Passen Sie Ihre Sprache auf und geben Sie mir meine Kontrolle zurück!

Die Sprache, mit der Sie sich und Ihre Situation beschreiben, kann tiefgreifende Konsequenzen haben. Ebenso kann die Menge der Kontrolle, die Sie glauben, Ihre psychische Gesundheit stark beeinflussen. In diesem Blog geht es darum, wie wichtig Sprache und Kontrollgefühl sind – nicht nur im Allgemeinen, sondern auch für Ihre Identität und damit Ihre mentale und emotionale Gesundheit.

Wenn es um Sprache geht …

Beobachten Sie Ihre Sprache (Ihre Identitätssprache, das ist). Es gibt einen großen Unterschied zwischen den Worten "Ich bin arbeitslos" und "Ich habe Arbeitslosigkeit erlebt".

Wenn Sie sagen "Ich bin arbeitslos", fordern Sie Arbeitslosigkeit als Teil dessen, wer Sie sind, ein wesentliches (und möglicherweise dauerhaftes) Stück Ihrer Identität.

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Wenn Sie dagegen sagen: "Ich habe Arbeitslosigkeit erlebt", wird Ihre Arbeitslosigkeit zu einer Bedingung, einem vorübergehenden Status, anstatt zu dem, wer Sie sind. Das bedeutet, dass Sie daran denken, dass Sie etwas tun können, um sich zu ändern.

Wenn es um ein Gefühl der Kontrolle geht …

Ein unfreiwilliger und plötzlicher Rollenwechsel (wie zB der Verlust des Arbeitsplatzes) kann besonders schwierig sein.

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Wenn sich Rollen (und Identitäten) langsam und freiwillig ändern, haben Sie Zeit, sich darauf vorzubereiten, was das für Ihre Identität bedeutet.

Denken Sie an freiwilligen Ruhestand. Wenn Sie sich freiwillig zurückziehen, können Sie Jahre damit verbringen, zu planen, was Sie tun werden, wo Sie leben werden und wer Sie sein werden, sobald Sie Ihren bezahlten Job endlich verlassen. Und wenn Sie freiwillig ausscheiden, haben Sie die Kontrolle über die Veränderung und über Ihre Identität. Ein Gefühl der Kontrolle ist einer der wichtigsten Faktoren für eine positive psychische Gesundheit.

Aber wenn du plötzlich und unfreiwillig deinen Job verlierst, hast du keine Zeit, dich darauf vorzubereiten, was das für deine Identität bedeutet, also kann es leicht sein, dich als "identitätslos" oder in einer "Identitätslücke" zu fühlen Sie, ohne dass es Ihre Wahl ist, und so können Sie den Verlust der Kontrolle über Ihre Identität, sowie über Ihre finanzielle Situation, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und so weiter fühlen.

Handlungsschritte

1. Ergreifen Sie die Initiative, um neu zu definieren, wie Sie über das arbeitslose Label sprechen (und darüber nachdenken). Wechseln Sie in die zustandsbasierte Sprache ("Ich habe Arbeitslosigkeit erlebt") und vermeiden Sie eine identitätsbasierte Sprache ("Ich bin arbeitslos").
2. Finde Wege, um die Kontrolle in deinem Leben wieder herzustellen, besonders wenn du deinen Job plötzlich und ohne große Vorankündigung verlierst. Selbst grundlegende Dinge wie die erfolgreiche Reinigung der Küche oder das Ölwechsel in Ihrem Auto können Ihnen helfen, die kurzfristige Kontrolle wieder herzustellen. Es kann besonders hilfreich sein, wenn Sie etwas tun, wo Sie den Fortschritt buchstäblich "sehen" können, wie den Rasen mähen oder den Boden fegen.
3. Um zu vermeiden, dass Sie in die Identität zurückfallen, erinnern Sie sich an andere Identitäten, die für Sie wichtig sind, wie Eltern, Freunde, Ehepartner, Sportler, Freiwillige usw. Die aktive Teilnahme an diesen Identitäten – die Aufgaben, die mit jeder Rolle verbunden sind – ist der Schlüssel zu Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit in diesem Fall. Ich werde über diese Idee des "Verschiebens" Ihrer Identität in eine andere Rolle in einem zukünftigen Blog schreiben.