Nutzen Sie die Kraft der Schande, um zu heilen und zu gedeihen?

Ein neues Buch bietet eine kontraproduktive Sicht auf eine als giftig angesehene Emotion.

Quelle: Quinten de Graaf / Unsplash.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, würden Sie das Wort Schande betrachten ? Was sind die ersten Assoziationen, die mir einfallen? Die Chancen stehen gut, wie mein Bloggenkollege Dr. Joseph Burgo in seinem neuen Buch deutlich macht, dass Ihnen eine oder alle der folgenden Annahmen in den Kopf kamen:

• · Dass Sie zugeben, dass Sie sich schämen, ist schwer. Tatsächlich schämen Sie sich durch die Zulassung.
• Dieses Gefühl der Scham ist immer giftig und Sie sollten es um jeden Preis vermeiden oder ihm widerstehen.
• Diese Gefühlsschamung ist das Gegenteil von Selbstwertgefühl und dieses Selbstwertgefühl wird immer durch Scham gemindert oder beschädigt.
• · Dieses wahre Selbstwertgefühl bezieht sich auf das Selbst und nicht auf andere Menschen.

Wenn eine oder alle dieser Gedanken Ihre eigenen Gedanken widerspiegeln, bietet Ihnen Dr. Burgos neues Buch Shame eine großartige Gelegenheit: Um Ihr Denken neu zu ordnen und diese alltäglichen Schamgefühle in einen neuen Kontext zu stellen und in einem neuen Kontext zu sehen Arbeitspferde für Wachstum und wahre innere Bodenständigkeit.

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Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von St. Martin’s Press

Schande als eine Familie von Emotionen verstehen

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Peinlich berührt zu sein, fühlt sich ganz anders an als völlig erniedrigt zu sein – die Erholung vom ersten Moment an ist relativ einfach und schnell, und das Überwinden des zweiten ist wie aus einer sehr tiefen Grube zu krabbeln – sie sind tatsächlich Teil des Schamspektrums, wie Dr Burgo macht klar. Das Spektrum reicht von mild bis intensiv (selbstbewusst, wenn Sie bemerken, dass Sie in der letzten Stunde Spinat zwischen den Zähnen hatten, bis zum Innersten, wenn Ihr Ehepartner oder Liebhaber Sie einfach öffentlich und absichtlich entlässt) und von der Spezifischen der Welt (Es ist Ihnen peinlich, dass Sie der Party kein Gastgebergeschenk mitgebracht haben und alle anderen haben das Gefühl gehabt, dass niemand mit Ihnen befreundet sein wird. Was sie alle verbindet, ist ein „schmerzliches Bewusstsein des Selbst“. Denken Sie einen Moment über diesen Ausdruck nach, denn darin liegt die Gelegenheit, die Dr. Burgo bietet.

Schande als Portal zur Selbstwahrnehmung

Weil Schamgefühl schmerzhaft ist, rennen wir davon, schieben es unter einen Teppich oder leugnen es einfach und, basierend auf seiner fünfunddreißigjährigen Erfahrung als Therapeut, hält Dr. Burgo einen riesigen Stopp! Zeichen, bewaffnet mit reichhaltigen, detaillierten Fallgeschichten und Beobachtungen aus Forschung und Erfahrung. Er fordert uns dazu auf zu sehen, dass wir, wenn wir die Schande als giftig betrachten, viele Möglichkeiten für die Bewusstseinsbildung verlieren. Schamgefühl kann eine positive Kraft in unserem Leben sein, die uns bei Bedarf für unser Verhalten zur Rechenschaft ziehen lässt und es uns ermöglicht, das bessere Selbst zu erblicken, das reagiert haben könnte und ehrlicher und direkter reagiert hätte.

Das soll nicht heißen, dass Scham nicht giftig sein kann. es kann. Dr. Burgo unterscheidet jedoch sorgfältig zwischen der Art von Schande, die unsere Seelen zerstört – von unseren Eltern abgelehnt zu werden, sich schämen zu lassen, weil sie körperlich anders sind, und so weiter -, indem er sie in alle Hauben setzt, SHAME. Es sind die anderen Gefühle, die Teil der Familie der Schande sind – in Kleinschreibung ausgedrückt -, die zu spirituellen und psychologischen Lehrern werden können, wenn wir wissen, wie man sie benutzt.

Auf allen Seiten des Buchs nimmt uns Dr. Burgo auf eine Entdeckungsreise mit, die uns lehrt, wie wir hinter den Momenten der Schande, die wir alle erleben, blicken müssen, und unterstreicht, dass dieses schmerzliche Bewusstsein des Selbst ein Teil unserer Menschheit ist und uns die Werkzeuge zum Nachlesen gibt besseres Verständnis und Akzeptanz unserer Erfahrungen aus diesen Erfahrungen.

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Eines der Paradigmen, die er anbietet, ist das der unerfüllten Liebe, die besonders für diejenigen geeignet ist, die wie ich eine lieblose Mutter oder einen väterlichen Vater hatten und von SHAME erfüllt waren, weil sie sich für die Ablehnung ihrer Eltern verantwortlich fühlten Sie. Oder vielleicht wird die SCHAMME der unerwiderten Liebe von jemandem verschmäht, den Sie lieben, oder jemandem, dem Sie nahe sein möchten, der nicht erwidert. Die außereheliche Affäre eines Ehepartners kann dieses Gefühl auch hervorrufen. In einer wirklich emotionalen Intelligenzübung, obwohl nicht als solche gekennzeichnet, rät Dr. Burgo uns, das zu benennen, was wir im Moment fühlen, wobei wir uns ansehen, was sich hinter der Tür namens SHAME versteckt. Anstatt es SHAME zu nennen, können Sie stattdessen sagen, dass Sie das Gefühl haben:

• · Verletzt, abgelehnt oder abgelehnt
• · Unliebsame oder unwürdige Liebe
• · Hässlich (nicht attraktiv genug oder fit genug)
• · Nicht männlich (weiblich) genug
• · Gedemütigt
• · Unerwünscht (nicht bewertet oder nicht bewertet)
• · Ignoriert oder geringfügig
• · Unwichtig, übersehen oder vergessen

In diesem bemerkenswerten Buch erinnert uns Dr. Burgo daran, dass wir unser Leben nicht ohne Schamgefühle leben können, aber wir können lernen, mit ihnen umzugehen und sie zu überstehen, und sie werden nicht nur widerstandsfähiger, sondern auch selbstbewusster.

Copyright © Peg Streep 2018

Verweise

Burgo, Joaeph Schande: Befreie dich, finde Freude und baue wahres Selbstwertgefühl auf. New York: St. Martin’s Press, 2018.