Selbstgespräch

Sprich nicht gemein mit dir.

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Linda : In der positiven Psychologiebewegung behaupten die Forscher, dass unser Glücksgrad aus drei Teilen besteht: 50% Genetik, 10% der Lebensumstände und 40% unserer Überzeugungen und Einstellungen. 40% ist ein großer Teil des Einflusses, der Teil, der unter unserer Kontrolle steht. Eine Möglichkeit, jene Überzeugungen und Einstellungen zu identifizieren, die unser Glück einschränken, besteht darin, auf unseren eigenen Geist zu fallen. Für viele Menschen sind viele dieser laufenden Kommentare Drohungen, Urteile, Kritik usw. unserer dunklen Schattenfiguren, Kritiker, Richter, Besorgniserregenden, Angreifer, Manipulatoren, Controller und Katastrophenerreger. Viele dieser inneren Gespräche sind negativ und nehmen die Form von Angst, Scham und Drohungen an.

Indem wir die Lautstärke erhöhen, um genauer zuzuhören, können wir uns bewusst machen, was gesagt wird, was uns davon abhalten kann, das Leben zu leben, das wir leben wollen. In Robert Gerzons Buch “Finding Serenity im Zeitalter der Angst” verweist er auf die Forschung über den inneren Dialog, den wir alle in den Tiefen unseres Geistes führen. Er behauptet, dass es für Leute, die ein echtes Geschwätz haben, eine Geschwindigkeit von bis zu 400 Wörtern pro Minute geben kann. Ich glaube, für diese überwältigende Anzahl von Wörtern in einer einzigen Minute muss mehr als eine innere Stimme sprechen.

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Wir können zuhören, wie wir mit uns selbst sprechen und manchmal sogar laut sprechen, mit der Absicht zu beobachten, ob wir freundliche, unterstützende, ermutigende Sprache verwenden oder nicht. Wir können feststellen, dass das Selbstgespräch darauf hindeutet, dass wir der Aufgabe nicht nachkommen, indem Sie negative Worte oder einen ängstlichen Ton verwenden. Es kann schockierend sein, zu viel negatives und ermüdungsfreies Sprechen zu finden. Durch Bewusstsein und dann durch Verhaltensänderung durch die Praxis können wir diese Muster in Muster umwandeln, die eher lebensbejahend sind.

Betrachten Sie die Geschichte von Serafina und Troja:

Serafina: „In der Zeit, als meine Ehe mit Troy in Schwierigkeiten war, gab es Zeiten, in denen meine Gedanken in Pessimismus versanken, mit Gedanken wie:„ Wir können das unmöglich durchstehen. Troy ist so enttäuscht von mir. Ich bin so ein Durcheinander. Ich bin nicht stark genug, um auszuhalten. Er darf mich nicht mehr lieben. Ich kann das nicht mehr machen. ‘ An anderen Tagen war mein Selbstgespräch optimistischer, aber die meiste Zeit war mein Geist von Hoffnungslosigkeit erfüllt. Es war schrecklich, mit solchen entmutigenden Gedanken zu leben, aber ich wusste erst gar nicht, dass ich die Wahl hatte. In der Beratung erfuhr ich, dass ich nicht in die Fußstapfen meines doom- und düsteren Familienstils treten musste. “

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Troy: „Als Serafina in die Beratung ging und mit ihrer Achtsamkeitspraxis begann, wurde es zwischen uns viel besser. Ich hatte keine ständigen Gedanken mehr, dass ich von ihr wegkommen musste, weil sie so ein negativer Wermutstropfen war. Als sie anfing, mit ihren Überzeugungen und Einstellungen zu arbeiten, um sie zu ändern, war sie nicht so erschöpft, erschöpft und düster. Natürlich haben wir immer noch Probleme, aber wir haben mehr Energie, um unsere Herausforderungen zu meistern. Sie wartet nicht auf mich, um die Probleme zu beheben. Sie bemüht sich, aufrichtig angenehm zu sein. Es ist eine große Verschiebung in die richtige Richtung und langsam verbessert sich unsere Beziehung. Wir fangen wieder an, Spaß zu haben und einander so zu genießen, wie wir es früher getan haben. “

Hier sind die Veränderungen, die Serafina gemacht hat, um mit ihrer Negativität zusammenzuarbeiten, um effektiver mit ihrem Partner zusammen zu sein. In der linken Spalte waren die Arten von Dingen, die wir wie Serafina entdecken könnten, die uns zurückhalten könnten. In der rechten Spalte finden Sie Optionen, mit denen wir die entmächtigen Nachrichten durch positivere ersetzen können.

Begrenzung der Befähigung

Ich hoffe ich bin fest entschlossen

Ich kann mich nicht entscheiden

Ich habe keine Wahl, ich habe die Wahl

Ich sollte und ich werde es können

Ich bin zu kaputt, ich heile

Es ist meine Schuld, dass ich Verantwortung übernehme

Ich weiß nicht, wie ich lernen kann

Es ist ein schreckliches Problem. Es ist eine große Wachstumschance

Ich bin nie zufrieden, ich will lernen und wachsen

Ich versage immer, ich lerne aus meinen Fehlern

Das Leben ist hart Das Leben ist ein Abenteuer

Ich bin überwältigt, dass ich es in Stücke zerlegen kann

Ich kann nicht damit umgehen. Ich kann damit umgehen.

Die Art und Weise zu ändern, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen enormen Einfluss auf unser Leben. Wenn wir weiterhin ein Gefühl dafür schaffen, dass wir uns als begrenzt und nicht ausreichend fühlen, ist es, als ob wir uns einer Gehirnwäsche unterziehen, um all diesen Vorstellungen zu glauben, wie klein, schwach und unbedeutend wir sind. Wenn wir unsere Sprache ändern, auch wenn es ein bisschen Reichweite ist, um unsere Fähigkeiten und unser Potenzial zu bekräftigen, gibt es eine Verschiebung, um unser stärkeres Selbst zu erfahren. Wir stärken ständig unsere Güte, während wir anfangen, Entscheidungen zu treffen, die sich aus dem sich entwickelnden Gefühl der Angemessenheit ergeben.

Wenn wir auf die abfälligen Redewendungen achten und konsequente Entscheidungen treffen, um die negative Sprache durch positives Selbstgespräch zu ersetzen, wird unser Leben absolut verändert. Die Stimme des inneren Kritikers wird mit der Zeit weniger zu einem Tyrann. Und die Stimme des inneren Schatzes wächst. Nimm mein Wort nicht dafür. Schau auf deine eigenen Erfahrungen, um herauszufinden, was wahr ist.

Quelle: free-ebooks / blütenwerk

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