Noch keine Neujahrsresolution? Dein zukünftiges Selbst hat eine Idee

Lebensdauer oder Healthspan?

Was, wenn du wüsstest, dass du bis zum 90. Lebensjahr leben würdest? Wie viel von dieser Zeit möchten Sie so gesund und zufrieden mit Ihrem Leben wie möglich leben?

Die meisten von uns würden wahrscheinlich schreien: "Machst du Witze? Alles natürlich! "

Was du verlangst, ist die längste "Gesundheitspanik", die möglich ist. "Healthspan" ist ein Wort, das vor relativ kurzer Zeit geprägt wurde. "Lebensdauer" bezieht sich auf den Zeitraum zwischen Geburt und Tod; "Healthspan" ist die Anzahl der Jahre, in denen Sie in bester gesundheitlicher Verfassung leben. Und wenn Sie eine ziemlich gute Gesundheit besitzen, werden Sie in der Lage sein, Aktivitäten zu verfolgen, die für Sie sinnvoll und angenehm sind.

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Ich liebe das Konzept von "Healthspan". Es ist eine großartige Möglichkeit, darüber nachzudenken, welche Aktionen Ihr "zukünftiges Selbst" schätzen könnte. Zum Beispiel habe ich beschlossen, dass mein zukünftiges Ich häufige Besuche bei meiner Tochter und ihrer Familie schätzen würde, also ist mein Ziel, fit genug zu sein, um den Strapazen des Reisens standzuhalten. (Siehe diesen Blog für weitere Details.)

In diesem Jahr, für Ihre Neujahrsvorsatz, finden Sie eine Sache, die Sie tun könnten, um Ihre Gesundheitspan zu erweitern. Welche Aktionen könnten dich gesünder und stärker machen, sowohl mental als auch physisch, bis zu deinen letzten Tagen auf der Erde? Am Ende dieses Blogs haben Sie einige Ideen für Ziele, die Ihr Leben im Moment bereichern und gleichzeitig eine bessere Zukunft sichern könnten.

Healthspan Helden

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Zuerst etwas mehr über Healthspan …

Wenn Ihre Gesundheit Ihrer Lebensspanne entspricht, werden Sie bis zum Tod gesund und funktionstüchtig sein. Das ist tatsächlich möglich! Zum Beispiel ist der Vater eines Freundes, ein Mann in seinen späten 80ern, eines Morgens ausgegangen, um mit seinen Freunden Tennis zu spielen. Als er zurückkam, sagte er: "Es war ein großartiges Spiel! Ich fühle mich ein bisschen müde, also denke ich, ich werde ein Nickerchen machen. "Er starb während des Nickerchens. Dann war da meine 95-jährige Tante. Eines Tages fühlte sie sich krank. »Ich werde mein Bridge-Spiel absagen«, sagte sie zu ihrer Krankenschwester. Dann fiel sie in ein Koma und starb später an diesem Tag. Ihre Lebensspanne war nur 8 Stunden länger als ihre Gesundheitspanel.

Leider sind diese beiden Geschichten eher die Ausnahme als die Regel. Die meisten von uns werden wahrscheinlich einige gesundheitliche Probleme haben, bevor wir sterben, hoffentlich nur Wochen und nicht Jahre. Einige werden chronische Krankheiten haben, die ihr Leben stark beeinträchtigen können. Und selbst wenn Sie eine gesunde Mutter sind, könnte Ihr Leben durch Dinge gestört werden, die Sie nicht kontrollieren können – Unfälle, Pech und plötzliche Krankheit. (Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, unter weniger als idealen Umständen gut zu leben, wie PT-Bloggerin Toni Bernard in ihrem neuen Buch "Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann" aufzeigt.)

Glücklicherweise haben wir etwas Kraft, um unsere Gesundheitspanele zu erhöhen, so dass die Zeit zwischen gesundem Leben und Tod so kurz wie möglich ist.

Gedankenexperiment: Healthspan Habit Änderungen

Hier ist ein kleines Gedankenexperiment, das Ihnen helfen könnte, sich für eine Healthspan-Lösung zu entscheiden. Stellen Sie sich folgende Frage: Welche Aktivitäten machen das Leben gerade für mich lebenswert? Sie könnten mit 1-4 Ideen kommen. Wählen Sie einen Fokus aus. Ich habs? Dann füllen Sie das folgende Feld aus.

Für den Rest meines Lebens würde ich gerne _____________________ haben können. Um dies zu tun, muss ich mindestens einen der folgenden Schritte ausführen:

1.

2.

3.

Wählen Sie nur einen Handlungsschritt, an dem Sie gerade arbeiten, damit Sie Ihre Willenskraft fokussieren können. Wenn Ihr Handlungsschritt zu entmutigend erscheint, verkleinern Sie ihn zu einem Schritt, der sich leicht und machbar anfühlt.

Hier sind zwei Beispiele für Healthspan Ziele und Handlungsschritte:

Healthspan Ziel: Bleib mental scharf. Mögliche Handlungsschritte:

• Regelmäßige Aerobic-Übungen. Die Forschung sagt uns zunehmend, dass Bewegung die Gehirnfunktion schützt.
• Aktivitäten lernen.
• Freiwilligenarbeit und andere sinnvolle Aktivitäten.

Entscheiden Sie sich für eine Option und machen Sie einen Plan, den Sie befolgen sollten. Wenn Sie beispielsweise mehr trainieren möchten, können Sie die Trainingszeiten in Ihren Zeitplan schreiben, wobei Sie eventuell 150 Minuten pro Woche anstreben.

Healthspan Ziel: Pflegen Sie Freundschaften. Mögliche Mini-Ziele:

• Rufen Sie einmal wöchentlich einen Freund an.
• Vereinbaren Sie mindestens einmal im Monat ein Treffen mit einem Freund.
• In Erin Leybas Blog "Bite-Sized Resolutions for Relationships" finden Sie Dutzende von guten Ideen.

Denken Sie daran, Sie arbeiten auf eine längere Gesundheitspanel hin, und Ihre Bemühungen werden sich nicht nur heute, sondern auch am Ende auszahlen – wörtlich.

Niemand ist immun gegen die Höhen und Tiefen des Lebens. Aber die gute Nachricht ist, dass Krankheit und Invalidität kein unvermeidlicher Teil des Alterns sind, vor allem mit etwas Glück und Planung. Für eine lange und glückliche Gesundheit, pass gut auf dich auf. Dein zukünftiges Selbst wird dir danken.

© Meg Selig, 2015

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