Wir können brechen ohne zu zerbrechen

Quelle: BLACKDAY / istockphoto

Wie oft kann ich brechen, bis ich zerschmettere?

Über die Linie kann ich nicht definieren, wonach ich suche

Ich drehe immer das Auto herum

Gib mir eine Pause, lass mich mein eigenes Muster machen

• Wie Konfliktvermeidung Konflikte in Beziehungen entstehen
• Angst ist ein Führungsinstrument
• Was sind die drei Schritte zu einem authentischen Leben?
• "Gelernte Achtsamkeit": Authentische Integrität erreichen
• Was Sie von einem autoritären, Teil 3 erwarten können

Alles, was es braucht, ist eine gewisse Zeit

Aber ich bin erschüttert

Ich drehe immer das Auto herum

• Sollten Sie "Danke für Ihren Service" sagen?
• Wie man zurechtkommt, wenn du auf einen Freund neidisch bist
• 52 Wege zu zeigen, dass ich dich liebe: Auf Schweigen antworten
• Abnormales Verhalten ist nicht immer psychologisch
• Zen und die Kunst der Ehrfurcht

                                    – Eine Revolution [OAR], 2008

Es ist eine Geschichte, die wir alle in einem Teil von uns selbst wiedererkennen könnten. In ihrer Single "Shattered" beschreibt OAR den Schmerz eines Mannes, der versucht, eine Beziehung zu verlassen. Der lyrische Mann fühlt sich verletzt und zerrissen. Diese Gefühle sind für ihn unerträglich, und so dreht er sich um und geht sofort zurück, um die Verletzung aufzuhalten. Er bleibt in einem Kreislauf des Verlassens stecken, fühlt sich zerschmettert und kehrt zurück, nur um sich noch mehr von seinem Herzen zu befreien.

Das mag vielen von uns vertraut sein, diese Abneigung gegen Herzschmerz, Verlust und inneren Schmerz. Was wir oft nicht erkennen, ist, dass wir uns, wenn wir diese Gefühle vermeiden, der Entwicklung von Angst, Depression oder Krankheit in unserem Körper öffnen. Es ist etwas, das ich jeden Tag in meinem Büro wieder und wieder spielen sehe. Claire, zum Beispiel, ist eine hochintelligente Schülerin, die auf meiner Couch sitzt, ihr Bein auf und ab hüpft und die Arme fest über ihre Brust gelegt. "Ich bin die ganze Zeit nervös und ich weiß nicht warum!" Sie sieht mich an und ihre Augen verraten kaum verdeckte Panik. Sie beschreibt rasende Gedanken. Schlaflosigkeit. Sie fragt nach Bewältigungsfähigkeiten, nach einer Therapie, die die intensiven Gefühle beseitigen kann. Jake, ein Buchhalter in seinem ersten Ehejahr, ballt den Kiefer und sagt, er sei taub. Das nichts, was er früher gemacht hat, funktioniert mehr. Er spielt auf seinem Desktop-Computer, aber es erzeugt nicht den Adrenalin-Spike, den es früher hatte. Er fühlt sich schrecklich, wenn er zu weit geht, und findet schnell einen Weg, das Bedauern auszublenden, es durch Substanzen und Gleichgültigkeit zu ersetzen.

Diese Klienten, die mit Depression, Angst und Panik kommen; Es gibt Stücke von ihnen in uns allen. In unserer modernen Kultur wurden wir konditioniert, um Verletzungen, Bedauern, Verrat und Herzschmerz zu vermeiden. Uns wurde beigebracht, Freude und Glück zu suchen, und das sind die Ziele, um die wir oft unser Leben aufbauen. Und wenn sich schmerzhafte Dinge ereignen, wie sie unvermeidlich in jedem Leben sein werden, fühlen wir uns vielleicht nicht stark genug, um der Erfahrung zu begegnen. Wir können es blockieren, indem wir eine laufende Litanei von nicht miteinander verbundenen Sorgen aufrechterhalten oder uns anästhesieren, um überhaupt etwas zu fühlen.

