Betty Friedan sagte: "Altern ist keine verlorene Jugend, sondern ein neues Stadium von Möglichkeiten und Stärke." Kürzlich haben Forscher herausgefunden, dass positive Selbstwahrnehmungen über die Vorteile des Älterwerdens eine sich selbst erfüllende Prophezeiung hervorrufen können, indem sie jemandem geistig bleiben helfen. körperlich und psychisch jünger.
Im Laufe der Jahre haben verschiedene Studien eine starke Korrelation zwischen negativen Wahrnehmungen über das Altern und körperliche Gebrechlichkeit gefunden. Darüber hinaus haben Forscher herausgefunden, dass körperliche Gebrechlichkeit im höheren Alter mit niedrigeren kognitiven Fähigkeiten verbunden ist, verglichen mit Gleichaltrigen, die im höheren Alter weniger gebrechlich sind. Frailty scheint einen Domino-Effekt auszulösen, der sich oft in Demenz überlagert.
Eine neue Studie von Forschern in Irland berichtet, dass eine positive Haltung gegenüber dem Älterwerden dazu beitragen kann, dass ältere Erwachsene nicht gebrechlich werden, was wiederum ihren Verstand scharf zu halten scheint. Auf der anderen Seite bestätigten die Forscher, dass negative Einstellungen zum Altern in späteren Jahren sowohl die körperliche als auch die kognitive Gesundheit beeinflussen. Die Forscher folgerten: "Negative Wahrnehmungen des Alterns können den Zusammenhang zwischen Gebrechlichkeit und frontalen kognitiven Domänen bei älteren Erwachsenen verändern."
Die im Januar 2016 veröffentlichte Studie "Negative Wahrnehmung des Alterns verändert die Assoziation zwischen Gebrechlichkeit und kognitiver Funktion bei älteren Erwachsenen" wurde in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlicht .
Für diese Studie beendeten alle 4.135 Männer und Frauen, die Teil der irischen Langzeitstudie über das Altern (TILDA) am Trinity College Dublin sind, den Fragebogen zur Beurteilung der Kurzzeitalterung (B-APQ), wurden kognitiv getestet und für ihre körperliche Leistungsfähigkeit bewertet Gebrechlichkeit.
Die Daten von TILDA bieten Forschern eine einzigartige Gelegenheit, die Einstellungen zum Altern zu untersuchen, da das Team im Laufe der Zeit Veränderungen des Gesundheitszustands in einer bestimmten Gemeinschaft älterer Erwachsener nachweist, die repräsentativ für die demografische Entwicklung in den USA ist.
In einer Pressemitteilung beschreibt die leitende Forscherin Deirdre Robertson, Ph.D., die Ergebnisse ihres Teams: "Die Art und Weise, wie wir über das Altern denken, darüber reden und schreiben, kann direkte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Jeder wird älter werden und wenn negative Einstellungen gegenüber dem Altern während des gesamten Lebens getragen werden, können sie eine schädliche, messbare Wirkung auf die geistige, körperliche und kognitive Gesundheit haben. "
Als meine Mutter Mitte der 1970er Jahre vierzig wurde, nahm mein Vater unsere Familie mit, um die Originalbesetzung von Pippin am Broadway zu sehen, um ihren Geburtstag zu feiern. Wie viele Frauen in den Siebzigern dachte meine Mutter, dass der vierzigste Geburtstag ein Meilenstein war, der bedeutete, dass sie offiziell über den Berg ging.
Für meine Mutter schien die Vorfreude auf ihren großen Four-O eine Midlife-Crisis auszulösen. In den Monaten vor ihrem vierzigsten Geburtstag erinnere ich mich daran, wie meine Mutter eine Dauerwelle bekam, ihre Zähne miteinander verdrahtet, so dass sie keine feste Nahrung zu sich nehmen konnte, eine flüssige Proteindiät zu sich nahm und übermäßig viel Diane von Furstenberg wrap kaufte Kleider in jedem denkbaren Druckmuster.
