In meinem ersten Beitrag in dieser Untersuchung, wie wir bedeutungsvolle Veränderungen im letzten Leben bewirken können, beschrieb ich die vier Hindernisse, die Veränderungen verhindern. In meinem letzten Beitrag zu diesem Thema habe ich Ihnen die fünf Bausteine des Wandels vorgestellt. Diese Schritte, die ich gerade beschrieben habe, schaffen die Voraussetzungen für Veränderungen, aber die eigentliche Arbeit liegt vor uns. Veränderung kann beängstigend, ermüdend, frustrierend und wiederholend sein. Und Veränderung braucht Zeit. Wie viel ?, könnten Sie fragen. Es hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die vier Hindernisse zu beseitigen, um die fünf oben diskutierten Bausteine zu verändern. Es beruht auch auf Ihrer Fähigkeit, sich dem minutenweisen Veränderungsprozess zu verpflichten. Aber ich habe festgestellt, dass jemand, der sich ernsthaft für Veränderungen einsetzt, eine positive Veränderung in 3-6 Monaten erwarten kann.
Wenn die Grundlage für ein positives Lebenswandel jetzt geschaffen ist, ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Hier sind die fünf Schritte, die Sie ergreifen müssen, um die Möglichkeit und Hoffnung in echte Veränderung zu verwandeln.
Erforsche deine innere Welt
Der schwierigste Teil der Veränderung deines Lebens besteht vielleicht darin, deine innere Welt zu erforschen. Wahre Veränderung kann nicht nur auf der Oberfläche oder außerhalb von dir auftreten. Veränderung bedeutet nicht nur zu verstehen wer du bist, sondern auch warum du bist wer du bist, mit anderen Worten, was dich antreibt. Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, die Hindernisse zu identifizieren, die Sie daran hindern, sich zu verändern. Sie müssen "in den Spiegel schauen" und angeben, was das Gepäck, die Gewohnheiten, die Emotionen und die Umwelt sind, die Sie von Ihren Zielen abhalten. Wenn du diese Hindernisse verstehst, wird dir klar, wer du bist und was dich zurückgehalten hat. Es gibt Ihnen auch Klarheit darüber, was Sie ändern müssen und gibt Ihnen eine erste Richtung auf Ihrem Weg der Veränderung.
Diese Erkundungen deiner inneren Welt können dir ermöglichen, endlich zu verstehen, warum du so warst und getan hast, was du getan hast, auch wenn keiner für dich gearbeitet hat ("Deshalb bin ich also mein ganzes Leben lang so gewesen! "). Dieser Prozess wird Ihnen auch dabei helfen, die Hindernisse, die auf Ihrem Weg zur Veränderung standen, zu beseitigen. Diese Einsichten befreien dich auf einer tiefen Ebene auch davon, dich von deinem derzeitigen Weg zu einem anderen zu bewegen, der dich dorthin bringt, wo du wirklich hin willst. Vor allem aber wird es Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Vergangenheit wirklich verstehen, die Vergangenheit hinter sich zu lassen – wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens Ihre Vergangenheit vor Augen haben.
Ziele ändern
Sobald der Weg zu Ihren Zielen geebnet ist, müssen Sie noch eine klare Vorstellung von Ihrem endgültigen Ziel haben. Stellen Sie es sich wie GPS vor; Sie können keine Wegbeschreibung erhalten, wenn Sie nicht angeben, wohin Sie gehen möchten.
Wenn Sie klare Ziele für die Änderungen festlegen, die Sie vornehmen möchten, können Sie Ihre Bemühungen besser fokussieren und Ihre Energie auf diese Änderungen ausrichten. Anhand dieser Ziele sollten Sie herausfinden, welche Bereiche Sie ändern möchten, wie Sie diese ändern und welches endgültige Ergebnis Sie erreichen möchten. Darüber hinaus sollten die Ziele spezifisch, objektiv und zeitlich definiert sein.
Handlungsschritte
Bis jetzt ist alles, was Sie getan haben, um zu ändern, geredet worden. Jetzt ist es an der Zeit, Veränderungen tatsächlich zu bewirken. Aktionsschritte beschreiben die besonderen Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Ihre Änderungsziele zu erreichen. Sie können von der Einhaltung eines Übungsplans bis zur Aufrechterhaltung der emotionalen Kontrolle in einer Krisensituation reichen, um konzentriert zu bleiben, wenn sie von Ablenkungen umgeben sind. Handlungsschritte geben dir die spezifischen Werkzeuge, die du brauchst, um in der Gegenwart auf die Welt zu reagieren und dir alternative Aktionen zu geben, die deinem alten Gepäck, deinen Gewohnheiten, Gefühlen und deiner Umwelt entgegenwirken.
