Papierservietten, Lippenstift und gelegentlicher Donut

Meine Inklusivliste der Bewältigungsstrategien funktioniert!

Quelle: Evan-Amos / wikimediacommons

Vor ein paar Wochen brachte mein Handwerker fünf Schachteln Trödel und viele bunte, gemusterte Socken zu Goodwill für mich.

Ich würde sagen, ich habe zu viel Zeug. Ich würde auch sagen, dass ich nicht horten: Ich habe keine emotionalen Schwierigkeiten, Dinge loszuwerden, wenn ich Zeit dafür gebe. Aber ich mag Dinge. Ich gehe gerne einkaufen und gebe wenig Geld bei Goodwill oder Target oder TJMaxx aus. Offensichtlich tun viele von uns das gerne, oder es würde nicht so viele Goodwill’s, Targets und TJMaxx’s geben.

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Süßigkeiten zu essen, ist meine erste Möglichkeit, mit Stress umzugehen, die aus Kindertagen so tief verwurzelt war, dass ich nach einem stressigen Gespräch mit einem Freund neulich mit meiner Einkaufsliste auf den lokalen Markt gehe und denke: „Ich ‘. Ich werde mir einen Boston-Sahnedonut holen. “Mein Rational Brain hört sich an:„ Elizabeth, du weißt, warum du das tust. “Ich nicke zu mir und das Little Girl Inside sagt laut und deutlich:„ Ja, das tue ich, aber Ich werde es trotzdem tun! “Und das tue ich auch. Und ich fühle Trost – oder zumindest ein Teil von mir. Die Tatsache, dass mein Blutzucker ansteigt (sowohl durch den Stress als auch durch den Donut), bringt mich am nächsten Tag zum Lächeln, wenn ich mir eine Kurve meines Blutzuckers vom Vortag ansehe. “Oh, Lizzy”, sage ich mir, ohne Schuld. “Das nächste Mal kann Bewusstsein dazu führen, dass sich das Verhalten tatsächlich ändert!”

Zurück zum Einkaufen als Umgang mit Stress. Als ich nach der Auflösung meiner ersten Ehe sehr deprimiert war, sah ich mehrere Jahre einen Psychiater. Es war hart: meine erste Erfahrung der tiefen Offenbarung der Schwächen im Inneren. Ich habe Dr. Silverstein geliebt und ihm fast alles erzählt. Er drängte mich weise nicht nach den Details, die ich zurückgehalten hatte (aus Scham), und ich konnte herausfinden, warum ich es zurückgehalten hatte, als ich nach der Sitzung bei Marshall’s durchsuchte. Ich hatte es ihm nicht erzählt, weil ich ihn liebte, und ich wusste genug, um zu erkennen, dass dies Teil meiner emotionalen Arbeit war. Ich wusste nicht, dass dieses Phänomen „Übertragung“ genannt wird, aber ich wusste, dass er sich nicht wirklich von seiner Frau scheiden lassen würde, sich verlieben und mich heiraten würde. Genauso wie ich wusste, dass ich den sexy Nachthemd nicht kaufen würde, den ich auf dem Regal sah.

Ich kaufte nicht immer Dinge nach meiner Therapiesitzung, obwohl ich fast immer durch das Marshall nebenan zur Psychiatriepraxis ging. Ich erkannte, dass ich hinterher gerne mit Menschen zusammen war, einem sanften Wiedereintritt in die Welt nach einer Zeit tief in mir. Ich mochte es, Stoffe zu berühren, die hübsche Neuheit von Seife und Lotion, die Auswahl an Tischdecken, Geschirr, Gläsern und Speisen. Das Funkeln von Schmuck, die Textur von Schuhen, der Nutzen von Zeitschriften und Geschenkpapier, das Potenzial von Handtüchern und Betttüchern. Ich saugte alles auf, die bunte Auswahl an Farben und Formen, kaufte manchmal etwas wie ein Paar Socken oder eine Packung Papierservietten und fühlte mich dann in der Lage, zu meiner Katze in meiner mannlosen Wohnung zurückzukehren.

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Ich sehe jetzt, dass ich ganz normal trauerte, und ich konnte sogar dann sagen, dass es mir gut gehen würde. Wenn mein zweiter Mann plötzlich stirbt, wiederhole ich im Wesentlichen den Prozess, den ich vor fast zwanzig Jahren durchlaufen hatte. Ich beginne wöchentlich mit Lydia, der wunderbaren Therapeutin, und browse nach unserer Sitzung im nahegelegenen Einkaufsmekka. Ich finde Geschäfte mit Socken und Cocktailservietten und das beste Goodwill im Westen des Bundesstaates. Und der Trauer– und Anpassungsprozess der Therapie mit der Entdeckung der tiefsten Geheimnisse (diesmal alle), funktioniert wieder und dauert lange und viele Einkäufe, und ach ja, ab und zu auch ein süßer.