Ich frage Claire, wann ihre Angst begann, und sie sagt, dass sie direkt nach dem Tod ihres Bruders begonnen hat. "Warum reden wir überhaupt darüber?", Fragt sie frustriert. Tränen beginnen, ihre Augen zu füllen. Ich bemerke, dass in dem einen Moment, in dem sie über die Trauer spricht, ihr Bein aufhört zu klopfen. Interessanter Zufall. Es ist fast so, als ob ihre Angst eine Tarnung für ihren Schmerz ist. Und sobald sie über die Quellen ihres Schmerzes spricht, verblasst ihre Angst in den Hintergrund. Jake begann ein paar Monate nach seiner Hochzeit seine Gefühle zu betäuben, als ihm klar wurde, dass er seine Frau einfach nicht glücklich machen konnte, egal wie sehr er es versuchte. "Ich möchte nicht darüber reden. Du wirst mir sagen, dass ich sie verlassen soll. Und das kann ich nicht. "Er wendet das Gespräch schnell auf seinen letzten Rückfall, bevor das Knacken in seiner Stimme durch seine eisernen Verteidigungsmauern bricht.

Claire und Jake sind nicht bereit, sich ihren Schmerzen zu stellen. Und das ist in Ordnung. Für viele von uns ist der Gedanke, zu erkennen, wie wir uns wirklich fühlen, so beängstigend, dass wir lieber alles tun würden, um es zu vermeiden. Indem wir jedoch unseren Schmerz verleugnen, öffnen wir uns einer ganzen Reihe von somatischen und affektiven Störungen. Wir lassen uns anfällig dafür, in Situationen zu verharren, die unser Wachstum bremsen, nur damit wir nicht den quälenden Prozess des Verlassens spüren müssen. Wie in dem Lied "Shattered" verursacht die Verweigerung unserer schwierigen Gefühle auf lange Sicht nur mehr Verschleiß für unsere Herzen und Seelen. Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass der fiktive "Zerschmetterte" Mann seine Beziehung verlassen hat, den Herzschmerz gefühlt hat, und sich erlaubt hat zu weinen und zu trauern, anstatt das Auto umzudrehen. Hätte er seine Erfahrung von herzzerreißendem Kummer vollständig gelebt, wäre er vielleicht in der Lage gewesen, vorwärts zu fahren und weiterzugehen. Vielleicht ist er stärker und klüger geworden und bereit, sein geheiltes und ganzes Selbst in eine zukünftige Beziehung zu bringen.

Jake und Claire lernten zu sagen: "Ich bin nicht bereit, über diese Dinge zu sprechen, aber ich weiß, dass wenn ich es tue, ich wirklich anfangen werde zu heilen." Wir begannen, die Traurigkeit zu "dosieren", indem wir sie nur in unsere Sitzungen brachten Momente zu einer Zeit. Zwangsläufig kamen die Wände herunter und die Tränen kamen durch. Es war schwer. Es brauchte Kraft, von der sie beide nicht wussten. Und es war aufregend. Ihre Erfahrungen spiegelten jene der vielen mutigen Seelen in meinem Büro wider, die beschließen, mit den Zähnen zu knirschen und in ihre wahren Gefühle von Schmerz und Reue und Trauer zu leben. Wenn wir mutig genug sind, bei unseren Gedanken und Körpern zu bleiben, während wir uns verletzt fühlen, erlauben wir uns schließlich, die Kehrseite der Qual zu fühlen, die ein begründetes Gefühl von innerem Frieden und Freude sein kann. Unsere Symptome von Panik, Sorge und Depression treten oft in den Hintergrund. Wir finden die Fähigkeit wieder, wirklich zu lachen, zu fühlen, wie unsere Herzen vor Stolz schwellen, um die Freude in kleinen Momenten zu finden, die nur zugänglich sind, wenn wir wirklich in uns selbst gegenwärtig sind.

Übung:

Wenn du etwas verleugneten Schmerzes hast, kannst du deiner Vermeidung einfach einen Schritt näher zum inneren Frieden bringen. Fordern Sie sich, für einen Moment still zu sein und lassen Sie die Gefühle an die Oberfläche Ihres Herzens und Geistes aufsteigen. Sie können sich wie ein Kloß in deinem Hals manifestieren, ein tiefer Schmerz in deinem Herzen, ein Pochen in deinem Schädel. Anstatt nach Wegen zu suchen, diese Gefühle zu blockieren, begrüße sie. Ehre sie. Erlaube dir, mit ihnen zusammen zu sein. Das sind Gefühle, die du jeden Tag mit dir trägst. Du hast bereits die Kraft, die es braucht, um durch die Intensität der Emotionen zu arbeiten. Wenn du fühlst, dass du überwältigt wirst, erlaube dir, den Schmerz für den Moment zurück in die Tiefen deines Geistes und deines Körpers zu bringen. Du hast den ersten Schritt in Richtung Heilung getan. Und auch du, kannst du dich mehr und widerstandsfähiger als je zuvor entwickeln.