Gabeln in der Straße
Die Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Änderungsziele zu erreichen, hängt von der Erkennung wichtiger Gabeln auf der Straße ab. Ich mache die Unterscheidung zwischen der schlechten Straße und der guten Straße (es kann tatsächlich mehrere schlechte und gute Straßen geben, aber lassen Sie uns die Dinge einfach halten). Die schlechte Straße ist die, auf der du so lange warst, angetrieben von den vier oben beschriebenen Hindernissen; Es ist ein "schlechtes Gefühl, mach schlecht". Im Gegensatz dazu ist die gute Straße diejenige, auf der Sie sein wollen; es ist ein "sich gut fühlen, gut" Straße.
Diese Weggabelung ist einfach, aber nicht einfach. Es ist einfach, weil Sie natürlich auf der guten Straße sein möchten. Es ist nicht leicht, weil du jahrelanges Gepäck, Gewohnheiten, Emotionen und Umwelt hast, die dich weiterhin auf die schlechte Straße treiben.
Ein Schlüssel zum Veränderungsprozess besteht darin, die Gabeln auf der Straße zu erkennen, wenn sie erscheinen, denn ohne die Gabeln auf der Straße zu sehen, können Sie offensichtlich nicht die gute Straße nehmen, dh positive Veränderungen vornehmen. Dieses Gewahrsein ist nicht so einfach, wie es scheint, weil all die Jahre der Hindernisse eine Kurzsichtigkeit verursacht haben, die dein Sichtfeld einschränken kann und dich die Gabeln verpassen lässt, wenn du auf sie stößt.
Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie die Gabeln erst dann erkennen, wenn Sie lange an ihnen vorbei sind ("Verflixt, ich wünschte, ich hätte diese Gabel früher gesehen!"). Aber mit der Zeit und Wachsamkeit werden Sie diese Gabeln früher und früher sehen, bis eines Tages eine erstaunliche Sache passieren wird; Sie werden die Gabel sehen, wenn Sie dort ankommen.
Leider werden Sie aufgrund des Sirenenrufs der vier Hindernisse wahrscheinlich immer noch zuerst die schlechte Straße nehmen. Aber eines Tages wird eine weitere erstaunliche Sache passieren. Sie werden diese Weggabelung erkennen, wenn Sie sich ihm nähern, und ja, Sie werden es nehmen! Und du wirst nie wieder dieselbe Person sein.
Versteh mich nicht falsch. du hast es noch nicht gemacht. Sie werden Rückschläge haben und kämpfen, weil Sie manchmal die schlechte Straße manchmal gehen werden; Diese Hindernisse brauchen Zeit, um sie zu demontieren. Aber jedes Mal, wenn Sie die gute Straße nehmen, werden Sie sehen, was für eine großartige Straße es ist, und es wird Sie ermutigen, weiterhin Ihrem Gepäck, Gewohnheiten, Emotionen und Umwelt zu widerstehen und die gute Straße an den vielen Gabeln zu nehmen das lag voraus.
Drei Ps
Einer der schwierigsten Aspekte des Wandels ist die Notwendigkeit, sich von Tag zu Tag, von Stunde zu Stunde und von Minute zu Minute zur Veränderung zu verpflichten (Jedes Mal, wenn Sie eine Gelegenheit für Veränderungen verpassen, verwurzeln Sie Ihre alten Gewohnheiten weiter Hindernisse). Eine hilfreiche Erinnerung an diese Notwendigkeit ist, was ich die drei Ps nenne.
Das erste P, Geduld , ist eine ständige Erinnerung daran, dass Veränderung Zeit braucht und dass Sie, wenn Sie Ihr Engagement aufrechterhalten, eine gute Chance haben, die gewünschten Änderungen vorzunehmen.
Das zweite P, Beharrlichkeit , bedeutet, dass Sie wachsam sein müssen und, wie das Sprichwort sagt, "weitermachen" auf Ihrer Reise zur Veränderung.
Das dritte P, Beharrlichkeit , bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, Rückschläge zu überwinden und Ihre Motivation und Ihr Vertrauen angesichts periodischer Fehlschläge und Enttäuschungen aufrechtzuerhalten.
Die Auszahlung
Es gibt eine immense Belohnung für Ihr Engagement und Ihre Bemühungen um Veränderung: Eine lebensverändernde Veränderung in dem, wer Sie sind und wie Sie denken, fühlen und sich verhalten. Eine neue Richtung, die dein Leben nehmen wird. Und schließlich in Richtung Erreichen Ihrer Lebensziele. Wie mir ein ehemaliger Klient so ergreifend sagte: "Ich habe erkannt, dass ich nie mehr zu dem Weg zurückkehren muss, wie ich mein Leben gelebt habe, und ich war noch nie so glücklich!"
