Wie man inneren Frieden findet

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Als lizenzierter klinischer Psychologe und Corporate Trainer kommen Kunden jeden Tag zu mir, um sich von ihrem stressigen Leben zu erholen. In den meisten Fällen habe ich eine einfache Lösung, die ihnen sofortige Erleichterung bringen würde und sie keinen Cent kosten würde. Obwohl es nicht meinen besten wirtschaftlichen Interessen dient, diesen einfachen Rat zu geben, gebe ich diese drei Wörter frei aus: Sei in der Natur. Leider, egal wie oft ich diese Empfehlung mache, ignorieren die meisten Leute es. Lasst uns erforschen, warum ich so stark an die verjüngenden und die Depression bekämpfenden Kräfte der Natur glaube.

Von Natur aus beziehe ich mich auf eine Umgebung, die Stille und Stille fördert. Dies bedeutet nicht unbedingt einen Nationalpark oder einen ländlichen Ort fern vom Stadtleben. In der Tat, mitten in fast jeder geschäftigen Stadt, wo Sie von Gebäuden, Menschen und städtischem Verkehr umgeben sind, können Sie immer noch draußen stehen, in den Himmel schauen, den Vögeln lauschen, den Wind wehen hören und die Bäume schwanken sehen und beobachte einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Mit anderen Worten, die Natur ist für uns alle zugänglich. Die Natur kann sogar etwas sein, das wir drinnen bringen. Topfpflanzen und Blumen sind einfache und wunderbare Möglichkeiten, um die Natur in unsere Häuser und Arbeitsbereiche zu bringen. Wenn wir ängstlich sind, fördern Pflanzen und Blumen in der Nähe Ruhe.

Der Vorteil der Wertschätzung der Natur ist, dass sie uns an unseren natürlichen Zustand erinnert. Dies ist der ruhige Ort, frei von mentalem Lärm, der unseren Geist den ganzen Tag erfüllt. Wenn wir die Natur annehmen, können wir unsere Gedanken beobachten. Unser Gedankengeplapper bleibt sonst unbemerkt, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, oder es betont uns, wenn wir seine Präsenz erkennen.

Der mentale Kommentar, der ohne Ende zu gehen scheint, ist nicht unser natürlicher Zustand. Es ist etwas, was wir früh gelernt haben, und es macht oft keinen Sinn, hat nichts damit zu tun, was in der Gegenwart passiert, und wir haben wenig Kontrolle darüber. Wenn Sie kleine Kinder sehen, die an jeder Aktivität teilnehmen, an der sie teilnehmen, ob sie mit einer Puppe spielen oder essen, werden Sie sehen, dass sie sich in diesem Moment völlig frei fühlen, frei von mentalen Kommentaren. Die Natur erinnert daran, dass dieser Zustand für uns alle zugänglich ist. Und indem wir unseren natürlichen Zustand anzapfen, erkennen wir, dass wir in uns mit allem geboren wurden, was wir brauchen, um Glück, inneren Frieden und Heilung von vergangenen Wunden zu erfahren.

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Natur auf kurze Sicht

Eine tägliche Praxis der Wertschätzung der Natur ist eine der nützlichsten Aktivitäten, die Sie tun können, um Glück zu erhöhen und Stress abzubauen. Während Sie vielleicht fühlen, als ob Sie keine Zeit am Tag haben, dauert es nur ein paar Minuten. Beginnen Sie jeden Tag mit einem fünfminütigen Spaziergang. Während dieser Zeit trennen Sie sich von elektronischen Geräten.

Wenn du gehst, beobachte deine Umgebung. Sorgfältig beobachten. Schau in den Himmel, bemerke die Blätter auf Bäumen und sieh kleine Tiere um dich herum. Höre aufmerksam zu, höre die Geräusche von Vögeln, vom Wind raschelnde Blätter und sogar deine eigenen Schritte. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es unendlich viele Dinge zu beobachten und zu hören gibt.

