Prüfungsangst? Willst du bessere Noten bekommen? Nimm weitere Tests.

Quelle: Nguyen Nguyen für Stocksnap, benutzt mit Erlaubnis.

Bist du jemals ausgeflippt und hast alles vergessen, was du zu Beginn einer Prüfung wissen musstest? Eine in der Zeitschrift Science vom 25. November 2016 veröffentlichte Studie fand Hinweise auf den Zusammenhang zwischen Angst und Gedächtnis bei der Testaufnahme.

Die Verbindung zwischen Stress und Gedächtnis oder Angst und Gedächtnis ist gut etabliert, aber nicht gut verstanden. Stress scheint das Kurzzeitgedächtnis zu stören, aber nicht unbedingt das Langzeitgedächtnis, und der Erinnerungswert kann davon abhängen, ob das Gedächtnis, das Sie hervorbringen möchten, positiv oder negativ ist.

Aber zurück zur Schule und zum Testen. Sie wundern sich vielleicht, warum einige Lehrer neben Midterms und Abschlussprüfungen so viele Tests geben. Ja, es ist dein Wissen zu testen, aber es kann auch einen Vorteil für dich und dein Gedächtnis geben. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Durchführung von Praxistests, eine Form der Retrieval-Praxis, zu einem tieferen Lernen führt und Ihr Erinnerungsvermögen bei einem Test zu einem späteren Zeitpunkt verbessern kann. Tatsächlich sagen die Forscher, dass die Abruf-Praxis Ihnen mehr helfen wird, als Text in einem Buch hervorzuheben oder Informationen immer wieder neu zu lesen oder die meisten anderen Lernformen.

Wenn Sie an Übungstests teilnehmen, üben Sie das Abrufen der Informationen aus Ihrem Gedächtnis. Andere Formen des Lernens können Ihnen dabei helfen, sich Informationen im Moment zu merken, aber sie helfen Ihnen nicht unbedingt beim Retrieval, so dass Sie die Informationen in Zukunft in Erinnerung behalten können.

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Bis vor kurzem wussten die Forscher jedoch nicht, warum die Abrufpraxis für das Testen und das Gedächtnis so hilfreich ist. Aber in dieser kürzlich von 120 Studenten durchgeführten Studie fanden Forscher der Tufts University heraus, dass das Lernen durch das Retrieval in der Praxis Ihr Gedächtnis vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützt. Nachdem die Studenten in zwei Gruppen eingeteilt worden waren, stellten die Forscher fest, dass die Studenten, die die Abruf-Praxis nutzten, sich mehr an Wörter erinnerten als diejenigen, die andere Lerntechniken verwendeten.

Wenn also die Angst vor einer großen Prüfung überwiegt, kann die Teilnahme an vorherigen Übungstests Ihre Fähigkeit verbessern, sich an das zu erinnern, was Sie am großen Tag wissen müssen. Es mag jetzt als zusätzliche Arbeit erscheinen, aber es ist Arbeit, die sich auszahlen kann, wenn es am wichtigsten ist.

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