Ich stelle fest, dass es für mich kontraproduktiv ist, einen chronischen Angsthasen zu bitten, sich keine Sorgen zu machen. Ich sollte wissen. Ich komme aus einer langen Reihe von neurotischen Sorgen, die einfach nicht selbst erscheinen, außer wenn sie aus dem einen oder anderen Grund ihre Hände und Gedanken auspressen. In dieser Saison geht es um Politik.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, sich ständig Sorgen zu machen, können Sie sich ein wenig unwohl fühlen, wenn etwas (oder jemand) kommt und Sie von Ihrer Gewohnheit ablenkt. Wenn Sie diese Erkenntnis hatten, dann können Sie den Kreislauf der chronischen Sorge in ein paar einfachen Schritten beenden.
Zuerst sollten wir uns daran erinnern, dass Sie nicht die ganze Pizza auf einmal essen können, sondern es Stück für Stück machen müssen. Denken Sie nicht, dass Sie ein Versager sind, weil Sie nicht einen Tag ohne Ihre Sorgen scheinen können. Sobald du anfängst, diesen Zustand zu heilen, nimmst du deine Kraft zurück. Dieser positive Ausblick wird Ihnen die Grundlage geben, die Sie brauchen, um Ihren Geisteszustand zu überdenken (Therapeuten sagen "Reframe").
Indem Sie verstehen, dass Veränderung ein Prozess und kein Ereignis ist, nehmen Sie den Druck noch weiter ab. Ja, es wird einige Zeit dauern. Wie viel Zeit hängt von dir ab, wie hart du daran arbeitest und was du tun kannst, um die Spannung zu lockern, die dich umgibt. Auch hier denken wir weiter und haben nichts unternommen. Bis jetzt.
Anstatt zu denken, dass Sie aufhören müssen, sich für immer zu sorgen, versuchen Sie, sich einen Tag von Ihren Sorgen zu nehmen. Das ist alles, nur einen freien Tag. Ich verspreche dir, deine Sorgen werden noch am nächsten Tag da sein – falls du dir darüber Sorgen machst!
Der Zweck dieser Übung ist einfach. Wenn Sie es für einen Tag tun können, können Sie es für länger tun. Und du wirst es wollen, weil du erfahren hast, dass du unnötig leiden musstest. Sie haben sich entschieden, sich keine Sorgen zu machen, und es hat geklappt – und Sie waren besorgt, es würde nicht passieren! Jetzt wissen Sie, dass Sie mehr Kontrolle haben, als Sie dachten, was Sie auch zu einer stärkeren Person macht.
Es ist wie deine Haare zu waschen. Keine Sorge, spülen und wiederholen. Probieren Sie es in ein oder zwei Tagen und dann für ein paar Tage, und sehen Sie, wie Sie es tun. Dies ist kein Wettbewerb oder Rennen, nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, aber verlieren Sie nicht den Fokus und behalten Sie den Preis im Auge.
Das Leben in einer sorgenfreien Zone ist grandios. Es wird immer Dinge geben, um die du dich sorgen musst, aber sie sind nicht das Ende der Welt, es sei denn, du fragst meine Familie. Manchmal wird Sorge zu einer schlechten Angewohnheit, ohne dass du es bemerkst. Wenn alle um dich herum in Raserei sind, dann würde ich mir vorstellen, dass du denkst, dass es normales Verhalten ist. Dies macht nur Sinn. Aber es gibt keine Notwendigkeit, in der Vergangenheit zu verweilen oder Ihre Familienmitglieder neu zu bewerten, weil Sie sowieso bei ihnen feststecken.
Der Trick ist, mit deinen Sachen auf deine Art umzugehen. Sie können alle Hilfe bekommen, die Sie wollen, aber nehmen Sie nicht die Probleme der Menschen um Sie herum. Reinige dein eigenes Haus: lass die Sorgen los, damit du die Kraft hast, etwas spannenderes zu tun. Wie die Politik.