4 Schritte zum Mental Toughher

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Während viele andere Quarterbacks unter Druck zusammengebrochen sein könnten, wurde Tom Bradys mentale Stärke in der zweiten Hälfte des Super Bowl 2017 am deutlichsten. Da viele Fans von New England Patriots die Hoffnung auf einen Sieg in der Halbzeit verloren, führte Brady das Team zu einem der beeindruckendsten Comeback-Siege in der Geschichte des Sports.

Was ist das Geheimnis von Brady's Erfolg? Er verbringt zweifellos unzählige Stunden Praxis auf dem Feld, aber er berichtet auch, dass er sich auf Gehirnübungen verlässt, um seine Entscheidungsfähigkeit zu verbessern. Seine Hingabe, sein Gehirn zu trainieren, um auf seinem Höhepunkt zu sein, scheint einer der Gründe zu sein, warum er den Titel des besten Quarterbacks aller Zeiten errungen hat.

Sie müssen vielleicht keine mentale Härte auf dem Sportplatz zeigen, aber Sie brauchen sicherlich mentale Stärke, um ein Champion zu sein bei allem, was Sie im Leben tun. Egal, ob Sie ein Steuerberater sind, der sich für die Steuererhebung rüstet, oder ein Elternhaus, das die Familie für den Schulanfang vorbereitet, Ihr Gehirn kann das beste Vermögen oder Ihr schlimmster Feind sein.

Diese vier Gehirnübungen können dein Gehirn trainieren, damit es seinen Höhepunkt erreicht:

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1. Spielen um zu gewinnen.

Es ist zweifelhaft, ob Brady in die zweite Hälfte des Spiels gekommen ist und sich selbst gesagt hat: "Ich hoffe nur, dass wir uns nicht blamieren." Gemessen an seiner Haltung ist es viel wahrscheinlicher, dass er sich auf den Sieg konzentrierte. Forscher vom Institut für Sport in England haben herausgefunden, dass eine einfache Veränderung in der Art und Weise, wie Sie über Ihre Leistung denken, einen großen Unterschied im Ergebnis machen kann. Wenn Sie in eine Situation kommen, in der Sie denken: "Ich hoffe, ich verliere nicht", werden Sie schlechter abschneiden, als wenn Sie denken: "Ich bin hier, um zu gewinnen."

Atmen Sie tief durch und sagen Sie sich: "Ich werde es gut machen." Diese kleine Änderung in Ihrem Denkprozess wird Ihre Erfolgschancen erhöhen.

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2. Achtsamkeit üben.

Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Art und Weise verändert, wie das Gehirn auf Stress reagiert. Deshalb hat das Militär angefangen, Soldaten vor dem Einsatz Achtsamkeit beizubringen: Eine bessere Kontrolle über ihre Gehirne hilft Soldaten, auf schwierige Situationen mit weniger Angst zu reagieren. Athleten von Kobe Bryant bis Derek Jeter haben auch Meditation in ihre Trainingsroutinen integriert. Phil Jackson, ehemaliger Trainer der Chicago Bulls und der Los Angeles Lakers, sagt, seine Achtsamkeit zu lehren, ihm geholfen, 11 NBA Titel zu behaupten.

Das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu erhöhen, bedeutet natürlich einen großen Wettbewerbsvorteil, gerade in der heutigen abgelenkten Welt.

3. Visualisieren Sie den Erfolg.

In einem Interview mit Mindbodygreen sagte die Olympiasiegerin Lindsey Vonn: "Als ich das Starttor erreiche, habe ich dieses Rennen bereits 100 Mal in meinem Kopf gefahren und mir vorgestellt, wie ich die Kurven nehmen werde." Mentale Bilder haben eine tiefgreifende Wirkung auf die Art und Weise, wie sich Ihr Körper verhält.

Studien zeigen durchweg, dass unabhängig von Ihrem Kenntnisstand es Ihnen hilft, sich besser zu bewegen, wenn Sie sich selbst durch die Bewegungen visualisieren. Egal, ob Sie nach einer Gehaltserhöhung fragen oder eine wichtige Präsentation geben möchten, stellen Sie sich vor, Sie gehen durch die Bewegungen. Wenn Sie über jeden Schritt in diesem Prozess nachdenken, können Sie Ihren Höhepunkt erreichen.

4. Verwenden Sie positives Selbstgespräch.

Auf die Frage nach seiner Entscheidung, die Cleveland Cavaliers für die Miami Heat zu verlassen, sagte LeBron James Reportern: "Ich wollte das Beste für LeBron James tun und tun, was LeBron James glücklich macht."

Anfangs summten Social Media mit dem Necken von James, der sich auf sich in der dritten Person bezieht. Obwohl einige vermuteten, dass er den Bezug zur Realität verlor, war die Wahrheit, dass das Reden mit sich selbst wahrscheinlich Teil seines Erfolgsschlüssels war. Studien haben gezeigt, dass das Reden mit sich selbst auf diese Weise Ängste reduziert und Ihnen hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Anstatt also zu sagen: "Ich kann das tun", nenne dich beim Namen. So seltsam es klingt, kann es Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren, so dass Sie Ihre Energie auf die Aufgabe konzentrieren können.

Mentales Krafttraining

Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Spiels – wie auch immer Ihr Spiel sein mag – ist, wie ein Champion zu denken. Verpflichte dich zum mentalen Krafttraining und mit Übung und Hingabe wird das Denken wie ein Champion zur zweiten Natur werden.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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