschließen können.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