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Als nächstes sollten Sie im Freien essen, wenn das Wetter es zulässt. Anstatt Ihr Mittagessen an Ihrem Schreibtisch oder in der Firmenlounge zu essen, nehmen Sie es nach draußen. Und halten Sie die elektronischen Geräte ruhig. Vermeiden Sie Multitasking während Sie essen. Mit anderen Worten, kein Lesen, keine SMS, kein Treffen mit Kollegen. Iss in der Stille und beobachte sowohl die Nahrung, die du in deinen Körper gibst, als auch deine Umgebung. Während das Essen an fünf Tagen in der Woche nicht möglich ist, sollten Sie sich die Zeit nehmen, so viel wie möglich zu tun.

Natur auf lange Sicht

Der nächste Schritt zur Wertschätzung der Natur ist ein stiller Rückzug. Wenn Sie die Natur täglich genießen, werden Sie langfristig davon profitieren, längere Perioden der Stille werden Ihnen noch mehr Seelenfrieden bringen.

In diesem Retreat-Setting lässt du alles zurück, was dich davon abbringt, dich mit deiner Umgebung zu umarmen und präsent zu sein. Dazu gehören elektronische Geräte, Musik-Player und sogar Bücher. Lesen mag wie eine ruhige Aktivität erscheinen, aber ich empfehle, die Retreat-Einstellung zu verwenden, um Stille zu fördern und Eins mit der Natur zu sein.

Obwohl dies wie ein unmöglicher Vorschlag erscheinen mag, empfehle ich eine Retreat-Einstellung, wie ein Wochenende im Monat. Ich verstehe mit unserem geschäftigen Leben, Sie könnten meinen Vorschlag für verrückt halten, aber die Tatsache ist, dass die Leben, die wir heute führen, oft mit so viel Aktivität gefüllt sind, dass sie uns niederreißt, das Retreat ist wichtiger denn je. Mit der Geschwindigkeit, mit der wir am Arbeitsplatz arbeiten müssen, hohen Lebenshaltungskosten und stressigen Arbeitsverhältnissen, ist es kein Wunder, dass viele von uns überfordert und geradezu erschöpft sind.

In der Natur zu sein, ist unsere Gelegenheit, mit uns selbst in Kontakt zu kommen und auf unseren Körper und Geist zu hören. Wir können erkennen, dass unser Gesprächsthema so intensiv ist, dass die Stille der Natur uns wirklich stresst. Wir sind vielleicht erschöpft, wenn wir in unserem Retreat sind. All dies sind wichtige Informationen, die uns helfen, besser auf unsere Köpfe und Körper zu achten.

Es gibt mehrere Optionen für den Rückzug, die ideal für einen längeren Rückzug sind. Nationalparks bieten einen atemberaubenden Ort, um dem hektischen Stadtleben zu entkommen. Religiöse und nicht-religiöse Retreatzentren befinden sich im ganzen Land. Dazu gehören Klöster, Klöster und Institute. Die Preise variieren, und viele haben Mahlzeiten, so dass Sie zeigen und still sein können, ohne über die Zubereitung von Mahlzeiten nachzudenken.

Während Wochenenden sind großartig, sobald Sie erkennen, wie viel Sie von längeren Perioden der Stille profitieren, können Sie eine Woche in Betracht ziehen. Einige Retreatzentren sind in der Meditation verwurzelt. Irgendwann kann dein Verlangen nach Stille dazu führen, dass du eine Meditationspraxis hast. Und diese Praxis kann dich schließlich dazu führen, stundenlang während eines stillen Rückzugs zu meditieren. Es ist zwar nicht für jedermann, aber dies ist eine der transformativsten Praktiken, die Sie jemals durchführen können.

Stille jeden Tag

Die tägliche Stille, die wir zu unserem normalen Leben beitragen, erfordert Disziplin. Jede Minute, die wir draußen verbringen oder in einem Park zu Mittag essen, steht für unsere Verpflichtung, für uns selbst zu sorgen. Längere Perioden der Stille sind der nächste Schritt in unserem Prozess, inneren Frieden zu entwickeln. Die Wahrheit ist, wenn wir Glück suchen, dann ist es die Stille der Natur, wo wir die größte Quelle des Glücks in der Welt anzapfen: unser eigenes Selbst.