Dankbarkeit ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel für die Seele, da es die Fähigkeit hat, Glück und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten, was wiederum den Geist, Körper und Geist nährt. Dankbar zu sein für die Dinge, die du hast, und das Gute und das Schlechte in deinem Leben zu schätzen, hat die Kraft, die Art und Weise zu verändern, wie du dein Leben lebst. Wenn du dich ständig daran erinnerst, wofür du dich freuen musst, wirst du glücklich sein. Und wenn du glücklich bist, kannst du ein längeres und gesünderes Leben führen. Tatsächlich ergab eine Studie am University College London, dass ältere Menschen, die mit ihrem Leben zufrieden waren, 20 bis 35 Prozent länger lebten als ihre nicht so glücklichen Kollegen. Nun, das allein ist etwas, wofür wir dankbar sein können. Aus folgenden Gründen sind Dankbarkeit so wichtig:
• Dankbarkeit erinnert dich daran, was wirklich im Leben wichtig ist. Es ist nur allzu leicht, sich in den Alltag zu verstricken und die Dinge, die uns wichtig sind, für selbstverständlich zu halten. Wenn du dich jeden Tag an die Dinge erinnerst, für die du dankbar bist, konzentrierst du dich mehr auf das Wichtige und weniger auf das Oberflächliche.
• Dankbarkeit lässt Ihre Probleme weniger abschreckend und überschaubarer erscheinen. Wir haben alle von Zeit zu Zeit Probleme mit der Arbeit, Familie und Freunden. Diese Probleme werden jedoch oft übertrieben, was zu Stress und Elend führt. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention können bis zu 90 Prozent aller Krankheiten stressbedingt sein. Versuchen Sie, für die Herausforderungen in Ihrem Leben dankbar zu sein, und die Probleme werden nicht so schlecht aussehen. Wenn Sie das nächste Mal ein Problem bei der Arbeit haben, möchten Sie sich vielleicht daran erinnern, wie dankbar Sie sind, überhaupt einen Job zu haben. Sag Danke und sei gesund.
• Dankbarkeit kommt immer zu dir zurück. Wenn Sie beginnen, dankbar zu sein für das, was Sie haben, beginnen Sie auch, anderen Menschen gegenüber dankbarer zu sein. Dies kultiviert positive Gefühle, und wie man sagt, "was umhergeht, kommt rüber." Je mehr Sie sich auf das Beste im Leben konzentrieren, desto mehr werden Sie das Beste im Leben anziehen.
Manche mögen sagen, dass Dankbarkeit leichter gesagt als getan ist. Schließlich treten regelmäßig Probleme auf, und man kann sich allzu leicht auf die Probleme und Belastungen im Leben konzentrieren. Dankbarkeit ist jedoch etwas, das kultiviert und fein abgestimmt werden kann. In der Tat ist es sehr einfach, Dankbarkeit in dein Leben zu integrieren. Darüber hinaus kostet Dankbarkeit nichts, aber die Vorteile sind beträchtlich.
Um zu beginnen, deine Seele mit Dankbarkeit zu nähren, nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, wenn du aufwachst, um an fünf Dinge zu denken, für die du dankbar sein kannst. Dies könnte Ihre Arbeit, Ihre Familie, Ihre Gesundheit oder sogar Ihr neues Paar Schuhe sein. Sie müssen Ihren Dank nicht laut aussprechen oder etwas notieren. Bleib ruhig ein paar Minuten liegen und konzentriere dich auf diese fünf Dinge, für die du wirklich dankbar bist. Du könntest diese Übung als Teil deiner täglichen Meditation einbauen. Konzentriere dich nicht auf deine Atmung oder auf eine Kerzenflamme, sondern konzentriere dich auf deine Liste der Dankbarkeit. Wenn Sie dies jeden Tag tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich glücklicher, leichter und energiegeladener fühlen werden. Probleme, die zuvor unüberwindbar schienen, werden leichter zu handhaben sein, Sie werden weniger Stress erleben und Sie werden vielleicht feststellen, dass gute Dinge auf Ihrem Weg kommen, alles aus dem einfachen Akt der Dankbarkeit.
Teil der Serie – Siehe frühere Einträge
© 2013 Dr. Cynthia Thaik
