Dies ist ein Gastbeitrag von Melissa Cendejas, Williams College-Klasse von 2016.
Ich bin beim Sport aufgewachsen und habe den Satz "Übung macht den Meister" schon oft genug gehört, um eine Person verrückt zu machen. Aber welche Art von Übung sollte ich machen, um mich wirklich zu verbessern? Es gibt viele Fälle, in denen ein Spieler ein hervorragender Übungsspieler ist – er spielt jeden Ball ohne Fehler und hält die Hände auf dem Off-Speed-Feld – aber wenn es darum geht, in einem Spiel zu spielen, sieht sie nicht so aus wie in der Praxis. Was verursacht diese Trennung? Wenn Übung perfekt sein soll, sollten wir neu bewerten, wie wir üben, um einen spielbereiteren Spieler zu erschaffen.
Es gibt im Allgemeinen zwei Methoden, wie eine Praxis verlaufen sollte. In einem werden die Arten von Fertigkeiten, die in der Praxis sind, zusammen blockiert und bearbeitet, bis der Spieler sich sicher fühlt, dass er diese Fähigkeit ausführen kann. Zum Beispiel, wenn ein Werfer 20 Kurvenkugeln in einer Reihe oder einen Shortstop wirft, der an der Rückhandseite arbeitet, bis sie keine Fehler macht. Obwohl diese Art von Wiederholungen ("Wiederholungen") wegen des Vertrauens und des Rhythmus etwas Verdienst hat, schafft dies kaum eine spielähnliche Situation.
In der zweiten Methode werden die Wiederholungen, die ein Fielder macht, randomisiert, anstatt die Fähigkeiten zusammen zu blockieren. Ein Bodenball wird auf die Rückhandseite geschlagen, aber der nächste kann zur Vorhandseite gehen oder vielleicht ist es eine Linienführung im Gesicht. Bei dieser Art des Übens ist der Fielder viel mehr daran gewöhnt, den Ball zu sehen und darauf zu reagieren, anstatt auf die Seite zu gehen, wo der Ball getroffen wird. Dies schafft eine spielähnlichere Situation, da es den Spielern nicht möglich ist, die Verteidigung wissen zu lassen, wo sie den Ball schlagen wird.
Diese Beschreibungen machen eine zweite Option, bei der der Schwerpunkt auf zufälligen Wiederholungen liegt, die besser klingen. Die Forschung zeigt es. In einer Studie von Hall et al. (1994) wurden Mitglieder eines College-Baseballteams zusammen durch Schlagfähigkeit blockiert und weiter in drei Gruppen aufgeteilt: blockiert, zufällig und kontrolliert. Die Aufgabe jeder Gruppe bestand darin, drei verschiedene Tonhöhen – Fastball, Curveball und Change-Up – solide zu treffen. Sowohl die blockierten als auch die zufälligen Gruppen erhielten sechs Wochen lang zweimal wöchentlich eine zusätzliche Schlagübung. Die Kontrollgruppe erhielt keine zusätzliche Schlagübung, obwohl sie noch ihre normale Schlagübung erhielten. Während der zusätzlichen Batting-Praxis erhielten die Batters 45 Plätze, 15 von jedem Typ. In der gesperrten Gruppe sah der Batter 15 Fastballs, 15 Curveballs und 15 Wechsel, während die zufällige Gruppe die Sequenz der Tonhöhen nicht kannte. Nach sechs Wochen wurde die Leistung der Gruppen während 2 abschließenden Schlagsitzungen bewertet, eine zufällige und eine blockierte, wobei die Anzahl der fest getroffenen Bälle aufgezeichnet wurde. Die zufällige Gruppe schnitt besser ab als die blockierte Gruppe und beide waren besser als die Kontrolle in den zufälligen und blockierten Szenarien.
Der Unterschied in der Leistung kann durch das Verständnis des Prozesses des Schlagens eines Balls erklärt werden. Zuerst muss der Batter Informationen über den Ball sammeln (Geschwindigkeit, Position, Spin), dann muss er entscheiden, wann und wie er schwingen soll. Mit anderen Worten, der Batter muss die Tonhöhe lesen und dann darauf reagieren. In der blockierten Gruppe mussten die Schläger nicht hart arbeiten, um den Platz zu lesen, da sie wussten, was kommen würde. Das Überspringen des ersten Schritts erleichtert das Schlagen des Balls, wenn Sie wissen, dass 15 gerade Fastballs kommen, aber wenig für die Leistung, wenn die Reihenfolge der Tonhöhen unbekannt ist. Die zufällige Gruppe, weil sie mehr Praxis hatte, die Tonhöhen zu lesen, schnitt in beiden Tests besser ab.
Die aus dieser Studie gezogenen Lehren können auf alle Aspekte des Spiels jenseits des Schlagens angewendet werden. Eine Feldspielerin wird besser spielen, wenn sie besser darauf vorbereitet ist, einen Ball zu lesen und darauf zu reagieren. Das Erzeugen zufälliger Wiederholungen während des Trainings erzeugt eine wünschenswerte Schwierigkeit für den Spieler. Dies bedeutet, dass die Übungsleistung schlechter sein kann, als wenn die Wiederholungen blockiert wären, aber die Spieleleistung wird besser sein. Diese Art von zufälliger Wiederholungsübung war der Weg des Williams Softball Programms während der Vorsaison. Obwohl wir immer wieder zur Arbeit an einer bestimmten Fähigkeit zurückkehren, liegt der Hauptschwerpunkt auf der Schaffung von spielartigen Situationen, in denen jeder Spieler den Ball sieht und darauf reagiert. Diese Art des Übens hat eine Umgebung geschaffen, in der jeder über die Möglichkeiten nachdenkt, wenn der Ball auf sie geschlagen wird und mit jeder Tonhöhe oder jedem Schlag der Fledermaus besser wird. Diese Art des Übens hat zu einem 29-8-Rekord geführt (vom 02.05.16), der in eine, wie wir hoffen, lange Nachsaison hineingeht.
Halle, KG, Domigues, DA, Cavazos, R .; Kontextuelle Interferenzeffekte mit erfahrenen Baseballspielern, Perceptual and Motor Skills, 1994, 78, 835-841.
Dies ist ein Gastbeitrag von Melissa Cendejas, Williams College-Klasse von 2016.
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