Ich bin mir der Funktionsweise von Nahrungsmitteln und materiellen Dingen bewusst, und ich mag es, wie Lydia mir hilft, meine Verwendung dieser Dinge auf eine bestimmte Art und Weise als wesentlich anzusehen. „Wenn Sie alles Beruhigende wegnehmen, Elizabeth, was haben Sie dann noch?“ Das löst einen nützlichen Tränenfluss aus, da natürlich der größte Trost – mein geliebter Ehemann – gestorben ist. Der gelegentliche butterartige Rosinen-Scone oder der neue, verbilligte Lippenstift ist nichts im Vergleich dazu.

Wenn ich genug Gleichmut gefunden habe, um zu sprechen, sage ich zu ihr: „Ich fürchte, ich kann nie aufhören zu essen, damit ich mein gesamtes Geld für Socken ausgeben kann.“ Sie lächelt mich an und als ich mich selbst höre, lache ich. Das ist, wovor ich Angst habe – dass diese Trauer niemals enden könnte -, aber ich weiß, dass es nicht stimmt. Mir ist bereits bewusst, dass ich andere Interessen als Essen habe. Ich verliere tatsächlich Gewicht und habe lange Spaziergänge unternommen, um die angespannte Spannung in meinem Körper abzubauen. Ich stecke mein Geld in eine viel stabilere Investition, in ein Duplex, in dem ich in einer Einheit wohnen und meine Hypothek aus der Miete der anderen bekommen kann. Ich sehe plötzlich, was Lydia die ganze Zeit gesehen hat: Die Süßigkeiten und das Einkaufen sind für mich zeitweilige Requisiten, Krücken, wenn Sie so wollen, um mich im Gleichgewicht zu halten, bis mein gebrochenes Herz heilt.

Nun, fast sechs Jahre nach Davids Tod, wenn ich den Knie habe: „Muss einen Boston-Doughnut haben!“, Kann ich mich vernünftig überstimmen lassen, weil dadurch meine relative Kontrolle über Nahrung und Blutzucker nicht entfesselt wird. Es ist eine Stop-Lücke. So wie die Reise zu den neuen Marshall’s in der Stadt, ebenso wie eine halbe Stunde Online-Spiele, ein Nickerchen, ein Schrei, das auf einem Stuhl sitzt und nichts tut, während eine meiner Katzen auf meinem Schoß schnurrt.

All diese Dinge sind nicht verschwenderisch oder nachsichtig , obwohl ein Teil von mir nervös zuckt, wenn ich schreibe, dass sie nicht verschwenderisch oder nachsichtig sind . Sie sind für meine Stabilität notwendig, um aufrecht zu bleiben. Natürlich sind einige davon bessere Optionen als andere, und wir müssen alle daran arbeiten, uns zuerst an die gesündesten zu wenden. Aber die Entbehrung, Starrheit, Selbstbeschuldigung und Schande, dass dieser Faktor bei jeder Berechnung, wie mit den Stößen des Lebens umzugehen ist, nicht so groß ist.

Wir alle müssen unsere Bewältigungsstrategien identifizieren, ihre Wirksamkeit und die potenzielle Haftung bewerten: Dass der Boston-Cremekrapfen meinem Diabetes nicht sehr gut dient, wie Rational Brain und Little Girl Inside erkennen, aber ein Donut für mich macht nicht süchtig. Ich werde weiter daran arbeiten, mich für die gesünderen Optionen auf meiner Liste zu entscheiden, und ich füge Dinge wie einen Spaziergang, eine heiße Dusche, einen Clip von etwas Lustigem auf YouTube zur Liste der beruhigenden Möglichkeiten hinzu, um mich gelegentlich zu trösten Ich möchte eigentlich trainieren, wenn ich gestresst bin – es gibt mir nicht nur Ruhe, sondern auch die Fähigkeit zu schlafen und die Anfänge der Sinnfindung, wenn ich darüber nachdenke, was meine Sicherheit und Stabilität zu diesem Zeitpunkt bedroht.

Bewältigungsstrategien sind vielfältiger als wir vielleicht annehmen und müssen regelmäßig bewertet werden. Aber im Allgemeinen sagt mir meine Praxis, dass wenn Sie arbeiten und Sie oder andere Personen körperlich nicht verletzt werden und sie nicht unabsichtlich mehr Stress verursachen, können Sie sich etwas entspannen. Wir alle müssen in der Lage sein, sich selbst zu trösten, und wenn Ihre Version eines gelegentlichen Donuts, einer Tube Lippenstift oder eines Paares süßer Socken eine Zeit lang Freude und Erleichterung bringt, lassen Sie sich den Geschmack von Zucker genießen, üben Sie lächelnd Wenn Sie diese neue Farbe tragen, die Sie lebendig aussehen lässt, nehmen Sie sich selbst in den Spiegel. Wenn Sie die Socken einige Monate später dem Goodwill-Sack hinzufügen, wird die Rede von “Wasteful!” Sie sind vielleicht nicht perfekt, aber es geht Ihnen gut.

Quelle: Raysanho / wikimediacommons