Glücklicherweise hat Pippin die Einstellung meiner Mutter zum Altern verändert, indem sie ihr eine neue Hymne, "No Time At All", gab, die von Pippins rebellischer und spröder Großmutter Berthe gesungen wurde. In dem Lied gibt 'Oma' einen weisen Rat über die Wichtigkeit einer positiven Einstellung und Sinn für Humor über das Altern. Berthe singt: "Hier ist ein Geheimnis, das ich nie erzählt habe. Vielleicht verstehst du warum. Ich glaube, wenn ich mich weigere, alt zu werden, kann ich jung bleiben, bis ich sterbe. "
Eine meiner lebendigsten Kindheitserinnerungen ist die altersverachtende Angewohnheit meiner Mutter, in unserem vintage-holzgetäfelten Kombi mit voller Wucht auf die 8-Spur von Pippin zu singen. Es ist über vier Jahrzehnte her, seit meine Mutter vierzig geworden ist. Die gute Nachricht ist, dass sie immer noch jung geblieben ist und einen Sinn für c arpe diem hat wie an dem Tag, an dem sie vierzig wurde.
Die Lebensfreude und Jugendlichkeit meiner Mutter als 80-Jährige ist ein anekdotisches Zeugnis der empirischen Evidenz der TILDA-Studie. Als jemand in meinen 50ern habe ich offiziell "No Time At All" als meine "positive Einstellung zum Altern mit einem Sinn für Humor" angenommen.
Offensichtlich leben wir in einer Gesellschaft der Zeitgenossenschaft. Daher ist es besonders wichtig, unseren persönlichen inneren Dialog und erklärenden Stil über das Älterwerden genau zu beobachten. Die neue Studie vom Trinity College Dublin erinnert uns daran, dass "Haltung alles ist", wenn es um das Altern geht.
Die neuen TILDA-Ergebnisse erinnern uns auch daran, dass unsere Selbstwahrnehmung über das Altern wichtige Prädiktoren für die körperliche und kognitive Funktion im späteren Leben sind. Wenn Sie sich zynisch oder deprimiert darüber fühlen, älter zu werden, ist es wahrscheinlich Zeit für eine Einstellungsänderung. Hoffentlich wird diese Studie die Vordenker und die Medien dazu inspirieren, positive Bilder von lebhaften älteren Menschen zu präsentieren.
Unabhängig von den Medieneinflüssen – oder dem gesellschaftlichen Druck, der uns deprimiert machen kann, wenn wir alt werden – liegt Ihre eigene Selbstwahrnehmung über das Altern am Ort Ihrer Kontrolle. Sie können sich dafür entscheiden, älter zu werden, als völlig negativ, oder Sie können sich auf all die Silberauskleidungen und Vorteile des Älterwerdens konzentrieren. Es ist deine Entscheidung.
Persönlich liebe ich, älter zu werden. Obwohl ich keine Six-Pack-Bauchmuskeln mehr habe, kann ich keine sechs-Minuten-Meile laufen und wache oft auf und fühle mich ein wenig "schmerzhaft breaky". . . Ich würde die Weisheit des Alters für meinen jugendlichen Körperbau oder meine athletischen Fähigkeiten in einer Million Jahren nicht eintauschen. Ich bin unendlich viel bequemer in meiner eigenen Haut als ein älterer Erwachsener. Außerdem habe ich Seelenruhe und ein Gefühl der Erfüllung, von dem ich nicht wusste, dass es als Jugendlicher machbar ist.
Schließlich, obwohl diese Studie nicht den Einfluss von körperlicher Fitness auf die Gebrechlichkeit speziell untersucht, kann das aktive und regelmäßige Training dazu beitragen, ältere Erwachsene robust zu halten. Körperlich stark und belastbar zu bleiben, ist der Schlüssel, um den Welleneffekt des physischen Verfalls aufzuhalten, der mit schlechterer Wahrnehmung im Alter verbunden ist.
Abschließend gibt es hier einen YouTube-Link zur Originalversion von "No Time At All". Vielleicht kann dieser Song zu einer neuen Hymne werden, die dir hilft, deinen Sinn für Humor und deine positive Einstellung zum Älterwerden zu bewahren?
Um mehr zu diesem Thema zu lesen, schau dir meine Blogposts von Psychology Today an ,
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