Der Frühling ist mit einem Sprung und einem Sprung entstanden. Früher scheint es als in früheren Jahren. Das ungewöhnlich warme Wetter bedeutet unter anderem, dass die Kirschbäume früher als gewöhnlich blühen. Warum spielt das eine Rolle und wie hängt es davon ab, wie du deine Glückseligkeit pflegst? Es ist wichtig, denn am 7. April , wenn das Nationale Kirschblütenfest beginnt, werden viele der Bäume bereits blühen. Ähnlich wie die frühzeitigen Kirschblüten passieren in unserem Leben Ereignisse, die uns überraschen. Wir denken, dass wir die Zukunft geplant haben und plötzlich ist nichts so, wie wir gedacht haben. Unsere Unfähigkeit, auf unerwartete Wendungen des Lebens zu reagieren, kann uns davon abhalten, unserem eigenen Weg zu folgen. Also, wie können wir in der sich schnell verändernden Strömung des Lebens Fuß fassen?
Obwohl viele von uns mit der Idee vertraut sind, im gegenwärtigen Moment zu leben oder "anwesend zu sein", wenn wir ehrlich sind, würden viele von uns zugeben müssen, dass wir viel Zeit in "unseren Köpfen" verbringen und grübeln Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft. Wie können wir diese Sorgengewohnheit brechen, damit wir den gegenwärtigen Moment genießen, diese Kirschblüten in unserem Leben?
Der kontemplative Lehrer Tenzin Wangyal Rinpoche schlug einmal vor, dass wir nagende Gedanken und Sorgen als "Apps" ähnlich betrachten; das heißt, Dinge, die wir nach Belieben ein- oder ausschalten können. Im heutigen Medien-gesättigten Klima, mit Apps, die sich in alle Richtungen drehen, ist dies eine überzeugende und kraftvolle Metapher. Lassen Sie uns gemeinsam darüber nachdenken. Wenn du dich hinsetzen und eine App namens Worry erstellen könntest, wie würde sie aussehen? Mach weiter, schließe deine Augen und probier es aus. Meins würde ein großes rotes "W" haben. Es würde wie eine Sirene blinken und auch so klingen.
Okay, jetzt öffnen wir diese imaginäre Worry App. Was siehst du drinnen? Gesichter deiner Lieben? Rechnungen zu bezahlen? Termine zu erfüllen? Nimm dir einen Moment Zeit und scrolle durch die Sorgen. Nimm dir die ganze Zeit, die du willst. Gut. Raten Sie, was Sie als nächstes tun können? Schließe es. Stimmt, können Sie den kleinen Knopf mit dem Wort "Abbrechen" in der oberen linken Ecke sehen? Berühre es einfach. Sehen Sie sich das Programm an, bis es nur noch ein kleines Quadrat auf der Oberfläche Ihres Smartphones ist. Lass es mit all den anderen bunten Quadraten harmonieren.
Wir könnten dort anhalten, aber stattdessen stellen wir uns ein Gegenmittel vor, eine App mit dem Namen "Calm Abiding". Beruhige dich, denke an das Wort, bleib ruhig, schließe deine Augen und sehe, welches Bild erscheint. Auf Ihr Zeichen, fertig, visualisieren.
Nachdem Sie das Symbol für Ihre App erstellt haben, öffnen Sie es und schauen Sie sich um. Verbringen Sie etwas Zeit mit der Erkundung. Die App für alle, die ruhig bleiben, wird einzigartig sein, aber eine Sache, die sie alle gemeinsam haben sollten, ist eine Funktion, die das Stummschalten von mentalem Geschwätz unterstützt. Nennen wir es ein "Gedanken auflösendes" Feature. Diese Funktion gibt es in vielen Varianten, aber anstatt sie zu blockieren, zu unterdrücken oder zu unterdrücken, ist es das Ziel dieser Funktion, dich davon abzuhalten, in ihnen gefangen zu werden. Eine der beliebtesten Varianten dieses Features ist fokussierte Aufmerksamkeit. Um diese Technologie in Ihre App zu integrieren, wählen Sie etwas, auf das Sie sich konzentrieren können (z. B. Ihren Atem, ein Bild oder ein Symbol), und lösen Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wenn Sie in Gedanken versunken sind. Das Objekt dient als Anker, um Ihren Geist zu stabilisieren, ähnlich wie ein Anker ein Boot davon abhält, auf See zu treiben.
Sie sollten Ihre ruhig bleibende App häufig, mindestens einmal am Tag, häufiger verwenden, wenn möglich. Sei damit einverstanden. Dr. Rick Hanson, ein Neuropsychologe, der untersucht, wie Gedanken und Gefühle unser Gehirn formen, hat festgestellt, dass regelmäßige Meditationspraktiken wie "Ruhiges Verweilen" "neurale Stoßdämpfer" sind, die uns Mittel zur Verfügung stellen, um inmitten der Turbulenzen des täglichen Lebens Frieden zu finden. 2 Dr. Hanson hat eine Anwendung namens "Buddhas Gehirn" erstellt, um solche Praktiken zu unterstützen. In diesem Sinne schließen wir unsere eigene imaginäre Ruhe-bleibende App, indem wir sie irgendwo vorne und in der Mitte platzieren, wo Sie schnell und einfach darauf zugreifen können. Ausgezeichnet. Jetzt, da wir uns mit dem Gegenmittel beschäftigen, können wir unsere Apps zurücklassen und in den gegenwärtigen Moment zurückkehren.
"Ich möchte mit dir machen, was der Frühling mit dem Kirschbaum macht." 1
Die Worte des Dichters sind provokant, mysteriös, verheißungsvoll. Wie können wir diese Worte auf unser eigenes Leben anwenden? In dieser Saison tun Sie sich einen Gefallen. Geh nach draußen und finde einen Baum, jeder Baum wird es tun. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, vielleicht ruhen Sie sich am Baumstamm aus. Stellen Sie sich nun folgende Frage: Wie kann ich meine eigenen Blüten pflegen? Im Gegensatz zu den Kirschbäumen haben Sie die Fähigkeit, Ihren Geist zu nutzen, um Ihr Leben zu nähren. Sie können es jeden Tag schöner machen, indem Sie auf die Qualität Ihrer Gedanken achten. Verwenden Sie diese Jahreszeit, um die Anwendung von Sorge abzuschalten, sich regelmäßig ruhig zu verhalten und sich dann auf die Wünsche Ihres Herzens einzustellen. Mach Liebe mit deiner Glückseligkeit, gönne deiner Kreativität, erschaffe Schönheit: die Welt braucht sie.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph.D., Stress-Beweis Ihr Gehirn: Meditationen für die Neuverdrahtung Ihres neuralen Weges zu Stressabbau und bedingungslosen Glück
